با شیوع ویروس کرونا، مراقب سلامت روان خود باشیم.
به گزارش Mental Health Foundation، پوشش‌های رسانه‌ای، کووید ۱۹ را به عنوان یکی از تهدیدهای منحصر به فرد، برجسته کرده است و این امر به وحشت، استرس و پتانسیل ابتلا به هیستری افزوده است.
همه‌گیری‌ها فقط یک پدیده پزشکی نیستند. آنها در بسیاری از سطوح بر افراد و جامعه تأثیر می‌گذارند و باعث ایجاد اختلالات روانی مانند حملات هراس و استرس می‌شوند. در این میان، افراد مبتلا به بیماری‌های روانی ممکن است به ویژه در برابر اثرات وحشت و تهدید گسترده، آسیب‌پذیر باشند.
متخصصان حوزه سلامت روان تاکید می‌کنند که در هنگام شیوع ویروس کرونا از سلامت روان خود مراقبت کنید.
سعی کنید از گمانه زنی‌ها خودداری و منابع معتبری را در مورد شیوع این بیماری جستجو کنید.
شایعه و حدس و گمان می‌تواند اضطراب برانگیزد. دسترسی به اطلاعات با کیفیت بالا در مورد ویروس می‌تواند به شما کمک کند تسلط بیشتری به پیرامون خود داشته باشید.
به کارهای روزمره خود پایبند باشید. برای کسب آرامش بیشتر از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن و تای چی استفاده کنید. در خانه فعالیت بدنی داشته باشید. نرمش ساده باعث افزایش سطح هورمون‌های اندروفین و سروتونین شده و به شما احساس بهتری می‌دهد.
رژیم غذایی متعادلی داشته باشید.
طبیعی است که هنگام خواندن خبرهایی در مورد شیوع بیماری، احساس آسیب‌پذیری کنید. اما مهم است که این احساسات را کنترل و به دیگران یادآوری کنیم تا از سلامت جسمی و روحی ما مراقبت کنند. همچنین باید از افزایش عادت‌هایی که ممکن است در درازمدت مفید نباشد، مانند سیگار کشیدن و نوشیدن الکل خودداری کنیم.
موضع دلسوزانه و حمایتی، بر شانس پیشگیری و بهبود می‌افزاید. به یاد داشته باشید که هر سرماخوردگی یا سرفه مربوط به ویروس کرونا نیست.
از همه اخبار دوری نکنید و همچنان به اطلاع‌رسانی و آموزش ادامه دهید، اما در صورت مزاحم بودن اخبار، خواندن آنها را محدود کنید.
