2 خشم خود را بروز دهید
مردها بر سر هم داد می کشند اما گریه نمی کنند.آنها با هم بحث می کنند و بعد به افتخار هم مینوشند!!! از لحاظ اجتماعی برای مردان بیرون ریختن خشم قابل قبول است اما ما یاد گرفتیم که چنین کاری به دور از ادب است. اکثر زن ها سعی می کنند دردسر ساز نباشند.تحقیقات ده ساله محققین روی زنان نشان می دهد که زنانی که برخی احساسات خود از قبیل خشم و عصبانیت را سرکوب می کنند امکان مردنشان بر اثر بیماری هایی مثل ناراحتی قلبی 4 برابر آنانیست که خشم خود را با صحبت کردن ابراز می کنند.
چطور باشیم: بری مارسکا کرامر مشاور سلامت روان میگوید: "با شخصی که شما را عصبی کرده صحبت کنید. شما می توانید این کار را کاملا با سیاست انجام دهید. داد و بیداد کردن کار شما را راه نمی اندازد.به جای آن نظر خود را بگویید و به طرف مقابل هم گوش بدهید و خواهان یک تغییر خاص و مشخص باشید. البته همه مواردی که شما را عصبانی میکنند به راحتی قابل کنترل نیستند به خاطر همین هم هست که مارسکا کرامر توصیه می کند به تمرین های سخت بدنی بپردازید." او می گوید:"من اغلب مردهایی را می بینم که خشم خود را از طریق حرکات فیزیکی مانند دو، وزنه برداری و کیک بوکسینگ بیرون می ریزند. آنها دریافته اند که باید به یک طریقی هیجان خود را بروز دهند." دفعه بعد که از کوره در رفتید همه انرژی خود را در ورزش تخلیه کنید. بعد از آن از یک بُعد تازه به مسئله نگاه کنید.
