۰۰:۴۱ ۱۳۹۴/۱۱/۹
✅ویتامین B3 (نیاسین)
🌟ویتامین B3 رگهای خونی پوستتان را باز میکند و گردش خون در زیر پوست را تقویت میکند.
🌟 این ویتامین جدایی سلولهای پوستی را سرعت میبخشد و به این ترتیب از بستهشدن منافذ پوست جلوگیری میکند.
🌟ویتامین B3 همچنین متابولیسم کربوهیدراتها، چربیها و پروتئینها را در بدن شما تقویت میکند.
🌟 نیاسین همچنین خاصیت ضدالتهابی دارد که از پوست ما در برابر اشعههای ماورای بنفش آفتاب محافظت میکند.
🌟کمبود نیاسین باعث ایجاد آکنه میشود. همچنین در نظر داشته باشید که ویتامینهای B کمپلکس شما را از استرس و نگرانی رها میسازد.
👈🏽ماهی قزلآلا، سینهی مرغ، قارچ و بادام زمینی بهترین منابع ویتامین B3 هستند
