درمان بدون دارو

✅برنامه غذایی برای کاهش وزن


🌿یک برنامه که به بالا بردن سرعت سوخت و سازتان کمک می کند را به شما معرفی می کنیم (این یک مکمل برنامه است نه یک برنامه کامل):

7 صبح: صبح خود را با ماست و میوه به عنوان صبحانه آغاز کنید.


10 صبح: چای یا قهوه ای که صبح می نوشید سرشار از آنتی اکسیدان است.

12 ظهر: یک سالاد در کنار ناهار می تواند دوز سالمی از فیبر را جذب بدن کند.


2 بعد از ظهر: یک لیوان بزرگ آب خنک بنوشید. روزانه به 6 تا 8 لیوان آب نیاز دارید.

4 بعد از ظهر: انگور ارگانیک می تواند میان وعده ای عالی باشد.


7 شب: فیله قزل آلا یا سینه مرغ می تواند شامی سرشار از پروتئین برایتان باشد.

10 شب: نوشیدن یک لیوان شیر که سرشار از کلسیم و مواد مغذی است قبل از خواب.

11 شب: خوب بخوابید!