درمان بدون دارو

اینجا هر چیزی که درباره طب سنتی شنیدیم بنویسیم تا از اطلاعات و راهنمایی های هم استفاده کنیم.

ابتدا تعریفی از طب سنتی:

طب سنتی مجموعه ی علوم نظری و علمی است که در تشخیص ، پیشگیری و درمان بیماری های جسمی و روحی به کمک ما می آید.طب سنتی ایران تقریبا به 3000 سال قبل بر می گردد.کتاب های طب سنتی افرادی چون زکریای رازی و مخصوصا ابن سینا شهرت زیادی دارد تا جایی که قریب به 500 سال در دانشکده های اروپایی و آسیایی توسط اساتید تدریس شده است. اصول طبابت در این آثار طب سنتی، بر چهار طبیعت مزاج انسان یا اخلاط اربعه بوده از جمله: بلغم، صفرا، سودا و خون و نیز بر گرمی و سردی مزاج وبا توجه به نوع مشخصات بیمار، فرد درمان می شده است.

طب سنتی برای پیشگیری از بیماریها به روش زندگی صحیح تاکید دارد . طب سنتی بر این اصل، که بر افراد لازم است تا تغذیه ای متناسب با مزاج و مشخصات خود داشته باشند، استوار است . طب سنتی معتقد است، هر فرد اگر طبیعت مزاج یا ارگانیسم بدنش را نسبت به غذاهای سرد ‏یا گرم تشخیص دهد و در مصرف آنها اعتدال داشته باشد، دچارعوارض گوارشی ‏و … نخواهد شد.

❣❣❣
5. رژیم غذایی سالم داشته باشید.

یک رژیم غذایی سالم و کم کالری، بخش مهمی از یک برنامه کاهش وزن ایده آل به شمار می رود. به جای اینکه غذاهای شکم پر کن و خالی از کالری را در رژیم غذایی خود بگنجانید، تمرکز خود را بر روی مصرف میوه ها و سبزیجات تازه و غلات سبوس دار معطوف کنید.
غذاهای سرخ کرده و چرب را کلا از رژیم غذایی تان حذف کنید. همچنین، مصرف شکر را به اندازه مصرف نمک محدود نمایید. مصرف نمک اضافی موجب تجمع مایعات و آب در بدن شده و موجب افزایش وزن می گردد. به دنبال مدل های سالمتر غذاها و خوراکی های مورد علاقه تان باشید. مثلا، به جای مصرف پاپ کورن های چرب و پرکالری موجود در سوپر مارکت ها خودتان پاپ کورن خانگی سالم درست کنید( البته از افزودن نمک زیاد و کره به آن خودداری کنید).
محصولات ساخته شده از آرد سفید نظیر نان سفید، انواع کلوچه ها، مافین ها، پیتزا، هات داگ، برگرها، پاستا و مواد غذایی مشابه را از رژیم غذایی تان حذف کنید. سعی کنید غلات سبوس دار، نان های سبوس دار و انواع سالمتر این خوراکی ها را جایگزین انواع پرکالری و ناسالم آنها نمایید.
فیبر و پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتری را مصرف کنید. مصرف پروتئین به شما کمک می کند به مدت طولانی تری احساس سیری و پر بودن داشته باشید و این امر موجب کاهش میل کاذب شما به غذا می گردد.

مواد غذایی سالم نظیر سیب، انواع توتها، ماست کم چرب، کوئینوآ، جوی دوسر، گندم سبوس دار، گندم سیاه، برنج قهوه ای، لوبیاها، دال عدس، اسفناج، بروکلی و دیگر میوه ها و سبزیجات تازه و غلات سبوس دار و کامل را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

برای اینکه برای کم کردن وزنتان انگیزه داشته باشید و احساس گرسنگی مفرط نداشته باشید، می توانید هر از چند گاهی حقه هایی را در رژیم غذایی تان به کار ببرید، مثلا در برابر غذاهای مورد علاقه و خوشمزه نظیر یک بشقاب کوچک پاستا، 2 تکه پیتزا، یک تکه متوسط کلوچه یا کیک شکلاتی نازک یا یک برش کوچک چیز کیک مقاومت نکرده و با مصرف این غذاها به خودتان زنگ تفریح بدهید. یک روز را در هفته برای یکی از این غذاها یا خوراکی های گول زنک رژیم غذایی معین کنید. به یاد داشته باشید، اعتدال کلید موفقیت است. بعلاوه، از فریب دادن خود و انتخاب خوراکی های تشدید کننده چاقی نظیر یک بسته چیپس سیب زمینی و دیگر مواد غذایی که باید کلا آنها را از رژیم غذایی تان حذف کنید، جدا خودداری کنید. برای اینکه از این وعده گول زنک بیشترین لذت را ببرید، سعی کنید این غذا را به آرامی میل کرده و در حال تناول غذا از فعالیت های دیگر که توجه تان را از غذا پرت کنند خودداری کنید.
به جای استفاده از آبمیوه های بسته بندی موجود در بازار که حاوی مقادیر زیادی شکر و مواد نگهدارنده می باشند، از آبمیوه های طبیعی استفاده کنید. تا جایی که می توانید از میوه های تازه به جای آبمیوه آنها استفاده کنید، زیرا هضم میوه ها آسانتر بوده و حاوی فیبر نیز می باشند.

