ورزش پیلاتس

بچه ها من تقریبا یک ماهه پیلاتس کار می کنم ولی خیلی شبیه ایروبیکه ، فقط یک ربع اخر حرکت ها بیشتر کششیه
کسی می دونه پیلاتش نیاز به وسیله ای هم داره یا نه ؟
مثلا توپ ، کش یا چیز دیگه
من هنوز تو مرحله ای نیستم که در موردش نظری بدم ولی ورزش لذت بخش و البته طاقت فرساییه