۱۰:۱۳ ۱۳۹۴/۱۰/۲۵
.png)
برای داشتن شکم صاف راه بروید
روزانه نیم ساعت پیادهروی به روند لاغری و مسطح شدن شکم کمک میکند. مسیری مناسب را برای خود در نظر بگیرید و هر روز این مسیر را پای پیاده طی کنید. بهطور کلی از بیتحرکی بپرهیزید و تا سرحدامکان برای ساعتهای متمادی روبهروی کامپیوتر و تلویزیون ننشینید.
برای داشتن شکم صاف آدامس نجوید
جویدن آدامس موجب قورت دادن هوا و پف کردن بدن میشود. آدامس را کنار بگذارید و اگر میخواهید طعم دهانتان تازهتر شود، کمی نعناع بجوید.
براي داشتن شكمي صاف تند تند غذا نخورديد، بلكه براي وعده هاي غذايي خود 30 دقيقه زمان صرف كنيد.
سعي كنيد قبل از غذا خوردن حتما سالاد و يا ميوه مصرف نماييد.
تنها مجاز به استفاده از سبزي، همون سبزي خوردن خودمون در بين لقمه هاي غذايي مي باشيد و به هيچ عنوان سالاد نخوريد .
براي داشتن شكمي صاف صبحانه خود را مفصل تر از هر وعده ديگري مصرف نماييد.
اگر بدن فربه ايي داريد مصرف كربوهيدرات خود را محدود و صرفا تا قبل از ظهر مصرف نماييد.
براي لاغر شدن پروتيين بيشتري به بدنتان برسانيد .
براي داشتن شكمي صاف يك روز در ميان بجاي صرف شام يه كاسه ماست خوري سوپ جو مصرف نماييد.
در طول روز حداقل 8 ليوان آب سرد مصرف نماييد... البته اگر دستگاه گوارش سالمي داريد.
