خانه
5.09K

راه جلوگیری از افتادگی گونه‌ها

  • ۱۰:۱۳   ۱۳۹۲/۶/۲۳
    avatar
    کاربر فعال|324 |534 پست

    آویزان شدن پوست اطراف گونه می‌تواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد؛ بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق، ورزش‌های زیر را به‌طور مرتب انجام دهید تا گونه‌هایی برجسته و سفت داشته باشید و به این ترتیب، چهره شما جوان و شاداب باقی بماند.

    البته توصیه می‌کنیم حین انجام این نرمش‌ها تنها باشید تا خدایی نکرده کسی فکر نکند که شما برای او شکلک درمی‌آورید.

    - صاف بنشینید و با لب‌های بسته و حالتی راحت، صورت‌تان رو به جلو باشد. با استفاده از عضلات گونه، لب‌های خود را به جلو و عقب ببرید(در واقع لب‌ها را غنچه کنید و دوباره به حالت عادی برگردید). حین انجام این ورزش با استفاده از انگشت‌ها، از به‌کارگیری عضلات گونه مطمئن شوید.

    - لب‌ها را غنچه کنید و تا 10 بشمارید، استراحت کنید و دوباره این حرکت را تا 10 بار انجام دهید.

    - با لب‌های بسته، لبخند آرامی بزنید و بعد سعی کنید گونه‌ها را به سمت داخل دهان و دندان‌ها بکشید.

    - برای انجام این نرمش به آینه نگاه کنید. لب بالای تان را جمع کنید؛ در واقع گوشه لب‌ها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشم‌ها حرکت دهید. در این مرحله سعی کنید لب بالا، بینی‌تان را لمس کند. تا 10 بشمارید و در همین حالت بمانید. استراحت کرده و بار دیگر نیز این حرکت را تکرار کنید.

    - مثل نرمش قبل، حین انجام این نرمش هم به آینه نگاه کنید. تا جایی که می‌توانید، لبخندی عریض و پهن بزنید؛ درحالی که لب‌هایتان بسته بوده و گوشه دهان به سمت بالا برگشته است. سعی کنید گوشه لب‌ها تا جایی که ممکن است به گوش‌هایتان نزدیک شود؛ البته هرقدر دهان کوچک‌تری داشته باشید، این اتفاق غیرممکن‌تر است اما شما سعی کنید این اتفاق بیفتد، چون صرفا حرکت ماهیچه‌های گونه مهم است.

    - حالا بینی‌تان را چین بدهید و در آینه، بالا رفتن و کشیده‌شدن ماهیچه‌‌های گونه را ببینید. تا 5 بشمارید و بعد از استراحت کافی، 10 بار این حرکت را تکرار کنید.

    - لب‌ها و دندان‌ها را بسته نگه دارید و لب بالا را باد کنید(درست مثل مواقعی که گونه‌ها را مثل بادکنک باد می‌کنیم). همین حالت را حفظ کنید و تا 10 بشمارید. حالا این حالت بادکنکی را به گونه چپ منتقل کنید و تا 10 بشمارید و بعد از آن هم به لب پایین و باز هم تا 10 بشمارید. در نهایت، این بادکنک خودساخته را به گونه راست ببرید و برای آخرین‌بار تا 10 بشمارید.

    بعد از استراحت کافی، 5 بار دیگر نیز تمام این مراحل را طی کنید.

  • ۱۶:۵۲   ۱۳۹۲/۶/۲۹
    avatar
    سولماز
    یک ستاره ⋆|835 |1199 پست
    جالبه...من قبلا نرمش های دیگه ای شبیه اینارو انجام می دادم.
    باید مداوم انجام داد.
  • ۲۲:۰۸   ۱۳۹۲/۶/۲۹
    avatar
    ببوری
    دو ستاره ⋆⋆|699
    راه جلوگیری از افتادن مغذم دارین شماکه اینقدر زرنگی
  • ۰۸:۳۱   ۱۳۹۲/۶/۳۰
    avatar
    مروارید
    یک ستاره ⋆|399 |1307 پست
    ببوری افتادگی مغززززززززززززززززززز؟؟؟ خیلی باحال بود
  • ۰۹:۱۴   ۱۳۹۲/۶/۳۰
    avatar
    مهتا کرامت
    دو ستاره ⋆⋆|954 |2274 پست
    مرسی عالی بود خیلی ممنمونم
  • ۱۳:۱۴   ۱۳۹۲/۶/۳۰
    avatar
    اليكا
    کاربر جديد|0 |16 پست
    واي چقدر سخت ميشه انجامش دارد صورتم درد گرفت
  • ۱۵:۳۰   ۱۳۹۲/۶/۳۰
    avatar
    ستاره
    یک ستاره ⋆|314 |1473 پست
    آره چون عادت نداریم واسمون خیلی دشوار میشه
  • ۱۵:۴۱   ۱۳۹۲/۶/۳۰
    avatar
    Nanayi joon
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|4285 |6357 پست
    آره
  • ۰۰:۰۱   ۱۳۹۲/۶/۳۱
    avatar
    ببوری
    دو ستاره ⋆⋆|699
    واااای چقدر سخت بود بیچاره شدم تا شد
  • ۰۰:۰۵   ۱۳۹۲/۶/۳۱
    avatar
    ببوری
    دو ستاره ⋆⋆|699
    البته فقط متنشو خوندم
  • ۱۱:۲۶   ۱۳۹۲/۷/۲۹
    avatar
    ♥fatima♥
    کاربر جديد|26 |74 پست
    اااااااااااااااااااااا نمی دونستم
  • ۱۱:۳۴   ۱۳۹۲/۷/۲۹
    avatar
    nafas
    سه ستاره ⋆⋆⋆|5128 |3166 پست

    سولماز : 
    جالبه...من قبلا نرمش های دیگه ای شبیه اینارو انجام می دادم.
    باید مداوم انجام داد.

    سولماز جون تاثیریم داشته؟
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
زیربخش
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2021 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان