6 . جک در جعبه
زانوها را در قفسه سینه خود جمع کنید و دستها را به دور زانوها قلاب کرده و پیشانی خود را بر روی زانوها قرار دهید و تا 3 بشمارید . بعد یک نفس عمیق بکشید و سر خود را بالا بیاورید ( مانند جک که از داخل جعبه آزاد میشود ) .
