تناسب اندام

رژیم غذایی بر اساس گروههای خونی(A-B-O-AB)

بخش سوم

گردآوری : دکتر باقری

گروه خونی B

افراد دارای گروه خون B:
افرادی هوشیار و نیرومند هستند که قادرند در برابر بیشتر بیماری های جدی همچون امراض قلبی و انواع سرطان ها مقاومت نمایند. اما سیستم بدن آنها برای پذیرفتن انواع بیماریهای مزمن و عجیب مستعدتر است. دارای سیستم گوارشی متعادلی از لحاظ اسیدی – قلیایی هستند.
بزرگترین عامل اضافه وزن ایشان مصرف ذرت، گندم سیاه، عدس، بادام زمینی و کنجد است.
مصرف گوشت مرغ و جوجه برای آنها بسیار مضر است.
بره، گوسفند، بز، آهو، خرگوش، خاویار، ماهی روغنی، اردک ماهی، حلوا ماهی، سفره ماهی، ساردین، انواع پنیر، انواع شیر، کفیر، انواع ماست، پنیر پیتزا، روغن زیتون، گردو، لوبیا قرمز، سبوس برنج، ارزن، جو دو سر، سبوس جو دو سر، انواع نان و شیرینی تهیه شده از آرد برنج و ارزن، چغندر، کلم بروکلی، هویج، قارچ، برگ خردل، بادمجان، زنجبیل، سیب زمینی شیرین، جعفری، انواع فلفل، کلم پیچ، زردک، گل کلم، موز، انواع انگور، هندوانه، انواع آلو، آناناسف زغال اخته، پاپایا، کاری، ترب کوهی، جین سینگ، شیرین بیان، نعناع و پونه، برگ تمشک، چای سبز مفید است.
مرغ، غاز، اردک، کبک، بلدرچین، کبوتر، دل، جوجه، لاک پشت، سنجاب، خرچنگ،میگو، قزل آلا، قورباغه، مارماهی، تخم اردک و غاز و بلدرچین، بستنی، روغن آفتابگردون، روغن کنجد، روغن ذرت، بادام هندیف کنجد، تخمه آفتابگردان، تخم کدو حلوایی، پسته، بادام زمینی، لوبیا چشم بلبلی، نخود، انواع عدس، لوبیا سویا، گندم سیاه، گندم چاودار، ذرت، جوانه گندم، گندم، آرد گندم، سبوس گندم، نان و شیرینی تهیه شده از آرد گندم و ذرت، آرتیشو، ذرت، انواع زیتون، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، ریواس، نارگیل، انار، خرمالو، آووکادو، دارچین، فلفل سیاه و قرمز، آلووئه اورا، زیرفون، ریواس، شبدر قرمزمضر است.
این گروه مصرف سویا را جایگزین گوشت ماهی و لبنیات ننمایند.
مصرف ویتامین ها و مواد معدنی و نوشیدنی های گیاهی در برنامه غذایی این گروه برای رسیدن به اهداف زیر ضروری است: حفظ تعادل به وجود آمده در برنامه غذایی. بهبود کار انسولین. بالا بردن توانایی ایمنی بدن. بالا بردن قوه ی حافظه و تمرکز.
منیزیوم برای آنها بسیار مفید است. جین سینگ و جینکگوبیلوبا نیز برای آنها ضروری است.
فشارهای عصبی و تمرینات ورزشی: واکنش ایشان در برابر فشارهای عصبی تعادلی از فعالیت های روانی گروه خون A و عکس العمل بدنی شدید گروه خون O است. انجام انواع ورزشها همچون پیاده روی دسته جمعی، دوچرخه سواری، ورزش های ملایم رزمی برایشا مناسب تر از انجام ورزشهای رقابتی همچون بسکتبال و فوتبال است و این گروه نیاز به تمرین های تسکین روانی دارند.ایروبیک. تنیس. ورزش های رزمی. نرمش. پیاده روی. دوچرخه سواری. شنا. پیاده روی تند. دو با قدم آهسته. وزنه برداری. گلف. تای چی. یوگا.
شخصیت: نسبت به سایر افراد گروه های خونی انعطاف پذیرتر هستند و در برابر انواع امراض مقاوم تر. طبیعت ذاتی شان بر سازگاری استوار بوده و پذیرای عقاید دیگران هستند. حس رقابت و برخورد کمتری با دیگران دارند.