خانه
30K

ورزش پیلاتس

  • ۱۴:۲۹   ۱۳۹۲/۳/۲۶
    avatar
    کاربر جديد|6 |3 پست
    سلام به همه کاربران گرامی:
    من مربی هستم و دوست دارم شمارو با این ورزش آشنا کنم، امیدوارم خوشتون بیاد...
  • leftPublish
  • ۱۴:۳۱   ۱۳۹۲/۳/۲۶
    avatar
    مونا آزاد
    کاربر جديد|6 |3 پست
    نام اين ورزش در ابتدا توسط ژوزف پيلاتس علم كنترل بدن نامگذاري شده بود كه پس از مرگ وي به دليل احترام و حفظ ياد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پيلاتس متداول شد.
    پيلاتس،روش تمريني است كه در سال 1920 توسط ژوزف پيلاتس پايه گذاري گرديد و متشكل از ورزشهايي است كه تمركز روي پيشرفت انعطاف ، قدرت و تعادل در تمام اندامهاي بدن دارند بدون اينكه عضلات از فرم طبيعي خود خارج شود اين روش تمريني از حركات كنترل شده اي تشكيل شده كه بين بدن و مغز هارموني فيزيكي ايجاد كرده و توانايي بدن افراد را در هر سن بالا مي برد علاوه بر اين كساني كه ورزش پيلاتس را انجام مي دهند خواب بهتر عصبانيت كمتر استرس و خستگي كمتر خواهند داشت .
    از آنجا كه اين روش تمريني در وضعيتهاي ايستاده،نشسته و خوابيده بدون طي مسافت و پرش و جهش انجام مي گيرد آسيبهاي ناشي از صدمات مفصلي را كاهش مي دهد زيرا حركات ورزشي در دامنه هاي حركتي در سه وضعيت فوق با اجراي تنفسهاي عميق و انقباضهاي عضلاني انجام مي گيرد اين ورزش همچنين مي تواند مكملي براي ساير ورزشها و تمرينات شما باشد.
    نام اين ورزش در ابتدا توسط ژوزف پيلاتس علم كنترل بدن نام گذاري شده بود كه پس از مرگ وي بدليل احترام و حفظ ياد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پيلاتس متداول شد.
    سيستم ورزشي است كه در سال 1920 توسط ژوزف پيلاتس پايه گذاري گرديد روش تمريني پيلاتس متشكل از ورزشهايي است كه تمركز روي پيشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندامهاي بدن  دارد بدون اينكه عضلات را حجيم كند يا آنها را از بين ببرد.
    اين روش تمريني از حركات كنترل شده اي تشكيل شده كه  بين بدن و مغز هارموني فيزيكي ايجاد كرده و توانايي بدن افراد را در هر سن بالا مي برد از فوايد اين ورزش:
    - بالا بردن و تقويت سيستم ايمني بدن
    - بالا بردن تمامي قواي بدن در جهت اينكه فكر و ذهن را از افكار منفي آزاد سازد بر خلاف يوگا بدن در حال حركت میباشد.
    - كاهش دهنده دردهاي مهره اي و كمر
    - ايجاد كشيدگي در ظاهر اندام
    - بوجود آوردنده شكل ظاهري بهتر اندام
    - شكم ساف و كمر باريك
    - پيشرفت انعطاف و تعادل
    - افزايش قابليت تحرك مفاصل
    - حجيم كردن فضاي ريه و بالا بردن قابليت تنفس
    - تقويت سيستم قلبي عروقي
    - بالا بردن دامنه حركتي مفاصل و عضلات
    - از بين بردن درصد احتمالي جراحات و آسيب پذيري

    علاوه بر اين كساني كه ورزش پيلاتس را انجام مي دهند خواب بهتر عصبانيت كمتر استرس و خستگي كمتر خواهند داشت.
    از آنجا كه اين روش تمريني در وضعيتهاي ايستاده نشسته و خوابيده بدون طي مسافت و پرش و جهش  انجام مي گيرد آسيبهاي ناشي از صدمات مفصلي را كاهش مي دهد زيرا حركات ورزشي در دامنه هاي حركتي در سه وضعيت فوق با اجراي تنفس هاي عميق و انقباظهاي عضلاني انجام مي گيرد.
    چرا پيلاتس به چنين پديده موفقيت آميزي تبديل شده است؟
    چگونه اين ورزش ناشناخته امروزه تبديل به يك روش تكميلي ورزشي به شكل همگاني و حتي خانگي شده است؟!
    بسيار ساده ، گفتار صادقانه پيلاتس و اينكه اين ورزش بسيار عالي عمل مي كند و به تمام وعده هاي خود عمل مي كند . افراد در هر وضعيتي كه باشند، ورزشكار حرفه اي يا تازه كار، خانمهاي خانه دار يا آقايان كارمند و پر مشغله اگر ورزش پيلاتس را آغاز كنند اطمينان مي دهيم كه نتيجه مثبت آن را خواهند ديد .
