درمان بدون دارو

فشار خون بالا

راههاي پيشگيري از آن

1- كم كردن وزن و رساندن آن به حد مطلوب

2- كاهش چربي غذا چربي گوشت و پوست مرغ قبل از پخت، از آنها جدا شود.

مصرف زرده تخم مرغ حداكثر به 3 عدد در هفته محدود شود.

مصرف دل و قلوه، كله پاچه و مغز محدود شود.

به جاي سرخ كردن موادغذايي از روش كباب كردن، آب پز كردن يا بخار پز كردن ، و از فر يا تنور جهت پخت موادغذايي استفاده گردد. 3- كم كردن مصرف نمك

4- حبوبات مانند: عدس، نخود، و لوبيا و سبزي بيشتر مصرف شوند.

5- مصرف مواد قندي مانند قند و شكر، بستني، شيريني و بطور كلي هر ماده غذايي كه در تهيه آن شكر به كار رفته است و نيز مصرف مواد نشاسته‌اي مانند نان، برنج، سيب‌زميني و ماكاروني كاهش يابد. زيرا زيادي اين مواد در بدن به چربي تبديل مي‌گردد.

6- فعاليت‌هاي بدني و ورزش مستمر انجام شود.

ساده ترين و عملي ترين ورزش نيم ساعت پياده‌روي در روز است. 7- از استعمال دخانيات پرهيز شود.

8- لازم است افراد سالم حداقل سالي يكبار فشارخون خود را اندازه‌گيري كنند زيرا فشار خون بالا در اغلب موارد فاقد هر گونه علامتي مي‌باشد.

9- افراد داراي فشار خون بالا لازم است زير نظر پزشك معالج خود، به طور منظم فشارخون خود را اندازه‌گيري كرده و هر 6 ماه يكبار آزمايش چربي، قند، اوره، اسيد اوريك خون و آزمايش كامل ادرار را انجام دهند.

قطع داروهاي پايين آورنده فشار خون بدون مشورت پزشك عوارض جبران ناپذيري در پي دارد…