وقتی به رستوران میرویم به دلیل فضای خاصی که برای رستوران درنظر گرفته میشود و شور و شوقی که همه برای سفارش دادن غذا دارند اشتهای ما 100برابر میشود و این فضا و مکان برای کسانیکه چاق هستند خطرناک و وسوسه آور است.
پس پیشنهاد میکنم وقتی به رستوران میروید به چند نکته توجه کنید:
• در بشقاب و ظرف های کوچک سفارش دهید و به قول گارسون مینی سفارش دهید.
• غذایی را که به آن میل دارید سفارش دهید اما نه غذایی که چرب و بسیار چاق کننده است.
• سعی کنید غذا را به چهار قسمت تقسیم کنید و نیمی را در ظرف دیگر خالی کنید و بجای آن سالاد بریزید.
• نیمی از غذا را که در ظرف دیگر ریختید را به دوست و یا هر کسی که با آن به رستوران آمده اید بدهید
• همیشه سعی کنید با دوستان و آشنایان به رستوران بیایید تا کسی باشد که در خوردن غذا همراهیتان کند و یا هشدار بدهد که کم بخورید.
• در خوردن غذا عجله نکنید و در هنگام غذا خوردن با دوستان یا هر کسی که با او به رستوران آمده اید حرف بزنید چون این مکث کردن باعث میشود شما سیر و دیگر تمایلی به غذا خوردن نداشته باشید.
• سعی کنید بعد از خوردن غذا در رستوران مسیر برگشت به منزل را پیاده روی کنید تا هم به شما خوش بگذرد و هم غذایتان هضم و کالری موجود در غذاها سوخته شود.
برای لاغر کردن خود در دراز مدت میتوانید:
روزانه 20 دقیقه پیاده روی کنید و 10 دقیقه تند راه بروید و مصرف غذاهای فیبر دار را در اولویت قرار دهید چون هم بسایر سیر کننده است و هم خوردن غذاهای گیاهی مانع از چاق شدن میشود یکی از مهمترین موادغذایی که سرشار از فیبر است حبوبات مثل: باقلا، لوبیا، عدس و... است.
اختصاصی سایت زیباکده
