۰۱:۳۶ ۱۳۹۶/۵/۱۱
لاغری بعد از زایمان در چهار گام!
👈 بازگشت خوش اندامی بعد از تولد فرزند بر اساس تجربه شخصی بعضی از افراد از آسان ترین امور زندگی است. این کار فقط با ۴ گام امکان پذیر است
1⃣ شیر دادن طبیعی👈 شیر دادن طبیعی روزانه ۵۰۰ کیلو کالری انرژی مصرف می کند .
2⃣ورزش سبک👈 روزانه ۱۵ دقیقه پیاده روی به بازگشت وزن طبیعی تان کمک و شما را از افسردگی پس از زایمان حفظ می کند.
3⃣پرهیز از غذا های چرب👈 این غذا ها دارای نسبت فراوانی کالری هستند و باعث اضافه وزن می شوند
.
4⃣خواب کافی👈 با داشتن ساعات خواب کافی احساس آرامش می کنید و اشتهایتان برای غذا خوردن کم می شود.
