مکملها و رژیمها با هورا

سلام دوستان عزیز
من تحصیلاتم فیزیولوژی ورزشیه. خودمم 40 کیلو ناقابل رکورد کاهش وزن دارم. هرکس هر سوالی درباره مکملهای لاغری یا ورزشی یا حتی رژیمهای غذایی داره می تونه سوال کنه. سعی می کنم کمکش کنم. در ضمن به مرور اطلاعات علمی و معتبر در باره انوع مکملها و چربیسوزها و رژیمها می ذارم. امیدوارم اونایی که قصد کاهش وزن دارن بتونن از این مطالب استفاده کنن و مطالب براشون مفید باشه

سلام صورتی جون
ممنونم عزیزم
پیلاتس خیلی باعث کاهش وزن نمی شه و کار اصلیش اصلاح سایز شکم و پهلوست. با دستگاه چه جوری کار می کنی. اگه با دستگاه هم قدرتی کار بکنی مشکل از بدنت نیست عشقم :) مشکل برنامه نا مناسب ورزشیه عزیزم. انجام این ورزشها خیلی اثری تو سوختن چربیها نداره و فقط به بدن فرم میده. اگه می خوای با ورزش لاغر شی و اهل رژیم هم نیستی مناسبترین برنامه پیاده روی یا انواع ایروبیک است.

با دستگاه سبک کار میکنم واصولا ست 3تا15 تا دارم اما اول راهم اینم بگم...
ایروبیک دوس ندارم خیلی تمرکز میخاد که من ندارم..
پیاده روی هم یه پــــــــــــا میخواد که اونم ندارم ..
می مونه یه رژیم که اونو هستم اگه این مهمونیا بذاره..
درضمن من چندسال پیش رفتم کرمانی وچند کیلویی هم کم کردم اما باز این تنبلی نذاشت..
تورو خدا یه کاری کن 5-6 کیلو کم کنم...

برات پیام خصوصی فرستادم وممنون میشم شماهم اینکارو بکنی

سلام هورا جوون میشه لطف کنی بگی برای سفت شدن ماهیچه ها چه ورزش و همینطور مکملی خوبه من اضافه وزن ندارم منتها میخوام بدنم سفت شه ممنونم

مرسی هورا جون از اینکه اینقدر وقت میذاری و راهنمایی میکنی

فقط یه سوال دیگه دارم : پیلاتس رو چه جوری یاد بگیرم ؟ هیچ سی دی آموزشی به زبان فارسی ازش مجود نیست

اینجا که من زندگی می کنم هم کسی آموزش نمیده

سلان هوری جوون، من از اونجایی ک شاغلم وقت واسه باشگاه رفتن ندارم از طرفی طاقت رژیم هم ندارم، البته بگم ی چند سالیه شام نمیخورم ولی انکار بدنم عادت کرده هیچ تغییری دیگه احساس نمیکنم تو وزنم، میخواستم بپرسم این قرصهای گیاهی مثلا  پکیج لاغری (قرص لاغری) ک سایت 5040 تبلیغ میکنه جواب میده و دیگه اینکه من توی خونه واسه آب کردن شکم و پهلو چه ورزش هایی میتونم انجام بدم ک جواب بگیرم، راستی من حدود 10 تا 12 کیلو اضافه وزن دارم و شکم و پهلوم افتضاست

سلام هورا جان .من 26 سالمه با قد 162 و با وزن 64 باردار شدم و الان که ماه 8 هستم 69 کیلو هستم ولی قبلا 54 بودم که در عرض 2 سال 10 کیلو اضافه کردم برای بعد از زایمان می خواستم ببینم چیکار کنم که به وزن قبلیمبرگردم.آیا الان هم باید کار خاصی بکنم؟

سلام من متوسط بودم اما دوست داشتم لاغر باشم با app noom تونستم 5 کیلو کم کنم

این برنامه هم میگه چند کالری مصرف کنید هم میگه چند کالری در روز سوزوندین هم میگه چقدر ورزش کنید که لاغر شید من 5 کیلو خوشحال و راحت 2 ماهه کم کردم

صورتی جون من اصلا رقص بلد نبودم چند سال پیش تصمیم گرفتم یاد بگیرم روزی 1 ساعت رقصیدم نه رژیم گرفتم نه هیچ چیز دیگه 3-4 کیلو کم کردم 1- ماهه یا کمی بیشتروبدون اینکه اصلا بفهمم

پاریس عزیز برای فرم گرفتن و سفتت شدن بدن ورزشهای قدرتی یا کششی خیلی مفیدن. می تونی بری باشگاهو از دستگاهها با برنامه قدرتی استفاده کنی. خانمها اگه تغذیه مناسبی داشته باشن احتیاج به مکمل خاصی ندارن. پودر پروتیین و. .. رو آقایون برای افزایش حجم استفاده می کنن.