    با شروع پيلاتس مي توان قدم به قدم تغيير ظاهر ،اجراي صحيح حركات ، بدن جديد و بهتر ، متوازن، صاف و كشيده ، بلند تر ، باريكتر و انعطاف پذير تر با يك قدرت پنهاني ساخت .
    اعتقاد پيلاتس از تقويت قواي بدني كسب و حفظ بدني سالم و ذهني سالم براي اجراي خوب كارهاي روزانه و ديگر فعاليتهاي بدني است.
  • ۱۴:۳۳   ۱۳۹۲/۳/۲۶
    avatar
    مونا آزاد
    کاربر جديد|6 |3 پست
    فواید ورزش پيلاتس:
    الف- فواید جسمی
    1-قلبی عروقی : ورزش باعث جلوگیری از رسوب کلسترول در دیواره رگها شده و مانع از ایجاد تنگی رگها و ایجاد بیماری تصلب شرائین میگردد که خود باعث ایجاد بیماریهای دیگر مانند سکته های قلبی و مغزی می شود. علاوه بر افزایش قدرت عضلانی
    ورزش کارآیی و سلامت قلب را تضمین می کند بنابراین جانبازانی که ورزش می کنند کمتر از دیگران در معرض بیماریهای قلبی عروقی هستند.
    2-ریوی : در اثر ورزش ظرفیت ریه ها افزایش یافته و در مقابل بیماریها مقاومت بیشتری پیدا می کند و شخص کمتر به بیماریهای ریوی مبتلا میشود. از آنجا که جانبازان نخاعی بدرجات مختلف دارای فلج عضلات تنفسی هستند. این مسئله باعث کاهش ظرفیت ریه ها می شود، ورزش می تواند تا حد زیادی بخصوص در آنانکه سطح ضایعه بالا دارند باعث تقویت عضلات تنفسی و بهبود ظرفیت تنفسی شود.
    3-عضلانی- اسکلتی : افراد نخاعی بدلیل بی حرکتی در معرض ذوب شدن و از بین رفتن عضلات هستند. بدنبال ورزش عضلات تقویت شده و قدرت شخص را در برابر کارها و موانع سخت افزایش می دهد. کسی که ورزش می کند به پوکی استخوان دچار نمی شود. پوکی استخوان باعث دردهای استخوانی شده و استخوان را مستعد شکستگی می کند. بدنبال ورزش درد و اسپاسم در اندامهای فلج کاهش قابل ملاحظه ای پیدا می کند.
    4-مفصلی : کسانی که ورزش نمی کنند در اثر رسوب کلسیم و ایجاد استخوان در مفاصل دچار محدودیت حرکتی می شوند و در موارد شدید حتی شخص قادر به انجام کارهای روزمره نمی باشد. استخوان سازی نابجا در افرادی که ورزش مناسب می کنند بندرت دیده می شود و در این افراد دامنه حرکات مفاصل در حد طبیعی باقی می ماند.
    5-کلیوی : بموجب تحقیقی که یکی از پزشکان معتبر انجام داده است ثابت شده که بیماران با آسیب نخاعی که ورزش می کنند بندرت دچار سنگ کلیه می شوند و موارد عفونت نیز در این گروه کمتر است ورزش باعث بهبود فعالیت کلیه و همچنین تخلیه بهتر ادرار می شود.
    6-گوارشی : در اثر ورزشهای منظم و برنامه دار فعالیت دستگاه گوارشی تنظیم شده و هضم و جذب مواد بخوبی انجام می شود. ورزش ترشحات اسیدی معده را در ارتباط با تغذیه ورزشکار تنظیم نموده و از بسیاری از ناراحتی های گوارشی که بخصوص افراد ضایعه نخاعی به آنها دچار می شوند جلوگیری می نماید.
    7-تعادل وزن بدن یکی از مشکلات اکثریت معلولین ضایعه نخاعی چاقی بیش از حد و تجمع چربی زیر پوست می باشد زمانی که بین انرژی کسب شده ( تغذیه ) و انرژی مصرفی ( کار و ورزش ) تعادل برقرار باشد فرد دچار ضایعه نخاعی از بیماری چاقی رنج نخواهد برد و بدینوسیله از بسیاری بیماریهای جنبی آن نیز رهایی خواهد یافت .