روغن نارگیل خالص را در رژیم غذایی تان بگنجانید. هضم این روغن آسان بوده، برای سلامت بدن بسیار مناسب است و همچنین به بهبود متابولیسم یا سوخت و ساز بدن کمک می کند. ترکیب منحصر بفرد اسیدهای چرب در روغن نارگیل بویژه برای کاهش چربی شکمی فوق العاده می باشد. مصرف این روغن همچنین برای مقابله با میل و اشتهای کاذب به شیرینی جات و الکل کمک کننده می باشد. شما می توانید از روغن زیتون خالص نیز برای آشپزی استفاده کنید.

وعده های غذایی تان را کم حجم تر و تعداد آن را بیشتر کنید.

هیچ یک از وعده های غذایی را حذف نکنید، مخصوصا صبحانه.

آخرین وعده غذایی تان را حداقل 2 ساعت قبل از خواب میل کنید تا بتوانید از خوردن تنقلات آخر شب پرهیز کنید.

از غذا خوردن بی توجه و کنترل نشده اجتناب کنید و تمرین کنید که بر روی میزان غذایتان کنترل داشته باشید و از بشقاب ها و کاسه های کوچکتر برای غذاخوردن استفاده کنید.

❣❣❣
6.مقادیر زیاد آب بیاشامید.

نوشیدن مقادیر زیاد آب

در طول روز مقادیر زیادی آب بنوشید تا به خارج شدن سموم از بدنتان کمک کرده باشید. توصیه می شود که روزانه 8 تا 10 لیوان آب و مایعات بنوشید.
علاوه بر سمیت زدایی، نوشیدن آب سرعت سوزانده شدن چربی بدن را افزایش می دهد. بعلاوه، آب به هضم غذاها، برطرف کردن خستگی، بهبود دادن خلق و خو کمک کرده و بوی بد دهان را از بین می برد. زمانی که مصرف مایعات را افزایش می دهید، یه نکات زیر توجه داشته باشید:
همراه با غذا و بلافاصله بعد از آن از نوشیدن آب خودداری کنید، چون می تواند فرایند هضم را مختل سازد. بهتر است حدود نیم تا یک ساعت بعد از غذاخوردن آب یا مایعات بنوشید.
بهیچ وجه نوشیدنی های گاز دار نظیر نوشابه ها، که حاوی کالری بالایی هستند، را جایگزین آب نکنید.
میوه ها و سبزیجات آبدار را زیاد مصرف کنید.

❣❣❣
7.به اندازه کافی بخوابید.

خواب کافی و آرامش نیز نقش مهمی را در کاهش وزن بازی می کنند. در واقع خواب ناکافی یا بی کیفیت بر روی هورمونهای گرسنگی و سیری تاثیر گذاشته، و بازتاب شدیدی بر روی متابولیسم بدن دارند و تاثیری که ژنتیک شما بر روی شاخص توده بدنی(BMI) دارد را تغییر می دهند.

کمبود خواب باعث این می شود که شما وعده های غذایی آخر شب نیز داشته باشید، بدیهی ست در این زمان سراغ غذاها و خوراکی های آسان و سریع خواهید رفت، علاوه بر این در روز بعد بخاطر خستگی ممکن است برنامه ورزشی خود را انجام ندهید. علاوه بر اینها، مطالعات نشان داده اند که کمبود خواب می تواند تاثیر گذاری برنامه کاهش وزن را از بین ببرد.
بر طبق مطالعه ای که در سال 2010 توسط محققان دانشگاه شیکاگو انجام شده است، کم خوابی می تواند منافع رژیم غذایی را نیز کاهش دهد. مطالعه دیگری نشان داده که میزان کم کردن وزن در افرادی که خواب شبانه کافی داشته اند با افرادی که کمتر خوابیده اند، یکسان بوده است ولی با این تفاوت که آنهایی که بیشتر خوابیده اند چربی بیشتری ( بیش از 50 درصد کاهش وزنشان ناشی از کاهش چربی بدنشان بوده است) نسبت به افرادی که خواب کمتری داشته اند( تنها یک چهارم کاهش وزنشان ناشی از کاهش چربی بدنشان بوده است) از دست داده اند.
بنابراین برای کسب کاهش وزن تضمین شده و موفق بایستی 6 تا 8 ساعت خواب شبانه باکیفیت داشته باشید. بهترین راه، تنظیم برنامه ای منظم برای خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص و یکسانی از روز می باشد.

چگونه باسن گرد و رو به بالا( برزیلی) داشته باشیم؟

این تمرینات ورزشی توسط یک مربی بدنسازی برزیلی به نام لئوناردو کاروالو طراحی شده است.

آیا به دنبال داشتن بدنی متناسب با عضلاتی سفت هستید؟ بنابراین باید بدانید که روشهای مختلفی برای بزرگ کردن باسن و گرد کردن آن از لحاظ شکلی وجود دارد. یکی از روشهای معروف برای افزایش سایز باسن انجام تمرینات ورزشی می باشد. همانطور که می دانید تمرینات ورزشی و برنامه های ورزشی زیادی در اینترنت و کتابها وجود دارد، اما یکی از برنامه های ورزشی که تاثیر مثبت آن توسط افراد زیادی مورد تایید قرار گرفته است، برنامه ورزشی برزیلی می باشد. این تمرینات ورزشی توسط یک مربی بدنسازی برزیلی به نام لئوناردو کاروالو طراحی شده است.
نکته قوت این برنامه ورزشی این است که روی هر سه عضله باسن، یعنی سرینی بزرگ، سرینی میانی و سرینی کوچک کار می کند و تاثیر می گذارد، به همین دلیل شما قطعا با انجام این تمرینات می توانید عضلات باسنتان را بزرگتر، سفت تر و گردتر سازید. این برنامه ورزشی بسیار ساده بوده و هر روز بیشتر از 5 دقیقه از وقت شما را نمی گیرد. کلا 5 تمرین ورزشی مختلف در هر جلسه این برنامه ورزشی وجود دارد که بایستی به هر تمرین 1 دقیقه زمان اختصاص دهید و توجه داشته باشید که این تمرینات را به ترتیب و پشت سر هم انجام دهید.
🎀🎀🎀

