۱۸:۳۲ ۱۳۹۴/۱۰/۲۹
🍀🌹🍀🌹
❣اسکوات با پای عقب
اسکوات با پای عقب
مدت: 1 دقیقه
بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید، دستها در کنار بدن باشند.
وزنتان را روی پاشنه هایتان انداخته و به حالت اسکوات روی زانوها بنشینید، سپس پای راستتان را بالا برده و به عقب بدن بکشید و دستهایتان را به سمت جلو بکشید.
به حالت اول برگشته و حرکت را برای پای چپ نیز انجام دهید.
🎀🎀🎀
