۰۰:۲۱ ۱۳۹۵/۵/۵
پوکی استخوان
📝 بادام، گردو، فندق، پسته، کنجد و پونه کوهی همه مواد، ۱۰۰ گرم ➕ زنیان ۵۰ گرم ➕ زیره سبز ۵۰ گرم ➕ زیره سیاه ۵۰ گرم ➕ رازیانه ۲۵ گرم ➕ سیاهدانه ۲۵ گرم ➕ کشک نیم کیلو ➕ جوزهندی ۵۰ گرم ➕ زعفران نیم مثقال
👈همه مواد، به غیر از سیاهدانه آسیاب شود و روزی ۳ قاشق میل شود.
🚫غذاهای مضر برای استخوان ::
چای
ماست
ترشی
غذاهای با طبع سرد
ماهی
غذاهای ساندویچی
سیب زمینی
عدس
❗️در صورت خوردن برنج حتما با شوید مصرف شود.
