diba39 :
آره بابا رفتم تا بالا واقعا پشیمون نشدم که چرا رفتم خیلی حال داد خوب بود
خدا رو شکر زانو دردم خوب شده اونروزم درد نگرفت اخه یه مدتی طناب میزدم دیگه به تعداد بالا رسید از ۲۸ صفر دیگه نزدم ساق پام موقع زدن درد میگرفت
دوباره باید شروع کنم به طناب زدن چون دارم چاق میشم یه کیلو زیاد شدم خیلی ناراحتم 
البته اضافه وزن ندارم
خوب اگه طناب زدن به زانوهات فشار میره یه ورزش دیگه انجام بده. زانو اگه خراب بشه خیلی بده. درست شدنش هم خیلی پیچیده ست.
28 صفر دیگه چیه؟ چه اصلاحاتی داره این طناب زدن ما نمیدونستیم.
