۱۸:۱۲ ۱۳۹۵/۳/۳۱
#خانمهای_باڪلاس
🎀شما باید برنامۀ خواب خود را تنظیم کنید تا یک پوست سالم و #درخشان داشته باشید.
🎀پیشنهاد ما این است که طی چند روز ساعات خواب خود را مقایسه کرده و# ببینید در مقابل چقدر در روز فعال بوده‌اید.
🎀وقتی که بهترین میزان خواب را مشخص کردید، تلاش کنید به صورت مستمر این برنامه را ادامه دهید. حتی آخر هفته نیز خود را مجبور کنید تا به تخت بروید و البته در یک ساعت مشخص هم بیدار شوید.
