خانه
8.64K

با تردمیل لاغر تر شوید

  • ۱۳:۴۸   ۱۳۹۲/۴/۲۴
    avatar
    چهار ستاره ⋆⋆⋆⋆|3627 |4913 پست

    ﺭﻭﺷﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﭼﺮﺑﯽﺳﻮﺯﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺯ ﺗﺮﺩﻣﯿﻞ:
     ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺑﺎ ﺳﺮﻋﺖ ﮐﻢ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 4 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﮐﻨﯿﺪ
     ﺳﭙﺲ ﺩﺭ ﯾﮏ ﺳﺮﻋﺖ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﻭ ﺑﻪ ﺁﻫﺴﺘﮕﯽ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 90 ﺛﺎﻧﯿﻪ
     ﺑﺪﻭﯾﺪ
     ﭘﺲ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 30 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﺑﺎ ﺣﺪﺍﮐﺜﺮ ﺳﺮﻋﺘﺘﻮﻥ ﺑﺪﻭﯾﺪ
     ﻭ ﺍﯾﻦ ﺗﻨﺎﻭﺏ ﺁﻫﺴﺘﻪ ﻭ ﺳﺮﯾﻊ ﺩﻭﯾﺪﻥ ﺭﺍ 5 ﻣﺮﺗﯿﻪ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﮐﻨﯿﺪ .
     ﺳﭙﺲ 3 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻪ ﺁﻫﺴﺘﮕﯽ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﮐﻨﯿﺪ
     ﻭ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ 4 ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﺗﻨﺎﻭﺏ ﺁﻫﺴﺘﻪ ﻭ ﺳﺮﯾﻊ ﺩﻭﯾﺪﻥ ﺭﺍ
     ﺗﮑﺮﺍﺭ ﮐﻨﯿﺪ
     ﺩﺭ ﻧﻬﺎﯾﺖ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 3 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﻭﯾﺪ ﺗﺎ ﺑﺪﻧﺘﻮﻥ ﺳﺮﺩ
     ﺑﺸﻪ
     ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻃﺮﯾﻖ ﺗﻮ ﻣﺪﺕ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ 30 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻣﻤﮑﻦ
     ﺭﻭ ﻣﯿﺴﻮﺯﻭﻧﯿﺪ..

     

  • leftPublish
  • ۲۲:۰۷   ۱۳۹۲/۴/۲۴
    avatar
    نازلی
    یک ستاره ⋆|336 |1067 پست
    من دوس دارم همش با یه سرعت بدوم ...
  • ۲۲:۱۴   ۱۳۹۲/۴/۲۴
    avatar
    نگار اسدی
    یک ستاره ⋆|348 |994 پست
    من همیشه وقتی 30 دقیقه می دوام 10 دقیقه با سرعت 5 هستم 10 دقیقه با سرعت 6 دوباره 10 دقیقه 5
  • ۱۳:۳۴   ۱۳۹۲/۹/۵
    avatar
    بهار ع ز.ز
    کاربر فعال|35 |150 پست
    بهترین روش لاغری با تردمیل اگر دچار اضافه وزن شدید نیستید اینه که به صورت سینوسی بدوید.بیشترین میزان چربی سوزی و بیشترین میزان سوخت چربی های قدیمی در زمانی است که بسته به توانایی با سرعت حداقل 7 به مدت 2 دقیقه بدوید .زمانی که ضربان قلب به حداقل 75 میرسه شروع چربی سوزیست
  • ۱۴:۲۷   ۱۳۹۲/۹/۵
    avatar
    مروارید
    یک ستاره ⋆|399 |1307 پست
    بهار جونم خودت ورزش میکنی؟؟؟
  • ۱۴:۳۲   ۱۳۹۲/۹/۵
    avatar
    بهار ع ز.ز
    کاربر فعال|35 |150 پست
    آره عزیزم ورزش میکنم
  • leftPublish
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
زیربخش
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
www.echterporno.com www.nubepornogratis.com www.javpornxhd.com desi sex videos brasil porno xxx gratis pornofilme porno raketaporno film bokep desi porn
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2020 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان