۱۰:۲۷ ۱۳۹۴/۱۰/۲۵
حبوبات و عضلات
اگر تصمیم شما در مورد عضله سازی جدی است، باید حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. انواع مختلف حبوبات منابع بسیار مغذی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و فیبر می باشد.
پروتئین به ساخت و حفظ قدرت عضلانی کمک میکند. کربوهیدرات های پیچیده تامین یک منبع با ثبات تر و طولانی تر مدت انرژی برای کار کردن.
لوبیا چیتی، لوبیا قرمز، لوبیای مرمری، لوبیا، لوبیا سفید، نخود، عدس از انواع حبوبات هستند. شما می توانید حبوبات را در سوپ یا سالاد بخورید.