صورتی جون یکی از مهمترین اثرات ورزش ایروبیک افزایش هماهنگی عصب-عضله است. یعنی بدن یاد می گیره در برخورد با محرکها سریع واکنش فیزیکی نشون بده. مثلا افرادی که هماهنگی عصب-عضله بالا دارند موقع رانندگی با روشن شدن چراغ ترمز ماشین جلویی سریعتر از بقیه پدال ترمز رو فشار می دن و درنتیجه احتمال تصادفشون کمتره و حتی در سالمندی هم کمتر دچار مشکل می شن. اکثر افراد در شروع انجام ایروبیک مشکل عدم هماهنگی و تمرکزو معمولا دارن. طبیعیه و تنها راه حلش ادامه جلساته. به مرور هم تمرکز خیلی بالا می ره و هم هماهنگی. فقط برای شروع تو کلاسای ایروبیک مبتدی شرکت کن نه هیپاپ یازومبا و یا پیشرفته.

ادامه بدین مطالبتون خیلی جذاب وقشنگن

ترانه جون پیلاتس چیز عجیب غریبی نیست. خودت می تونی به راحتی تو منزل انجامش بدی. غصه نخور عزیزم. در حقیقت یه جلسه ورزشی حدود یک ساعته که بعد از گرم کردن بدن فقط حرکات شکم توش انجام بشه می شه پیلاتس. سیس دی های حرکات مخصوص شکم رو تهیه کن و سعی کن حرکات مختلف شکم رو پشت هم انجام بدی. خودت یه پیلاتس راه انداختی

سمیه جون اگه واقعا وقتت انقدر کمه که نمی تونی حتی نیم ساعت در روز پیاده روی کنی سعی کن سبک زندگیتو فعالتر کنی. مثلا آسانسور تعطیل یا مسیرهای کوتاه رو به جای استفاده از تاکسی یا اتوبوس پیاده برو. حتی اگه با اتوبوس می ری جایی یکی دو ایستگاه زودتر پیاده شو و بقیه راهو پیاده برو. البته نآمید نشو ولی ده دوازده کیلو مدت زیادی طول می کشه تا با این حقه ها کامل ازبین بره. به نظر من سریعترین راه برات رفتن پیش متخصص تغذیه وگرفتن رژیمه. وقتی از شر وزن اضافت خلاص شدی سعی کن با مراعات کالری دریافتیت و همین حقه ها وزنتو ثابت نگه داری. تمام قرصها و یا جوشونده های تبلیغ شده هم یا ملینن یا واسه کاهش اشتها فرموله شدنن که واقعا با تغییر تغذیه و سبک زندگی شاید اندکی روند کم کردنو سریعتر کننولی بدونهیچ اقدامی معجزه نمی کنن فقط جیبت خالی می کنن. ؛) از سیدی هایی که توش حرکات شکم رو آموزش داده استفاده کن. دوازده سیزده سال پیش سی دی های جین فوندا بود که عالین. نمی دونم الانم می شهتهیه کرد یا نه. یه سرچ کنی بد نیست

یاسی جون تو دوره بارداری و حتی اوایل شیردهی هیچ اقدامی انجام نده لطفااااا. خوهشا این مدتو بدون استرسو وسواس بگذرون. ارادتو نگه دار واسه وقتی که نی نی جونمون یه ساله شد. اونوقت خودم مجبورتمی کنم رژیم سنگین بگیری. البته پرخوری ممنوع اما مراعاتای الکی که باعث شه مواد کافی به نینی نرسه هم ممنوع لطفاااا. موقع وصع حمل واسه همه خصوصا من و مانترا دعا کن (چه خودخواههه)!

شیرین جونی توصیه قرصت عالیه. در حقیقت انواع رقصهای مختلف ترکیبی از بسیاری از حرکات پای ایروبیکباحرکات دست هستن. به رقص لزگی توجه کنین و بیشتر حرکات ایروبیکو توش ببینید. واقعا یک ساعت رقصیدن تو روز عین معجزه آدمو لاغر می کنه

هااااااااااااااااا  

ای که وگویی ینی چه؟؟؟؟؟

مرسی هورا جون...
اینجارو خیلی میدوستم...اماقرار شد یه رژِیم برام بذاری..
چی شدددددددددددددددد!!!!!