۱۵:۳۷ ۱۳۹۴/۱۱/۱۳
دوران بارداری نیاز مادر برای مصرف مواد غذایی بیشتر میشود، بنابراین باید تعداد وعده های غذایی مصرف شده در دوران بارداری بیش از دورانهای عادی باشد، اما باید کم حجم مصرف شود.
* مادران باردار هرگز نباید اجازه دهند که معده آنها خالی بماند و احساس گرسنگی کنند. خالی ماندن معده، تحریکات آن را افزایش داده و احساس تهوع را افزایش میدهد. سعی کنید هر دو ساعت یک بار، وعده غذایی سبک (مانند غذا، میوه، آب میوه، تنقلات) مصرف شود.
* مادران باردار بیشتر در ابتدای صبح احساس تهوع دارند، این به خاطر خالی بودن معده آنها میباشد. اگر قبل از بلند شدن از رختخواب مقداری بیسکویت کم حجم استفاده کنید، میتوانید تا حدی زیادی بر این مشکل غلبه کنید.
* اگر در طول شب برای رفتن به دستشویی بیدار شدید و احساس گرسنگی کردید، وعده غذایی کم حجمی مانند میوه یا خرما را مصرف کنید تا دچار تهوع و استفراغ نشوید.