🍀🌹🍀🌹
❣1.تمرین اول: اسکوات برزیلی

اسکوات برزیلی

مدت: 1 دقیقه

بایستید و پاهایتان را کمی بیشتر از عرض شانه هایتان باز کنید، دستها در کنار بدن، پنجه پاها به سمت بیرون استخوان دنبالچه را فشرده و ثابت نگه داشته و عضلات باسن را منقبض کنید.
سپس زانوها را خم کرده و بدن خود را مانند حرکت اسکوات تا جایی که می توانید پایین بیاورید، بدون اینکه اجازه دهید زانوها از نوک انگشتان پا بیرون بزنند یا جلوتر روند. یعنی زانو و نوک انگشتان پا باید در یک امتداد قرار گیرند.
همزمان با پایین رفتن، دستهایتان را به جلوی بدن کشیده و تا ارتفاع شانه ها بالا بیاورید، کف دستها رو به زمین باشد. به مدت 2 تا 5 ثانیه در همین وضعیت بمانید و سپس به آرامی بایستید.
این حرکت را حدود 20 بار در یک دقیقه انجام دهید.

🍀🌹🍀🌹
❣ 2.تمرین دوم: قدم به عقب یا Lung معکوس

قدم به عقب یا revers lung
مدت: 1 دقیقه
بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه ها باز کنید. انگشتان پا به سمت جلو باشند.
مانند حرکت اسکوات بدن را پایین بیاورید تا جایی که زانوها با زاویه 90 درجه خم شوند.
یک قدم با پای چپ به عقب بردارید و به وضعیت تقریبا نشسته دربیایید، طوری که پای راست از زانو خم شده و روی زمین قرار دارد و پای چپ کشیده شده و پنجه آن روی زمین قرار دارد، دست راستتان را کنار ران پای راست و کف دست را روی زمین قرار دهید.
دست چپ را بلند کرده و به سمت جلو بکشید طوری که کف دست به سمت بیرون باشد.
چند ثانیه به همین وضعیت باقی بمانید و سپس به حالت اول برگردید و حرکت را برای پای دیگر تکرار کنید.

🍀🌹🍀🌹
❣3.تمرین سوم: قدم به جلو پرشی

قدم به جلو پرشی

مدت زمان: 1 دقیقه

بایستید و پای چپ را جلو بگذارید و زانوی پای چپ را به اندازه 90 درجه خم کنید طوری که زانو در راستای قوزک پا باشد. پای راست در پشت بدن و بصورت کشیده باید با پنجه روی زمین قرار گیرد و زانوی پای راست رو به زمین باشد.
هر دو پا را به زمین فشرده و به سمت بالا بپرید. وقتی که در حال پریدن هستید، یعنی وقتی روی هوا قرار دارید، پاها را عوض کنید و طوری روی زمین فرود بیایید که پای جلویی پای راستتان باشد و پای چپ عقب قرار گیرد. و ادامه تمرین را مانند قبل برای این پا تکرار کنید.
🎀🎀🎀

🍀🌹🍀🌹
❣اسکوات با پای عقب

اسکوات با پای عقب

مدت: 1 دقیقه

بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید، دستها در کنار بدن باشند.
وزنتان را روی پاشنه هایتان انداخته و به حالت اسکوات روی زانوها بنشینید، سپس پای راستتان را بالا برده و به عقب بدن بکشید و دستهایتان را به سمت جلو بکشید.
به حالت اول برگشته و حرکت را برای پای چپ نیز انجام دهید.
🎀🎀🎀

🔴نشانه های تنبلی تخمدان

سندرم تخمدان پلی کیستیک که در برخی موارد از آن به عنوان کم کاری تخمدان یاد می شود از بیماری های شایع در زنان است و به دلیل عوارضی که می تواند داشته باشد، بسیار مهم است.

این سندرم اغلب با وجود سابقه در بستگان (خواهر، مادر، عمه، خاله و...) اتفاق می افتد و در واقع مجموعه ای از علائم است که می تواند در یک نفر همه این علائم باشد یا تنها برخی از آنها خود را نشان دهد.

مهم ترین علامت این سندرم، تخمک گذاری های کم و نامنظم ، عدم تخمک گذاری به مدت طولانی و حتی طی ماه هاست که این مشکل خود را به صورت پریودهای دیر به دیر و گاهی هر چند ماه یک بار نشان می دهد. اصولا قاعدگی طبیعی هر ۲۸ تا ۳۰ روز یک بار است و این فاصله می تواند از هر ۲۱ روز تا ۳۵ روز یک بار هم باشد. اما اگر طولانی تر از این زمان باشد یعنی از شروع یک قاعدگی تا شروع بعدی بیش از ۳۵ روز طول بکشد نیاز به بررسی و مراجعه به پزشک دارد. برخلاف تصور عمومی بروز این اتفاق در سنین پایین (۱۷ـ ۱۶ سالگی) بی اهمیت نیست و حتی بیماری کم کاری تخمدان یا تخمدان پلی کیستیک می تواند از همین زمان شروع شود.

