خانه
8.8K

با تردمیل لاغر تر شوید

  • ۱۳:۴۸   ۱۳۹۲/۴/۲۴
    avatar
    چهار ستاره ⋆⋆⋆⋆|3627 |4913 پست

    ﺭﻭﺷﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﭼﺮﺑﯽﺳﻮﺯﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺯ ﺗﺮﺩﻣﯿﻞ:
     ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺑﺎ ﺳﺮﻋﺖ ﮐﻢ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 4 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﮐﻨﯿﺪ
     ﺳﭙﺲ ﺩﺭ ﯾﮏ ﺳﺮﻋﺖ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﻭ ﺑﻪ ﺁﻫﺴﺘﮕﯽ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 90 ﺛﺎﻧﯿﻪ
     ﺑﺪﻭﯾﺪ
     ﭘﺲ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 30 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﺑﺎ ﺣﺪﺍﮐﺜﺮ ﺳﺮﻋﺘﺘﻮﻥ ﺑﺪﻭﯾﺪ
     ﻭ ﺍﯾﻦ ﺗﻨﺎﻭﺏ ﺁﻫﺴﺘﻪ ﻭ ﺳﺮﯾﻊ ﺩﻭﯾﺪﻥ ﺭﺍ 5 ﻣﺮﺗﯿﻪ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﮐﻨﯿﺪ .
     ﺳﭙﺲ 3 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻪ ﺁﻫﺴﺘﮕﯽ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﮐﻨﯿﺪ
     ﻭ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ 4 ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﺗﻨﺎﻭﺏ ﺁﻫﺴﺘﻪ ﻭ ﺳﺮﯾﻊ ﺩﻭﯾﺪﻥ ﺭﺍ
     ﺗﮑﺮﺍﺭ ﮐﻨﯿﺪ
     ﺩﺭ ﻧﻬﺎﯾﺖ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 3 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﻭﯾﺪ ﺗﺎ ﺑﺪﻧﺘﻮﻥ ﺳﺮﺩ
     ﺑﺸﻪ
     ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻃﺮﯾﻖ ﺗﻮ ﻣﺪﺕ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ 30 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻣﻤﮑﻦ
     ﺭﻭ ﻣﯿﺴﻮﺯﻭﻧﯿﺪ..

     

  • ۲۲:۰۷   ۱۳۹۲/۴/۲۴
    avatar
    نازلی
    یک ستاره ⋆|336 |1067 پست
    من دوس دارم همش با یه سرعت بدوم ...
  • ۲۲:۱۴   ۱۳۹۲/۴/۲۴
    avatar
    نگار اسدی
    یک ستاره ⋆|348 |994 پست
    من همیشه وقتی 30 دقیقه می دوام 10 دقیقه با سرعت 5 هستم 10 دقیقه با سرعت 6 دوباره 10 دقیقه 5
  • ۱۳:۳۴   ۱۳۹۲/۹/۵
    avatar
    بهار ع ز.ز
    کاربر فعال|35 |150 پست
    بهترین روش لاغری با تردمیل اگر دچار اضافه وزن شدید نیستید اینه که به صورت سینوسی بدوید.بیشترین میزان چربی سوزی و بیشترین میزان سوخت چربی های قدیمی در زمانی است که بسته به توانایی با سرعت حداقل 7 به مدت 2 دقیقه بدوید .زمانی که ضربان قلب به حداقل 75 میرسه شروع چربی سوزیست
  • ۱۴:۲۷   ۱۳۹۲/۹/۵
    avatar
    مروارید
    یک ستاره ⋆|399 |1307 پست
    بهار جونم خودت ورزش میکنی؟؟؟
  • ۱۴:۳۲   ۱۳۹۲/۹/۵
    avatar
    بهار ع ز.ز
    کاربر فعال|35 |150 پست
    آره عزیزم ورزش میکنم
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
زیربخش
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2021 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان