كالري‌هاي پنهان را شناسايي كنيد
نتيجه بررسي دوباره پژوهش‌هاي مرتبط با ورزش و وزن، مشخص كرده افرادي كه به زحمت يك‌سوم وزني را كه انتظار مي‌رود، كم مي‌كنند، همانقدر انرژي‌ای كه طي ورزش كردن سوزانده‌اند، دريافت مي‌كنند.
مطالعات زيادي گزارش كرده كه يك ورزش مشخص، تاثيرات متفاوتي بر اندام افراد مي‌گذارد؛ بعضي‌ها با يك ورزش لاغر و بعضي ديگر با همان ورزش چاق مي‌شوند.
وقتي متناسب‌ترين افراد مي‌توانند ۳ ست پشت سر هم ورزش شديد انجام دهند، با خوردن نصف يك بطري نوشابه خانواده، يك وعده چيپس و يك مشت زيتون جبران مي‌شود.
