۰۰:۳۸ ۱۳۹۴/۱۰/۲۸
.png)
کاهش #کاهش_وزن #وزن #چاقی #لاغری
➖➖➖➖➖➖➖➖
▪️- مصرف نانهای برشته و نان جو و پرهیز از نانهای خمیری
▪️- مصرف نکردن مخلفات همراه غذا؛ البته در برخی کتب توصیه به مصرف زیتون شور با غذا شده است.
▪️- نظم در صرف وعدههای غذایی بهتر است برنامه منظمی داشته باشند و سر ساعت غذا بخورند.
▪️- نوشیدن آب گرم و سکنجبین نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی؛ یک لیوان آب داغ با یک قاشق غذاخوری سکنجبین طبی. مصرف درازمدت آب و مایعات گرم عوارضی دارد که باید با مشورت متخصص طب سنتی انجام شود.
▪️- مصرف نکردن مایعات از نیم ساعت قبل تا 2ساعت بعد از غذا و بدون تشنگی حقیقی
▪️- مصرف نکردن مایعات همراه با میوهها
▪️- مصرف اندکی نمک در حد آغشته شدن انگشت سبابه قبل و بعد از غذا
▪️- صبر بر گرسنگی و تشنگی در حد مقدور
✔️حالات روحی و روانی
▪️- حرکات نفسانی شدید همچون خشم زیاد مانند حرکات بدنی لاغرکننده است. البته این مساله مرضی است و هرگز بهعنوان تدبیر لاغرکننده توصیه نمیشود
▪️- اضطراب و افسردگی در موفقیت رژیمهای لاغری بسیار تعیینکننده است. از طرفی این اختلالات از عوارض شایع رژیمهای لاغری طولانیمدت نیز محسوب میشوند و میتوانند یکی از عوامل مهم شکست در درمان چاقی باشند. پس به توجه ویژه نیاز دارند.
▪️- افسردگی و غم مزاج را به سمت سردی میبرد و در نتیجه در تحلیل رطوبتهای اضافی اختلال ایجاد میکند. از طرفی افراد افسرده کمتحرک میشوند و این مسئله بر سردی بدن و تجمع رطوبات میافزاید.
