۱۳:۳۸ ۱۴۰۱/۱۱/۲۲
سلام استاد.من مبتدی هستم.در متد مولر کنترل سینه انجام دادم و با احتساب آزادی ها بازم هفت سانت از اندازه دور سینه اضافه بود چکارش باید بکنم؟مثلا اندازه دور سینه من ۱۰۴ بوده در مجموع نه سانت آزادی در نظر گرفتم ولی اندازه ای که به دست آمده ۱۲۰ بوده یعنی هفت سانت اختلاف اینو چطور جبران کنم؟
