درمان بدون دارو

برای پیشگیری از چاقی

- هنگام غذا خوردن کار دیگری مثل مطالعه یا تماشای تلویزیون انجام ندهید.
- در بشقاب کوچک غذا بخورید
- مواد غذایی که اشتها را تحریک می‌کنند از معرض دید و دسترس خارج کنید،
- غذا را با دیس سر سفره نگذارید
- در ساعت معین و منظم غذا بخورید
- قبل از آنکه کاملاً سیر شوید دست از غذا خوردن بکشید
- بلافاصله پس از صرف غذا میز یا سفره را ترک کنید
- آهسته غذا بخورید
- بیش از حد نیاز غذا نخورید
- به جای نوشابه‌های شیرین و گازدار، آب یا دوغ کم نمک بدون گاز بنوشید
- ته دیگ هیچ غذایی را نخورید
- مصرف بستنی‌های پرچرب و خیلی شیرین و تنقلات شور را محدود کنید
- خود را هر هفته وزن کنید