از علائم دیگر این سندرم زیاد شدن هورمون های مردانه یا علائم آن است؛ یعنی می تواند این هورمون ها زیاد شوند یا فقط علائم افزایش این هورمون ها به صورت افزایش موهای زاید یا آکنه بروز کند. افزایش موهای زاید به معنی افزایش موهای نواحی خاصی از بدن که معروف ترین آن ناحیه فوقانی لب و چانه است اتفاق می افتد و در این نواحی به دلیل حساس بودن ریشه های مو به هورمون های مردانه، موها زبر، خشن و سیاه تر از معمول رشد می کنند. همانطور که گفته شد از نظر آزمایشگاهی میزان هورمون های مردانه در این بیماری می تواند افزایش نیابد اما علامت هیرسوتیسم با پرمویی وجود داشته باشد. علامت پرمویی در ۷۰ درصد کسانی که سندرم تخمدان پلی کیستیک دارند، روی می دهد.

از دیگر علائم این بیماری بروز چاقی و آکنه (جوش های صورت در سن بلوغ) و هیرسوتیسم یا پرمویی بخصوص در سنین شروع پریود است. اغلب این علائم با پریودهای دیر به دیر همراه است. هرچند این سندرم می تواند بدون تاخیر پریود هم رخ دهد.از علائم آزمایشگاهی دیگر این سندرم مقاومت به انسولین است که در نهایت می تواند منجر به دیابت شود.

از مهم ترین علائم این سندرم که علت نامگذاری آن به عنوان تخمدان پلی کیستیک است، دیده شدن کیست های متعدد کوچک در تخمدان ها در سونوگرافی است. سایز این کیست ها معمولا زیر ۱۰ میلیمتر بوده (۹ ۲ میلیمتر) و به تعداد زیاد در هر تخمدان می باشد و برخلاف کیست های بزرگ تر و منفرد تخمدان معمولا طی ۲ تا ۳ ماه بعد از بین نمی روند. به علاوه در سونوگرافی این افراد معمولا سایز تخمدان ها بزرگ تر از حد عادی است. البته این علامت هم مثل سایر علامت های این سندرم در همه افراد دیده نمی شود. در مورد عوارض و درمان این سندرم هفته آینده خواهیم نوشت.

دکتر ثریا عالمی:جراح و متخصص بیماری های زنان و زایمان
روزنامه جام جم

🔴سینه خود را معاینه کنید

بیماری های سینه از شایع ترین بیماری های زنان هستند و در میان بدخیمی ها هم بد خیمی های پستان شایع ترین در زنان است. خوشبختانه به دلیل وجود روش های غربالگری مناسب امکان شناسایی زود هنگام این بیماری ها وجود دارد و در نتیجه این سرطان ها قابل درمان بوده و منجر به مرگ نمی شوند.

به همین جهت، روش های معاینه و بررسی رادیولوژیک منظم جهت تشخیص زودهنگام بیماری های پستان اهمیت بسیاری دارد.
هر خانمی از ۱۸ سالگی نیاز به مراقبت و کنترل پستان ها دارد و این مراقبت ها در این سن به صورت معاینه ماهانه است. یعنی هر خانم در هر ماه و پس از پایان دوره عادت ماهانه (روز ۷ تا ۱۰ از شروع خونریزی) باید پستان هایش را معاینه کند. بهتر است این معاینه در حمام و زیر دوش انجام شود. معاینه ای ساده که نیاز به تمرین و تداوم و پشتکار دارد.

در عین حال هر خانم باید سالی یک بار توسط پزشک معاینه شود و در این معاینات روش صحیح معاینه را بیاموزد. در مرحله اول فرد در آینه به قرینه بودن پستان هایش دقت می کند. نکات مهم در این قسمت از معاینه که باید به آنها دقت کرده و در صورت وجود این علایم به پزشک مراجعه کند ، شامل این موارد است:

کشیده شدن نوک پستان به داخل که قبلا وجود نداشته و جدیدا ایجاد شده است.
تغییرات پوست پستان به صورت پوست پرتقالی و دانه دانه شدن یا زخمی شدن، وجود توده، برجستگی یا فرورفتگی در یکی از پستان ها. این قسمت معاینه با ایجاد حرکت در دست ها انجام می شود، یعنی یک بار دست ها بالای سر و بار دیگر دست ها روی ران ها فشرده شود و در این وضعیت ها به پستان ها در آینه دقت شود.

در مرحله بعد پستان ها باید لمس شوند که این کار ابتدا از نوک پستان ها شروع می شود و با فشار دادن آنها انجام می شود و در صورت خروج ترشحات از نوک پستان باید به پزشک مراجعه کرد.

در مرحله بعدی پستان ها با قسمت نرم انگشتان دست ها لمس می شوند که این کار می تواند به صورت شعاعی یا حلقوی انجام شود مهم این است که همه قسمت های پستان لمس شود و بخصوص لمس زیر بغل فراموش نشود، زیرا در ۳۰ درصد خانم ها پستان های فرعی در زیر بغل وجود دارد. معاینه پستان ها بسیار مهم است و درصد بالایی از خانم ها توده های خوش خیم یا بدخیم خود را با این روش کشف کرده اند.

