خانه
2.15K

کلسیم و نیاز روزانه ما به آن

  • ۲۲:۲۴   ۱۳۹۳/۴/۵
    avatar
    سه ستاره ⋆⋆⋆|5561 |3448 پست
    عوامل بسیاری در رزیم غذایی می توانند بر روی اسکلت بدن تاثیر بگذارند.مصرف ناکافی کلسیم در دوران کودکی ونوجوانی ممکن است منجر به کاهش توده استخوانی و در آینده سبب پوکی استخوان گردد. نیاز روزانه بدن به کلسیم 1000 میلی گرم است ودر افرادی که به علت کمبود کلسیم در رزیم غذایی دچار پوکی استخوان می شوند این مقدار 1500میلی گرم است.در ادامه مواد غذایی حاوی کلسیم آورده شده است:

    شیر پرچرب       یک لیوان            291mgکلسیم                                                   

    شیر کم پرب       یک لیوان               298                                                                 

    شیر بی چربی      یک لیوان              303                                         

    کشک             100گرم               430                                  

    قره قورت          100گرم             2825                        

    پونه خشک        100گرم              2628        

    زیره              100گرم              1080       

    اسفناج پخته        100گرم              672     

    لوبیا سویا         100گرم              226    

    کنسرو ماهی      100گرم               437                                                        

                                                                                       با آرزوی سلامتی برای شما




  • leftPublish
  • ۲۳:۲۸   ۱۳۹۳/۴/۵
    avatar
    آزِِِِیـــــــــــنـاااا
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|13810 |7289 پست
    ممنون خانمی
  • ۰۰:۰۰   ۱۳۹۳/۴/۶
    avatar
    سارا صار
    دو ستاره ⋆⋆|4522 |2209 پست
    پونه بسیار مفیده میتونید جوشوندشو میل کنید یا داخل ماست بریزید 0
  • ۱۸:۲۰   ۱۳۹۳/۴/۶
    avatar
    ASEMAN
    سه ستاره ⋆⋆⋆|5561 |3448 پست
    خواهش میکنم آزینا جون.....بله سارا جون دم کرده پونه برای آلرزی بسیار موثره...من در طول زمستون همیشه به پسرم میدم
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
زیربخش
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2022 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان