شعر و شیدایی

#عضله_سازهای_سبز

اسفناج:

اگر روزانه 1 الی 2 لیوان اسفناج میل کنید توان هوازی تان به شدت افزایش می یابد زیرا این گیاه سر شار از نیتریک اکسیدهای پیچیده است** این ترکیبات با باز کردن عروق خونی باعث خون رسانی و جریان سریع تر اکسیژن و مواد غذایی به سلول ها می شوند**
همچنین میتوکندری های بدن را تقویت کرده تا تامین انرژی سریع تر رخ دهد**

کاهو:

فولات با کمک به سنتز پروتئین ها و کربوهیدرات ها باعث افزایش توان تمرینی تان میشود* ایم ماده همچنین موجب افزایش تعداد گلبول های قرمز خون که وظیفه حمل اکسیژن به عضلات را دارند میشود.**
اکسیژن بیشتر به معنی توان انجام تمرینات پرفشار تر است.*در واقع کمبود فولات باعث خستگی عضلانی و ذهنی می شود.**

منگز نقش مهمی در سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها ،عملکرد تیروئید ،حفظ بافت های نرم، تنظیم قند خون و عملکرد هورمون های جنسی دارد که همه این ها برای داشتن اندامی متناسب ،حائز اهمیت هستند

برگ چغندر:

این برگ سبز با از بین بردن رادیکال های آزاد باعث کاهش التهاب های بافتی و در نتیجه ریکاوری سریع عضلات می شود
کلم بروکلی:

باعث افزایش استقامت در تمرین و ویتامین K موجب بهبود خون رسانی به بافت های عضلانی و دفع مواد زائد از سلول ها میشود