نکته مهم دیگر اندازه پستان هاست که می توانند به صورت عادی هم اندازه نباشند و در صورت بروز عدم قرینگی باید توسط پزشک به صورت دقیق تر معاینه شوند.
منبع:روزنامه جام جم

🔴بیماری های خوش خیم سینه

✅بیماری فیبروکیستیک پستان:
این بیماری که در واقع حاصل تغییرات طبیعی پستان ها در پاسخ به هورمون هاست، موجب نگرانی بسیاری از بانوان بخصوص در سنین ۳۵ تا ۵۵ سالگی می شود، اما همان طور که گفته شد این تغییرات، طبیعی بوده و در واقع بیماری نیست. این تغییرات در ۱۰ درصد خانم ها دیده می شود و می تواند سابقه این بیماری در بستگان نزدیک وجود داشته باشد.

علائم آن به صورت دردهای دوره ای پستان ها به خصوص نزدیک به شروع عادت ماهانه همراه با احساس بزرگ شدن پستان ها همراه است. این بیماری می تواند بدون درد بوده و تنها در معاینه با احساس توده های متعدد پستانی تشخیص داده می شوند، در سونوگرافی به صورت کیست های متعدد و دو طرفه پستان دیده می شوند.

در برخی بیماران ترشحات زرد مایل به سبز یا بی رنگ از نوک پستان ها دیده می شود. اندازه این کیست ها کمتر از ۳ سانتیمتر بوده و اغلب در اندازه های ۲ تا ۱۰ میلی متر وجود دارند. این کیست ها هر چند وقت از بین رفته و کیست های جدید تشکیل می شوند. بر خلاف تصور عمومی این کیست ها بسیار به ندرت منجر به سرطان پستان می شوند.

درمان خاص و مطمئنی برای این بیماری پیدا نشده است، ولی توصیه می شود رژیم های غذایی خاص رعایت شود، یعنی از خوردن مواد کافئین دار مثل قهوه و شکلات و کولاها و همین طور چای پرهیز شود. از مصرف ادویه جات و غذاهای چرب و پنیر هم پرهیز شود تا از بزرگ شدن کیست ها و دردهای همراه با آن جلوگیری شود. در کنار توصیه های فوق داروهای مختلفی، مثل ویتامین ای، دانازول و روغن گل پامچال برای درمان آزمایش شده اند.

✔️در مورد پیگیری و مراقبت های لازم در این بیماران، معاینه ماهانه پستان ها توسط بیمار و معاینه توسط پزشک در کنار سونوگرافی یا ماموگرافی سالانه (جهت بررسی تغییرات سایز ناگهانی کیست ها) توصیه می شود.

✅ فیبروآدنوما:
از بیماری های دیگر پستان فیبروآدنوماست که مخصوص سنین پایین تر ۱۵ تا ۳۵ سال است. اغلب به صورت یک توده نرم و متحرک لمس می شود، اما می تواند متعدد هم باشد که در سنین پایین (۲۵ سالگی) یافت می شوند. این توده ها دردناک نیستند و معمولا از ۳ سانتیمتر بزرگ تر نمی شوند (اما انواعی هم وجود دارد که بسیار بزرگ می شوند). اینها اغلب خود به خود بهبود می یابند و نیاز به درمان ندارند و تنها جهت تشخیص سرطان های احتمالی رحم (که تنها در ۴ درصد موارد چنین است) معاینه و سونوگرافی سالانه آن لازم است. در موارد خاص نمونه برداری از این توده ها لازم می شود.

🔴دردهای دوره ای در زنان

اگر دردهای دوره ای پریود طولانی شود یا به درمان های عادی پاسخ ندهد، براساس معاینه و آزمایشات و سایر علائم، نوع ثانویه تشخیص داده می شود.

به عبارت دیگر، این دردها بر اثر بیماری های مشخص و مختلفی ایجاد می شود که باید ابتدا تشخیص داده، سپس درمان شوند. در نوع ثانویه دردهای دوره ای دیرتر و در سنین بالاتری شروع می شوند و اغلب با علائم دیگری همراه هستند. شایع ترین علل این دردها بیماری های اندومتریوز، آدنومیوز و وجود آیودی است اما می تواند به علت وجود میوم (فیبروم) در رحم یا پولیپ های رحمی و چسبندگی های داخل رحمی هم باشد.

بیماری اندومتریوز به علت وجود بافت داخل رحم در محلی غیرطبیعی به وجود می آید و علائم اصلی آن، دردهای شکم و لگن است که از یک هفته قبل از پریود شروع شده و گاه تا پایان خونریزی درد ادامه دارد. این درد ممکن است با مسکن بهبود نیابد. همچنین درد حین نزدیکی وجود دارد و گاهی نازایی هم وجود دارد. از آنجا که اندومتریوز، بیماری مهم و شایعی است در مورد آن در هفته های دیگر صحبت خواهد شد.

بیماری آدنومیوز ناشی از ایجاد بافت داخلی رحم در قسمت عضلانی رحم است و معمولا بدون علامت است اما گاهی علائمی را ایجاد می کند. این علائم شامل شروع دردهای کمر و شکم در سنین بالاتر از ۳۵ سال و از یک هفته قبل از شروع خونریزی است که تا پایان خونریزی ادامه دارد. معمولا طول مدت خونریزی و میزان آن هم زیادتر می شود. در صورتی که با درمان های معمول بهبود نیابد، بهترین درمان، برداشتن رحم است.

