۱۰:۲۱ ۱۳۹۴/۱۰/۲۵
🅾پیشگیری از #رفلاکس با چند راه ساده
❗️برخی از تغییرات ساده در شیوه زندگی به پیشگیری از رفلاکس کمک می کند:
👁🗨گذاشتن بالش بالاتر از سطح بدن به هنگام خوابیدن (15cm).
👁🗨اجتناب از غذاهای چرب، قهوه، شکلات، شیر و نعناع که باعث تداخل در کار اسفکتر مری می شوند.
👁🗨محدود کردن مصرف غذاهای اسیدی که باعث التهاب بیشتر در بیماری های گوارشی می شوند مثل گوجه فرنگی و مرکبات.
👁🗨اجتناب از نوشابه های گاز دار (گاز نوشابه دریچه مری را باز کرده و از رفلاکس حمایت می کند).
👁🗨خوردن غذا در وعده های بیشتر و کوچک تر
خوابیدن و دراز کشیدن 3 یا 4 ساعت پس از صرف غذا.
👁🗨پرهیز از نوشیدنی های الکلی که موجب شُل شدن اسفنکتر مری می شوند.
👁🗨ترک سیگار
👁🗨کاهش وزن در افراد چاق (چاقی موجب سخت تر بسته شدن اسفکنتر مری می شود).
⛔️تا اطلاع ثانوی استرس ممنوع ❗️
👁🗨اجتناب از پوشیدن لباس تنگ
👁🗨از آدامس برای کمک به افزایش تولید بزاق می توانید استفاده کنید
