چه لذتی داره وقتی صبح ها از خواب بیدار می شویم و میبینیم این شکم عزیزمون نسبت به دیروز صاف تر شده.
وقتی صبح ها لباس مورد علاقمونو که برامون تنگ شده پرو می کنیم و باز می
بینیم ... نه ... امروز بهتر می تونیم اونو بپوشم ... دیگه چیزی نمونده !
مطمئن باشید ... فقط کافیست تا از تکنیک های زیر استفاده کنید تا در هفته 1.5 کیلوگرم وزن کم کنید. بدون هیچ ضرر خاصی.
- نکته 1: کره بادام زمینی مصرف کنید!با مصرف کره بادام زمینی در اول هر صبح چربی
مورد نیاز بدن خود را تامین کرده اید و تا ناهار دیگر احساس گرسنگی نخواهید
داشت. 2 تا 3 قاشق از کره بادام زمینی را با نان جوی تست شده و یا فنجان
چای فراموش نکنید.
- نکته 2: پاپ کرن!
اگر بعد از ظهر ها دلتان ضعف رفت، مصرف پاپ
کرن کم چرب و کم نمک را فراموش نکنید. کالری این وعده غذایی کم و حجم زیادی
از معده شما را پر می کند.
- نکته 3: ابلیس آخر شب ها!
از خوردن هر ماده غذایی بعد از شام خودداری
کنید ... مخصوصاً آخر شب ها. اصولاً بدن انسان بعد از تاریک شدن هوا توان
هضم مواد غذایی را از دست می دهد. مواد غذایی در دستگاه گوارش تخمیر شده و
قند حاصل از این تخمیر به شدت و با سرعت بالایی جذب می شوند.
- نکته 4: خرت - خورت!
با غذای خود مواد خوراکی را مصرف کنید که زیر دندانتان خرد شده و صدای خرت و خورت بدهند. مانند : سیب، هویج و ...
این کار به شما احساس لذت بیشتر هنگام صرف غذا را داده و مغز شما پیام سیر شدن را سریع تر درک می کند.
- نکته 5: تجزیه بهتر از ترکیب!
تا آنجا که ممکن است از غذا های ترکیبی دوری کنید و غذاهای ساده بخورید. مثل مرغ آب پژ، نان سنگک و ماست و ... .
با این روش و بعد از 2 روز کنترل اشتها بسیار
آسان می شود. همچنین دستگاه گوارشتان بهتر عمل می کند. همین نکته را اجرا
کرده و بدون کمترین زحمت هفته ای 2 کیلوگرم وزن کم کنید.
- نکته 6: قاشق سحرآمیر خاله ریزه!
ظروف غذا خوری خود را کوچک کنید. قاشق ها،
بشقاب ها، لیوان ها و ... . مجبور می شوید کمتر، آرامتر و به دفعات بیشتر
ولی در مدت زمان بیشتری همان چیزهایی را بخورید که قبلاً یک جا آنها را
ناپدید می کردید. با این روش هضم مواد غذایی بهتر شده و به دلیل افزایش
سرعت دستگاه گوارش مدت زمان ومیزان جذب آنها کمتر می شود.
- نکته 7: شام آخر!
اولین کسی باشید که غذا خوردن را شروع می کند و آخرین نفری باشید که میز غذا را ترک می کند ... درست متوجه شدید!
معنای جمله بالا اینست که به آرامی غذای خود
را میل کنید تا معده شما پیام سیر شدن را درک کرده و به مغز شما مخابره
کند. قتی تند غذا می خورید دستگاه گوارش شما نمی تواند به درستی بفهمد که
آیا اندازه غذای ورودی به بدن شما کافیست یا نه. در نتیجه تا زمانیکه پوست
شکمتان کش نیاید نمی تواند پیام سیر بودن را به مغز مخابره کند.
- نکته 8: دیپلماسی اژدها!
هر روز که از برنامه کاهش وزنتان می گذرد،
لباس های مورد علاقه و تنگ شده خود را پرو نمایید. بگذارید انگیزه شما باعث
کاهش اژدهای اشتهایتان در طول روز باشد.
- نکته 9: لقمه شمار!
برای بار چندم ... آرامش حین صرف غذا و آرام
جویدن را تمرین کنید. یکی از بهترین روش ها خوردن 1 لقمه از غذا و 30 ثانیه
صبر کردن برای خوردن لقمه بعدی است.
<a target="_parent" href="http://sinateashop.ir/1391/11/%DA%86%D8%A7%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1-%D8%B3%DB%8C%D9%86%D8%A7/" class="attribute-value">http://sinateashop.ir/1391/11/%DA%86%D8%A7%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1-%D8%B3%DB%8C%D9%86%D8%A7/"><img src="http://sinateashop.ir/wp-content/uploads/doctersina.gif" class="attribute-value">http://sinateashop.ir/wp-content/uploads/doctersina.gif" title="چای لاغری دکتر سینا" class="size-full wp-image-19 aligncenter" height="60" width="468"></a>
