پيلاتس در بهبود درد مفصل زانو چه كمكي ميتواند بكند؟
پيلاتس با ارائه تمرينات متنوع، به سه طريق ميتواند به افراد با مشكل زانو كمك كند:
تمرينات دامنه حرکتی
Range- of-Motion
این حركات کمک به ثبات یا افزایش قابلیت انعطاف مفصل زانو می كنند. آنها همچنین سفتی در زانو ها را از بین می برند و به افزايش انعطاف پذيري خصوصا عضلات خلف ران و پشت زانو ( همسترينگها) كمك مي كنند.
تمرينات قوی کننده
Strengthening exercises
این تمرينات کمک به ثبات یا افزایش قدرت ماهیچه و تقويت چهار سر ران می كنند. ماهیچه های قوی کمک به حمایت و حفاظت از مفصل زانو می کنند.
""تمرينات هوازی و استقامتی. این حركات عمل قلب و جریان خون را در بدن را بهبود می بخشند. آنها همچنین کمک به کنترل وزن می کنند.
با انجام مداوم تمرينات پيلاتس و محافظت از زانو در سنین جوانی، می‌توان از بروز مشکلات جدی‌تر مانند آرتروز و مشکلات زانو در سنین بالا پیشگیری کرد
