بیشتر غذاهای satvic انتخاب کنید
غذاهای satvic در بدن آرامش، روشنی ذهنی و خلاقیت فکری ایجاد می نماید همچنین باعث سلامتی و نشاط جسمانی می شوند. مثالهایی از این نوع غذاهای satvic عبارتند از : میوه ها و سبزیجات تازه ، عسل طبیعی ، غلات ، حبوبات ، عدس ، بادام ، شیر فرآوری نشده ، روغن گیاهی ، آجیل و دانه ها. این غذاها دارای طعم دلپذیر هستند و باید در دمای اتاق نگهداری شوند.
در مقابل غذاهای satvic غذاهای tamasic یا غذاهای فرآوری شده قرار دارند. زمانی که ما غذاهای tamasic می خوریم، این غذاها در بدن ایجاد کندی ، گیجی ، خنگی و اعتیاد می کنند. مثالهایی از غذاهای tamasic عبارتند از : غذاهایی که برای تولید به مدت زمانی نیاز دارند مثل پنیر، غذاهای مانده ، یخ زده ، هموژنیزه شده، تخمیر شده ، گوشت قرمز ، الکل و قارچ. این غذاها کهنه ، خشک ، سنگین ، مرده ، فرآوری شده و حاوی مواد نگهدارنده هستند و دیر جذب بدن می شوند.