    8-تاثیر بر عضلات فلج : تحقیقات نشان داده اند که ورزش بوسیله عضلات سالم اثرات مثبت و بسیار خوبی بر عضلات فلج همجوار خواهد داشت. این تاثیرات مثبتی است که بر روی خود عضلات فعال ایجاد می شود
    ب-فواید روحی :
    1-شادابی و امید به زندگی : ورزشکاران و کسانی که ورزش می کنند جزو شادابترین افراد جامعه هستند. آنها همیشه شاداب هستند و در برابر مشکلات زندگی امید خود را از دست نمی دهند و مقاومت می کنند و بسادگی تسلیم مشکلات نمی شوند. کسی که روحیه سالم و شاداب داشته باشد علیرغم اینکه ممکن است بدن او قادر به انجام تمام کارهایی که افراد دیگر انجام می دهند نباشد قادر به حل و غلبه بر تمام مسائل و مشکلات اطراف خود بوده و نه تنها خود را از افراد سالم کمتر احساس نمی کند بلکه خود را قویتر و دارای اراده ای مصمم تر نیز می داند.
    2-اعتماد به نفس :
    یک ورزشکار در طی دوران ورزش خود شاهد پیشرفت و رشد خود و تقویت بنیه جسمی و روحی خود می باشد . لذا اعتماد بنفس هم در وی تقویت می شود. مسلم است کسی که اعتماد بنفس نداشته باشد قادر به ادامه مفید زندگی و غلبه بر مسائل و مشکلات خود نمی باشد. پزشکان متخصص ورزش را به تمام افرادی ( سالم یا معلول ) که از اعتماد بنفس کمی برخوردار هستند بعنوان یکی از بهترین درمانها توصیه می کنند.
    3-جلوگیری از افسردگی و کسالت : همانطوری که ذکر شد ورزش باعث شادابی ، تماس با دیگران ، مشارکت در کارهای جمعی و جلوگیری از گوشه گیری و کسالت می شود. یکی از بهترین روشهای درمان افسردگی و کسالت ، انجام ورزش و مشارکت در کارها دسته جمعی می باشد. کسانی که ورزش نمی کنند و در خانه تنها می مانند به تنهایی عادت کرده و خروج از منزل برای آنها مشکل می شود. کم کم روحیه تنها بودن در آنها تقویت شده و حتی از صحبت با افراد خانواده خود امتناع می ورزند. روحیه افسرده باعث بروز بیماریهای جسمی نیز می شود و جسم بیمار روح افسرده را افسرده تر می کند، پس جهت جلوگیری یا درمان افسردگی و گوشه نشینی بهترین کار ورزش می باشد.
    ج-فواید اجتماعی :
    آمادگی حضور در جامعه و آشنایی با افراد مختلف :
    اصولا" کارهای دسته جمعی از جمله ورزش موجب تماس فرد با افراد مختلف شده ، با ارگانها و مسئولان مختلف جامعه خود آشنا می شود و این مسئله باعث آشنا شدن شخص با محیط زندگی خودش می گردد. مسائل و مشکلات آن را درک می کند و نسبت به حل آنها احساس مسئولیت می کند و سعی در اصلاح آنها می نماید. در این مرحله دیگر شخص خود را معلول احساس نمی کند بلکه خود را فردی مسئول در جامعه می داند و از این مسئولیت و آگاهی احساس رضایت می کند.
    تمرینهای روزانه :
    الف- تمرینهای انعطاف پذیری
    ب-تمرین های قدرتی
    ج- تمرین های استقامتی
    د- تمرین های تعادلی
    ه-تمرین های تنفسی
    مجموعه فاکتورهای فوق را میتوان در ورزش پیلاتس یافت .
    نقش تغذیه در ورزش :
    اصولا" بدن جهت انجام فعالیت و تحرک احتیاج به مواد غذایی مناسب دارد. این مواد غذایی باید به مقدار لازم و کیفیت مناسب به بدن برسد . یک رژیم غذایی مناسب باید حاوی پروتئین ، چربی و کربوهیدرات ( قند ) به مقدار کافی باشد. پروتئینها نقش اساسی در تولید عناصر سلولی دارند. غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از گوشت ( قرمز ، سفید ) تخم مرغ، شیر، جگر ، حبوبات
    قندها نیز عامل عمده ای در تولید انرژی در بدن هستند.
    در هنگام مصرف هر کدام از ( پروتئین، قند، چربی ) باید اعتدال را رعایت کرد چه مصرف بیش از حد آنها نیز باعث ایجاد مشکلات و بیماریهای زیادی می شود.
