۰۱:۰۳ ۱۳۹۴/۸/۱۲
چند روش ساده براى مبارزه با بيخوابى:💆🏼
١- هميشه از تنظيم بودن دماى اتاق خواب خود مطمئن باشيد. بهترين و مناسب ترين دما بين هجده الى بيست و سه درجه سانتى گراد ميباشد.
٢-منبع غذايى داراى منيزيم و ويتامين B6 ميتوانند به بهبود خواب كمك كنند.
٣- آروما تراپى يا رايحه درمانى به وسيله ى روغن هاى گياهى معطر كه داراى خاصيت آرامبخش ميباشند.🍃🍃
٤-قبل از رفتن به رخت خواب ذهن خود را با يك موسيقى ملايم يا خواندن چند سطر نكته مثبت يا عرفانى آرام كنيد.🎶🎶
