۰۱:۰۵ ۱۳۹۴/۸/۱۲
٩- روزانه حداقل بيست دقيقه الى نيم ساعت را به ورزش اختصاص دهيد. 🏃🏼🚵🏻🏊🏻
١٠- به نوشتن مسايل روزانه خود بپردازيد. نوشتن باعث ميشود مشكلاتى را كه در ذهن خود نگه ميداريد با آوردن روى كاغذ راحت تر براى خود حل كنيد. 👓📝
١١- به هنگام شب از منابع غذايى داراى ملاتونين استفاده كنيد.
١٢- گوسفند ها را نشماريد! اگر خوابتان نميبرد بهتر است خودتان را براى چند دقيقه به كار ديگرى مشغول كنيد. فكر كردن به بيخوابى باعث تشديد آن ميشود. 🐏