در برخی زنان هم گذاشتن آیودی موجب شروع دردهای دوره ای در شکم و کمر می شود که اگر با درمان های مناسب بهبود نیابد می توان آیودی را خارج کرد و از آیودی های خاص دیگر یا از روش جلوگیری دیگری استفاده کرد.

میوم یا فیبروم رحمی به معنی وجود توده ای از جنس عضلات رحم در قسمتی از دستگاه تناسلی است که علاوه بر دردهای شکم و لگن می تواند موجب خونریزی های شدید یا لکه بینی در بیمار گردد.

از دیگر بیماری های عامل دردهای دوره ای پریود، چسبندگی های رحمی هستند که معمولا به دنبال کورتاژهای خشن رحمی، اتفاق می افتد. گاهی نیز به دنبال عفونت های رحمی، چسبندگی داخل رحمی ایجاد می شود. علائم این بیماری دردهای دوره ای شکم، لگن و خونریزی های نامنظم است گاه سقط مکرر یا نازایی هم می تواند از علائم این بیماری باشد. دردهای دوره ای شکم و کمر علل دیگری نیز دارد که ناشایع بوده و نیاز به بررسی و معاینه دقیق جهت تشخیص دارند
منبع:روزنامه جام جم

🔴عفونت های دستگاه تناسلی زنان

شایع ترین علت مراجعه زنان به متخصص بیماری های زنان، عفونت های ناحیه واژن و با شیوع کمتر رحم و لوله هاست. این بیماران اغلب به دلیل علائم همراه و گاه تکرار این علائم یا طولانی شدن علائم مراجعه می کنند. اما قبل از شرح علائم باید راجع به حالات طبیعی واژن توضیح داد.

در حالت عادی واژن دارای ترشحاتی است که این ترشحات در زمان میانه سیکل یا چهاردهمین روز پس از شروع پریود به حداکثر میزان خود می رسد.


این ترشحات که پس از پایان پریود و پاک شدن شروع می شود، در ابتدا شفاف بوده و بتدریج غلیظ تر شده، رنگ آن سفید مایل به زرد می شود و در میانه سیکل به حداکثر میزان خود می رسد.

پس برخی مواقع وجود این ترشحات طبیعی بوده و نیاز به درمان ندارد.عامل عفونت های واژن باکتری ها و عوامل بیماری زای متعددی هستند و گاه چند عامل بیماری زا با هم موجب عفونت می شوند و با معاینه و با توجه به علائم و همین طور با کمک آزمایشگاه علت آن معلوم و درمان انجام می شود.

در برخی موارد به دلیل تغییرات محیط واژن باکتری در این محیط ماندگار شده و به رغم درمان مناسب مجددا بیماری عود می کند اما ترشحاتی که علامت اولیه و اصلی عفونت های واژن است به اشکال مختلفی می توانند باشند: از ترشحات اندک تا فراوان، از ترشحات کم بو تا بسیار بد بو با رنگ های مختلف بخصوص خاکستری یا زرد مایل به سبز، همراه با خارش یا سوزش یا خونریزی حین نزدیکی یا خونریزی حین معاینه، یا وجود ترشحات پنیری شکل همراه با خارش یا سوزش حین نزدیکی یا سوزش حین ادرار کردن.

علائمی که ذکر شد شایع ترین علائم در انواع عفونت های واژن است که در صورت وجود این علائم باید به پزشک جهت معاینه مراجعه شود. نباید هرگز بدون معاینه و نظر پزشک دارو مصرف کرد چون در بسیاری از موارد چند عفونت با هم اتفاق می افتد و درمان یکی به تنهایی کافی نیست و در مواردی هم علائم یک عفونت شبیه دیگری است.

به علاوه در برخی از موارد باید همسر بیمار هم درمان شود چون عامل عفونت به مرد منتقل شده و هر چند ممکن است در مردان بیماری علامت داری ایجاد نشود، اما قابلیت انتقال مجدد به زن وجود داشته و موجب عود مجدد می شود.

بعضی عفونت ها مثل عفونت قارچی آنقدر شایع هستند که ۷۵ درصد بانوان در طول زندگی حداقل یک بار آن را تجربه می کنند و برخی هر سال چند بار دچار این مشکل می شوند.

علامت این بیماری خارش و ترشحات پنیری است. این بیماری به خصوص در زنان باردار، افراد دیابتی و کسانی که ضعف سیستم ایمنی بدن دارند یا به طور مرتب داروهای کورتون دار مصرف می کنند، دیده می شود.

درمان آن ساده است اما برخی اوقات مزمن می شود که در این صورت درمان آن مشکل خواهد بود. عفونت های دیگر واژن به دو دلیل مهم هستند یکی این که احتمال انتقال به همسر و عود مجدد وجود دارد.

دلیل دیگر این که انواعی از این عفونت ها که در رحم و لوله ها اتفاق می افتد، در صورت عدم درمان منجر به چسبندگی لوله ها و در نهایت نازایی می شود.

#افزایش_میل_جنسی_آقایان و #اسپرم_سازی

🔹اگر فرد مزاجش سرد باشد مراحل زیر بصورت نوبه ای دنبال شود.

۱-معجون ( گوشت چرخکرده گوسفندی + پیاز خرد شده + تخم مرغ محلی+ روغن زرد + زرد چوبه ) یک وعده غذایی

۲- ژل رویال عسل ناشتا دو نخود زیر زبان

۳- لبنیات حداقل مگر با آویشن باز اندک

۴- شربت عسلاب ولرم بعد از مجامعت ( اول غسل ).

