پهلو و ران های چاق، راه حل چیست؟
***باید گفت که هر یک ما دارای ساختار بدنی متفاوتی هستیم که بر اثر اضافه وزن ،چربی ها در مناطق خاصی از بدن ما انباشته می شوند که البته خصوصیات ژنتیکی افراد بر محل ذخیره چربی اضافی بدن موثر است.
***راه حل 👇
اولین مرحله، رعایت یک رژیم غذایی متعادل ،سالم و کم کالری است که باید دارای مقادیر زیادی سبزیجات و صیفی جات ، پروتئین ها، کربوهیدرات های پیچیده و از همه مهمتر مقدار چربی کم باشد.
**توجه داشته باشید که رعایت رژیم غذایی برای لاغری کل بدن است نه فقط برای یک ناحیه خاص**
***مقدار کالری که میسوزانید باید بیشتر از کالری مصرفی باشد***
***مرحله دوم ، انجام فعالیت های ورزشی است که دویدن ، دوچرخه سواری و در کنار آن ورزش پیلاتس می تواند کمک بسیار چشمگیری به شما کند.
