درمان بدون دارو

🌺🌺پنج نکته در مورد مصرف مکمل کلسیم

1. مکمل کلسیم هم مانند بسیاری از مکمل ‌های غذایی دیگر می ‌تواند در هر ساعتی از روز اما به صورت منظم مصرف شود.



2. شما می ‌توانید در هر وعده مصرف، حداکثر 500 تا 600 میلی ‌گرم مکمل کلسیم استفاده کنید. اگر پزشک شما مصرف روزی 1000 میلی ‌گرم مکمل کلسیم را برایتان تجویز کرده باید آن را در دو وعده مختلف استفاده کنید تا جذب آن به بیشترین و بهترین حد ممکن برسد.



3. گاهی مصرف مكمل كلسیم آن هم در دوز بالای 600 میلی ‌گرم با یبوست همراه است كه توصیه می ‌شود برای پیشگیری از این عارضه، افراد روزی 11 تا 12 لیوان آب بنوشند.



4. مصرف مکمل کلسیم با بسیاری از داروها از جمله آنتی ‌بیوتیک‌ ها و داروهای کاهش ‌دهنده فشارخون تداخل پیدا می‌ كند یعنی اگر این مکمل را با داروهای نامبرده به طور همزمان مصرف کنید، هم جذب کلسیم در بدنتان را مختل کرده ‌اید و هم اثر داروی مصرفی‌ تان را کاهش داده‌اید. بنابراین بهتر است در این مورد با پزشکتان مشورت یا مکمل کلسیم را حداقل 2 ساعت پیش از خوردن داروها و مکمل‌ های دیگر مصرف کنید.



5. اگر مکمل کربنات کلسیم می ‌خورید، حتما آن را همراه غذا مصرف کنید تا ترشح اسید معده به جذب بهتر آن کمک کند.