۵- شربت خاکشیر با بهارنارنج با اسطوخدوس ( باز میگویم اگر مزاج سرد باشه )
۶- اب هویج

۷- نان پنیر و گردو برای وعده غذایی بالاخص شب هنگام.

۸- مالیدن روغن سیاهدانه اصل به دستگاه تناسلی و بیضه ( اگر حساسیت پوستی نباشه )

۹- شیر داغ با زرده تخم مرغ محلی و عسلاب .

۱۰- شیره انگوربصورت شربت و نوبه ای

۱۱- هفت مغز خشکبار پودرش روزی یک قاشق

۱۲- مصرف اب انجیر

۱ - حذف روغن نباتی و گوشت گاو و بادمجان و فست فودها و تمام تغذیه های با مزاج سرد و خشک

۱۶- مصرف چلغوز و هفت مغز خشکبار

۱۷- مصرف عرق طارونه روزی یک لیوان

۱۸- مرغ محلی و خروس و گنجشک و کبوتر مصرف شود

۱۹- خوردن نارگیل و شیره ان .

۲۰ - دانه خارخاسک با روغن بادام شیرین مخلوط و میل شود.

🔴مراقبت های اولیه در یائسگی

در سنین یائسگی احتمال ابتلا به بیماری های بدخیم مثل سرطان پستان، رحم، تخمدان و سرطان دهانه رحم بیشتر است، پس انجام مراقبت سالانه در این سنین از ارزش بالاتری برخوردار است، بنابراین معاینه پستان و ماموگرافی سالانه باید انجام شود. در کسانی که سابقه سرطان پستان، تخمدان، رحم یا روده ها را دارند، این مراقبت ها زودتر و دقیق تر باید انجام شود. در کسانی که این سوابق وجود دارد بررسی وجود یا عدم وجود برخی از ژنها که خوشبختانه در کشور ما امکان انجام آزمایشات لازم وجود دارد، به پیدا کردن افراد در معرض خطر بیشتر کمک می کند.

همین طور انجام پاپ اسمیر و معاینه لگنی همزمان در تشخیص هر چه زودتر سرطان های دهانه رحم، تخمدان ها و رحم کمک کننده است.بیماری شایع تر این سن، پوکی استخوان است که در بسیاری از بانوان ایرانی دیده می شود که این مشکل هم به نژاد ما ربط دارد و هم به تغذیه نامناسب دوران رشد که متاسفانه در اکثر موارد زنان از نظر کلسیم دچار کمبود هستند، بنابراین در حوالی سنین یائسگی (۵۰ سالگی) باید بررسی سنجش تراکم استخوان ها به عمل آید تا در صورت پوکی استخوان زودرس، درمان های مناسب آن انجام شود.

سنین یائسگی همچنین با بروز بیماری های شایع دیگری مثل دیابت، بالا رفتن چربی خون، کم کاری تیروئید و... همزمان است که برای بررسی این بیماری ها، آزمایش های مربوطه از حدود ۴۵ سالگی شروع شده و هر ۳ تا ۵ سال یک بار این آزمایش های باید تکرار شود.همین طور امکان سرطان روده از ۵۰ سالگی وجود دارد که با انجام آزمایش مدفوع و بررسی های رادیولوژی روده ها یا کولونوسکوپی این مساله بررسی می شود.

در کنار این مراقبت های تخصصی، توصیه به ورزش، تغذیه مناسب و مصرف مکمل هایی مثل کلسیم و ویتامین های لازم و ترک عادات نامناسبی مثل مصرف سیگار توصیه می شود.در مراقبت های سالانه انجام واکسیناسیون لازم برای هر سنی نیز لازم است ، مثلا زنان بالای ۶۵ سال باید سالانه واکسناسیون علیه آنفلوآنزا را انجام دهند و هر ۵ سال یک بار واکسیناسیون علیه پنوموکوک(واکسنی برای مقابله با شایع ترین عامل ذات الریه) انجام شود.
منبع:روزنامه جام جم

🔴خانم ها از توالت ایرانی استفاده نکنند!


آیا استفاده از توالت ایرانی موجب افتادگی رحم می شود؟ واقعیت این است که علت اصلی افتادگی رحم یا «شل شدن عضلات لگن» زایمان های سخت است. این زایمان ها موجب کشیدگی و پارگی عضلات و غلاف های عضلانی می شود که به ظاهر هم دیده نمی شوند.
در صورتی که قوام عضلات نیز به تدریج کم شود (به عنوان نمونه، به علت بالا رفتن سن یا فقر غذایی)، شلی و افتادگی لگن بیشتر می شود. در این هنگام علایمی مانند اختلال در تخلیه مثانه یا اختلال در دفع مدفوع یا بی اختیاری ادرار هنگام سرفه و احساس فشار و توده داخل واژن پیدا می شود. البته عواملی که فشار داخل شکم را بالا ببرد و باعث شود احشا به داخل لگن فشرده شوند (مانند سرفه های مزمن در بیماری آسم) این مشکل را تشدید می کند.
برخلاف باوری که در میان بعضی افراد رواج دارد مبنی بر اینکه استفاده از توالت ایرانی موجب افتادگی رحم می شود، باید بگویم که استفاده از توالت ایرانی به تنهایی نمی تواند موجب این مشکل شود مگر اینکه از قبل، زایمان های سخت صدماتی به عضلات کف لگن وارد کرده باشند و شخص مشکل یبوست مزمن هم داشته باشد. در این صورت، بالا رفتن فشار داخل شکم و لگن شلی عضلات کف لگن را تشدید خواهد کرد.

