۱۸:۴۲ ۱۳۹۴/۱۱/۱۵
راههای درمان یبوست🔷
🔹آب فراوان، چای کمرنگ و میوه هایی مانند آلو، انگور، انجیر و گلابی بیشتر مصرف کنید و به پیاده روی، تحرک بیشتر و فعالیت توجه داشته باشند.
▪️شب ها مقداری انجیر را در آب خیس کنید و صبح ناشتا این انجیرها را همراه آب آن بخورید. این کار کمک زیادی به رفع یبوست و سهولت دفع خواهد کرد.
▪️نوشیدن شربت خاکشیر قبل از صبحانه می تواند به رفع یبوست کمک کند.
▪️سعی کنید دستِ کم سه بار در هفته را سبزی مصرف کنید.همچنین عادت کنید که پس از هر سه وعده غذا(صبخانه، ناهار، شام)، یکی دوتا میوه بخورید.(میوه و سبزیجات سرشار از فیبر می باشند)
