۰۰:۴۲ ۱۳۹۴/۱۱/۹
🌹کاهش وزن با میوه های پاییزی
🍏سیب
🌱یک سیب بزرگ حاوی ۵.۵ گرم فیبر است. سیب سرشار از پکتین است؛ نوعی فیبر پر کننده که از پرخوری جلوگیری میکند. بنابراین، خوردن سیب به عنوان میانوعده در طولانی مدت باعث کاهش وزن میشود.
🍯کدو تنبل
🌱از کدو تنبل به عنوان طعمدهنده غذایی استفاده میشود. تا فصل این غذا به پایان نرسیده است، از خوردن آن لذت ببرید. هر تکه کدو تنبل حاوی ۳ گرم فیبر و کمتر از ۵۰ کالری است.
🍀کلم بروکلی
🌱کلم بروکسل سرشار از فیبر و مواد مغذی است. کلم بروکسل علاوه بر اینکه یک منبع مناسب برای دریافت فیبر است، به نسبت سایر سبزیجات از پروتئین بیشتری برخوردار است. یک تکه کلم بروکسل حاوی ۳ گرم پروتئین است.
🍈سیبزمینی شیرین
🌱سیبزمینی شیرین به واسطه فیبری که دارد، شما را تا مدتی سیر نگه میدارد. سیبزمینی باعث تنظیم قند خون شده و از اشتهای کاذب و پرخوری جلوگیری میکند.
