اسرار آرایشگری

✅✅ویتامین های مفید برای پوست✅✅

✅ویتامینهای موثر در فعالیت پوست، ویتامین K, A, E, C و B Complex هستند.

✅ویتامین E, C به کاهش آسیب رادیکالهای آزادی که در اثر نور خورشید، سیگار کشیدن و... ایجاد می شود، کمک می کنند. رادیکالهای آزاد، کلاژن، الاستین و فیبرهای حمایت کننده در ساختمان پوست را تخریب کرده و باعث چین و چروک و علائم پیری می شوند.
میزان دریافت ویتامین C 500 تا 1000 میلی گرم در هر روز می باشد و آن را می توان از میوه ها، سبزیجات، کلم بروکلی، فلفل دلمه، گل کلم و اسفناج تامین کرد.
ویتامین C می تواند به لایه های پوست نفوذ کرده و باعث کلاژن سازی شود.

✅میزان مورد نیاز ویتامین E 400 واحد روزانه است که در دانه های روغن گیاهی و سبزیجات برگی شکل وجود دارد که در کاهش خشکی و زبری پوست موثر است.

✅ویتامین A برای ترمیم بافت پوست موثر است و در میوه ها و سبزیجات وجود دارد و درکاهش چین و چروک، کنترل خوب آکنه و بهبودی نسبی پسوریازیس موثر است.

✅کاهش ویتامین B می تواند به درماتیت، خارش و واکنشهای پوستی و ریزش مو منجر شود، بنابراین در رژیم غذایی جهت بدست آوردن ویتامین B می توان از برنج، موز، تخم مرغ و ... استفاده کرد.

✅نیاسین از ویتامین های اختصاصی گروه B است که به رطوبت و جوانی پوست کمک می کند. همچنین خاصیت ضد التهاب داشته و در خشکی و تحریک پذیری پوست و روشن تر شدن رنگ پوست موثر است.

✅ویتامین K به صورت موضعی در کاهش خطوط تیرگی دور چشم موثر است.

✅بتاکاروتن: پیش ساز ویتامین A است. این ترکیب در سبزی ها و میوه های سبز، زرد و نارنجی یافت می شود. از جمله هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع کلم، طالبی، هلو و زردآلو.

✅سلنیوم: بهترین منابع غذایی آن: ماهی، گوشت قرمز، غلات، حبوبات، تخم مرغ، مرغ و سیر است.

✅طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه فلوریدا، بعضی از انواع آنتی اکسیدانها در پوست میوه ها وجود دارد شاید به همین دلیل است که مصرف میوه ها با پوست می توانند مفید تر باشد از جمله این میوه ها سیب است که مواد فیتوشیمیایی موجود در سیب اثرات ضد سرطان دارد.

✅خیار میوه ای است که دارای سیلیکا بوده و مصرف یک خیار با پوست میزان 5 میلی گرم سیلیکا به بدن اضافه می کند. این ترکیب خاصیت کلاژن دارد.