جدول کالری انواع گوشت و پروتئین:
تخم مرغ متوسط1 عدد70تن ماهی با روغن100 گرم300جگر (یک سیخ)50 گرم70جگر سفید100 گرم160جگر مرغ100 گرم120جوجه کباب (یک سیخ)100 گرم200چشم و مغز و بناگوش100 گرم180دل گوسفند100 گرم260دل مرغ100 گرم170زبان گوساله100 گرم130زبان گوسفند100 گرم250سفیده تخم مرغ1 عدد20سنگدان مرغ100 گرم140سوسیس100 گرم300سوسیس کوکتل1 قطعه150سیرابی و شیردان100 گرم140شنیتسل مرغ100 گرم180قلوه100 گرم100کالباس گوشت100 گرم300کالباس مرغ یا بوقلمون100 گرم280کباب برگ (یک سیخ)100 کرم200کباب کوبیده (یک سیخ)70 گرم280کله و پاچه100 گرم200گوشت بوقلمون100 گرم200گوشت شتر مرغ100 گرم220گوشت گاو100 گرم220گوشت گوساله100 گرم200گوشت گوسفند پرچرب100 گرم300گوشت گوسفند کم‌چرب100 گرم220گوشت ماهی100 گرم100گوشت مرغ100 گرم200میگوی سوخاری100 گرم200میگوی کبابی100 گرم100ناگت مرغ100 گرم210همبرگر100 گرم200 