نکات بسيار ساده اما مهم ،جهت جلوگيري از گردن درد
°•°•_هميشه گردن خود را چه در حالت ايستاده ،نشسته،راه رفتن،"صاف و عمود بر بدن نگه داريد ،به طوري که هيچ زاويه اي با بدن نسازد."
°•°•_هنگام کار کردن ،هرگز گردن خود را خم نکنيد ،يا ارتفاع ميز را بالا ببريد يا صندلي خود را کوتاه کنيد.
°•°•_از نرمش و حر کاتي که در آنها مجبور به خم کردن گردن هستيد ،دوري کنيد.
°•°•_اگر کارتان نشسته است ومجبوريد گردن خود را خم کنيد،حتما با يکي از دستانتان از وزن سرتان و فشار آن بر روي مهره هاي گردني بکاهيد.
°•°•_حتي الامکان هنگام خوابيدن از بالش کوتاه استفاده کنيد،به طوري که سرتان در امتداد بدن قرار گيرد ،نه خم شود.
°•°•_موقع مطالعه کتاب يا روزنامه را بالا نگه داريد،نه اينکه گردنتان را خم کنيد.
