۱۷:۰۱ ۱۳۹۴/۱۱/۴
غلبه بر سرگیجه
🔴بیشترین علت بروز سرگیجه از کم آبی بدن، نخوردن غذا و استرس. بنابراین بهترین راه برای جلوگیری از بروز سرگیجه این است که مقدار زیادی آب در طی روز بنوشید، سر وقت و به طور منظم وعده غذایی خود را بخورید و تا حد امکان میزان استرس خود را کم کنید.
⭕️1- هر کاری را که انجام می دهید، متوقف کنید. به یاد داشته باشید که هیچ چیز مهم تر از سلامتی شما و وضعیت حافظه شما نیست.
⭕️2- روی یک مبل یا صندلی بنشینید و سرتان را پایین بیاورید تا بین زانوهای شما قرار بگیرند. این کار باعث می شود جریان خون به سمت مغز برود.
⭕️3- به آرامی و به طور عمیق نفس بکشید. هنگام سرگیجه، مغز شما دچار کمبود اکسیژن می شود. لذا باید نفس های عمیق بکشید تا اکسیژن مغز تأمین شود. ولی باید به آرامی نفس عمیق بکشید و نباید با فشار نفس بکشید.