  • ۱۴:۵۰   ۱۳۹۲/۳/۲۶
    avatar
    یکی تا
    یک ستاره ⋆|501 |1431 پست
  • ۱۷:۰۰   ۱۳۹۲/۳/۲۶
    avatar
    بهارک
    یک ستاره ⋆|454 |1240 پست
  • ۱۷:۳۱   ۱۳۹۲/۳/۲۶
    avatar
    ronak n
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|13385 |16410 پست
    ممنون
  • leftPublish
  • ۱۶:۵۹   ۱۳۹۲/۳/۲۷
    avatar
    ستاره
    یک ستاره ⋆|314 |1473 پست
    ممنون
  • ۱۴:۱۴   ۱۳۹۳/۱۱/۱۰
    avatar
    آسمان آبی
    یک ستاره ⋆|1578 |1624 پست
    من چند روزی هست ورزش پیلاتس میکنم
    عالیه واقعا عالیه اما نمیتونم حرکات رو کاملا مثل خودش انجام بدم یعنی سخته . کسی هست پیلاتس کار کرده باشه و به من بگه چقدر طول میکشه تا بتونم حرکات رو مثل خودش انجام بدم؟
  • ۱۴:۳۲   ۱۳۹۳/۱۱/۱۰
    avatar
    saghi
    کاربر فعال|694 |499 پست
    پیتلاس خوبه..ولی من فعلا فیتنس کار میکنم..
  • ۱۶:۵۱   ۱۳۹۳/۱۱/۱۰
    avatar
    آسمان آبی
    یک ستاره ⋆|1578 |1624 پست
    فیتنس چیه؟
  • ۱۷:۱۴   ۱۳۹۳/۱۱/۱۰
    avatar
    saghi
    کاربر فعال|694 |499 پست
    شبیه پیتلاس ولی با دستگاه..
  • leftPublish
  • ۰۰:۳۷   ۱۳۹۳/۱۱/۱۱
    avatar
    تینا مورج
    کاربر فعال|248 |207 پست
    بچه ها من تقریبا یک ماهه پیلاتس کار می کنم ولی خیلی شبیه ایروبیکه ، فقط یک ربع اخر حرکت ها بیشتر کششیه
    کسی می دونه پیلاتش نیاز به وسیله ای هم داره یا نه ؟
    مثلا توپ ، کش یا چیز دیگه
    من هنوز تو مرحله ای نیستم که در موردش نظری بدم ولی ورزش لذت بخش و البته طاقت فرساییه
  • ۰۸:۱۵   ۱۳۹۳/۱۱/۱۱
    avatar
    مریم الدوله
    چهار ستاره ⋆⋆⋆⋆|6484 |4222 پست
    ترانه جان من که پیلاتس کار میکردم بیشتر باوزنه های یک الی 2 کیلویی حرکات استقامتی انجام میدادیم ...یکی دوباری هم برا تنوع توپ اوردیم خیلی خوووووووووب بود
  • ۰۸:۱۷   ۱۳۹۳/۱۱/۱۱
    avatar
    مریم الدوله
    چهار ستاره ⋆⋆⋆⋆|6484 |4222 پست
    زیباکده
    آسمان آبی : 

    من چند روزی هست ورزش پیلاتس میکنم

    عالیه واقعا عالیه اما نمیتونم حرکات رو کاملا مثل خودش انجام بدم یعنی سخته . کسی هست پیلاتس کار کرده باشه و به من بگه چقدر طول میکشه تا بتونم حرکات رو مثل خودش انجام بدم؟
    زیباکده
    اسمان ابی جان ماهم توی یک ماه اول نمیتونستیم حرکات رو مث مربی انجام بدیم برا همین به ما نوع راحت ترشو میگفت ..بستگی به فیزیک بدنی خودت داره بعضیا بودن یک سال میامدن ولی بازم نمیتونستن ولی بعضیا نه راحت میتونستن حرکات رو برن
  • ۰۹:۴۵   ۱۳۹۳/۱۱/۱۱
    avatar
    سارا صار
    دو ستاره ⋆⋆|4522 |2209 پست
    من دوساله دارم میرم اوایل حرکاتو اصلا بلد نبودم انجام بدم ولی تقریبا یه ماهی که گذشت خیلی راحت شد واسم الان چش بسته همه حرکاتو میتونم انجام بدم خیلی هم لذت بخشه من که عاشق ورزشم پیشنهاد میکنم که حتما ورزشو جزکارهای واجب بدونید مطمین باشید واسه سلامتی و روحیتون خیلی مفیده .
  • ۱۲:۴۴   ۱۳۹۳/۱۱/۲۲
    avatar
    sousiبانو
    کاربر جديد|10 |11 پست
  • ۱۶:۱۰   ۱۳۹۸/۱۲/۵
    avatar
    Asalnaz
    کاربر جديد|3 |11 پست
    فرق پیلاتس و فیتنس چیه؟
  • ۱۶:۱۰   ۱۳۹۸/۱۲/۵
    avatar
    Asalnaz
    کاربر جديد|3 |11 پست
    این ورزشایی که روی تشک انجام میدیم پیلاتس یا فیتنس؟
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
زیربخش
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
www.echterporno.com www.nubepornogratis.com www.javpornxhd.com desi sex videos brasil porno xxx gratis pornofilme porno raketaporno film bokep desi porn
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2020 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان