۱۲:۲۴ ۱۳۹۴/۲/۳۰
.jpg)
دوستان عزیزی که مشتاق به دریافت اطلاعات بیشتر به رشته ورزشی بادی پامپ می باشند ، خوشحال میشم که بتونم کمکی کرده باشم .
بادی پامپ چیست :
معرفی رشته ورزشی بادی پامپ:بادی پامپ توده عضلات باریک شما را بوسیله بهبود در روند قدرت و استقامت عضلانی افزایش می دهد.مشاهده بهبود عضلانی مهمترین نتیجه قابل توجه در انجام بادی پامپ است. این بهبود بصورت افزایش در توده عضلات باریک (بدون چربی) و کاهش در میزان چربی کلی بدن اتفاق می افتد. میزان افزایش قدرت عضلات درگیر و چربی سوزی، بین شرکت کنندگان در این کلاسها متفاوت است. میزان پیشرفت بطور مستقیم و جدی بستگی به سطح آمادگی جسمانی اولیه افراد دارد. به اینکه هر چند وقت یک بار تمرین می کنند و به چه میزان در حین یک کلاس سخت تمرین کرده و فشار وارد می کنند.
افراد با میزان آمادگی جسمانی متوسط می توانند نتایج مثبت و خوبی در تغییر شکل بدن خود بصورت 2 الی 3 بار تمرین در هفته و بعد از یک دوره 6 تا 12 هفته ای مشاهده کنند.در بادی پامپ از تکرارهای زیاد استفاده می شود. این گونه از تمرینات استقامتی بیشتر تارهای عضلانی نوع 1، که از نوع تارهای عضلانی با قطر کوچکتر و در حین تمرینات مستمر استفاده می شوند، بکار می گیرد
این مهمترین دلیل برای بیان این مطلب است که افزایش حجم کلی در بادی پامپ در مقایسه با تمرینات سنگین وزنه با تکرار کم، کمتر است. در واقع شدت در کلاسهای بادی پامپ بر اساس حجم کلی کار می باشد تا بر اساس میزان وزنه و باری که در برنامه های بدن سازی استفاده می شود. به کلام دیگر، شما نمی توانید با انجام کلاسهای بادی پامپ افزایش حجم زیادی داشته باشید، تنها شما افزایش توده عضلات باریک را که باعث قوی تر شدن و استقامت بهتر میشود، تجربه خواهید کرد
افزایش قدرت در هفته های اول تمرینات بادی پامپ از طریق بهبود اثر مسیر عصبی عضلانی اتفاق می افتد. بنابراین افزایش سریع قدرت اولیه و سپس تثبیت آن با انجام مداوم تمرینات، می تواند نتیجه برنامه های تمرینی افراد در کلاسهای بادی پامپ باشد.
افزایش بیشتر قدرت پس از حدود 6 هفته قابل مشاهده است. در این موقع تعداد تارهای عضلانی خیلی بیشتری از بدن بسیار بهبود یافته و شما کاملا از عهده یک کلاس کامل و خواسته های آن برمی آیید. مجدداً میزان ساخت عضلات بستگی به میزان سطح آمادگی جسمانی و قدرت شرکت کنندگان جدید در کلاسهای بادی پامپ دارد
