elham khajoi :
مواظب خودت باش. منم از موقعی که باشگاه میرم گاهی دنده هام تیر میکشه نمیدونم خطریه یا نه 
ممنون الهام جان
تو هم سعی کن وزنه ها رو متناسب با قدرت خودت انتخاب کنی چون به هر حال ما باید از مفاصلمون تا آخر عمر استفاده کنیم که نیاز به مراقبت داره. وزنه های خیلی سنگین فوق العاده آسیب میزنه مخصوصا به زانوها و کمر