جا دارد حالا که در این مورد صحبت کردیم به همه خانم ها توصیه و تاکید کنم برای حفظ سلامت ستون مهره ها و پیشگیری از کمردرد تا آنجا که می توانند از توالت ایرانی استفاده نکنند. همان طور که در دوره بارداری خود را ملزم به استفاده از توالت فرنگی می دانند بقیه زمان ها نیز چنین کنند.
تغییر شیوه زندگی برای بهبود افتادگی رحم می تواند موثر باشد و با رعایت نکته های زیر می توانید به خودتان در مقابل این بیماری کمک کنید:
کاهش وزن در زنان چاقی که دچارافتادگی رحم هستند، توصیه می شود.

از بلند کردن اشیای سنگین یا زور زدن خودداری کنید، زیرا علائم تان را بدتر می کند.
سرفه کردن علائم تان را بدتر می کند. اگر برونشیت مزمن دارید آن را درمان کنید یا اگر سرفه شما به علت سیگار کشیدن است، سیگارتان راترک کنید.
برای پیشگیری با انجام «تمرینات کجل» عضلات کف لگن تان را تقویت کنید. برای انجام این تمرینات عضلات کف لگن تان را به طور مکرر سفت و شل کنید. عضلات کف لگن را انگار که می خواهید جریان ادرار را متوقف کنید، منقبض کنید. برای پنج ثانیه در این حالت بمانید، بعد عضلات را شل کنید و دوباره انقباض عضلات را تکرار کنید. این تمرینات را چندین بار در روز انجام دهید.

🔴🔴سیكل قاعدگی چیست ؟
خونریزی قاعدگی قسمتی از سیكل قاعدگی می‌باشد. در یك سیكل قاعدگی بدن زنان تغییراتی می‌كند تا هر ماه برای باردار شدن آمادگی داشته باشد. یك سیكل قاعدگی از اولین روز خونریزی قاعدگی شروع می‌شود. متوسط زمان یك سیكل قاعدگی نرمال ۲۸ روز است. اما یك سیكل نرمال ممكن است از ۲۳ تا ۳۵ روز متفاوت باشد.
ارگانهای دخیل در ایجاد یك سیكل قاعدگی عبارتد از : مغز، غده هیپوفیز، رحم و گردن رحم، تخمدانها و لوله‌های فالوپ و واژن. تغییر سطح هورمونهای جنسی در بدن باعث ایجاد مراحل مختلف سیكل قاعدگی می‌شود. دو هورمون اصلی مرتبط با قاعدگی كه توسط تخمدانها تولید می‌شوند عبارتند از استروژن و پروژسترون. هورمونهای fsh و lh كه در هیپوفیز ساخته می‌شوند نیز در این امر سهیم هستند.

🔴در یك سیكل قاعدگی چه اتفاقی می‌افتد؟
در نیمه اول سیكل میزان استروژن بالا رفته و باعث رشد و افزایش سلولهای رحمی‌می‌شود. در پاسخ به هورمون fsh یك تخمك در داخل یكی از تخمدانها شروع به رشد می‌كند. در حوالی روز ۱۴ از یك سیكل ۲۸ روزه در پاسخ به هورمون lh تخمك از تخمدان جدا می‌شود. این مرحله تخمك‌گذاری نامیده می‌شود.
در نیمه دوم سیكل تخمك وارد لوله فالوپ كه بین تخمدا‌ن و رحم قرار دارد می‌شود. در این مرحله پروژسترون بالا رفته و رحم را آماده بارداری می‌كند. اگر در این مرحله تخمك توسط اسپرم بارور شود بارداری رخ خواهد داد. در غیر اینصورت تخمك بعد از مدتی از بین می‌رود. اگر بارداری رخ ندهد استروژن و پروژسترون كاهش می‌یابند و لایه ضخیم رحم ریزش كرده و خونریزی قاعدگی یا عادت ماهیانه را ایجاد می‌كند.

🔴خونریزی قاعدگی هر چند وقت یک بار تکرار می‌شود؟
همانگونه که سن شروع بلوغ در دختران متفاوت است، دوره‌های قاعدگی نیز برای دختران متفاوت است. دوره زمانی میان دو خونریزی را دوره قاعدگی می‌گویند. دوره‌ قاعدگی برای بعضی دختران ممکن است ۲۸روز، برای بعضی دیگر ۲۴روز، ۳۰روز و یا حتی ۳۵روز طول بکشد. حتی این زمان از یک دوره تا دوره بعد ممکن است فرق داشته باشد.
دختران نوجوان و جوان ممکن است قاعدگی نامنظم داشته باشند که بخصوص در اولین دوره‌های قاعدگی بیشتر دیده می‌شود. برای مثال یک دختر که به تازگی قاعده شده است ممکن است ۲ماه متوالی دور‌های ۲۸روزه داشته باشد و در طی یک ماه بعد هیچ خونریزی نداشته باشد یا حتی دو خونریزی متوالی با فاصله‌ زمانی بسیار کم بین آنها داشته باشد. معمولاً پس از چندین ماه، دوره‌های قاعدگی از نظم بهتری برخوردار می‌شود امّا بعضی از زنان حتی تا بزرگسالی نیز دوره‌های نامنظم دارند. با گذشت زمان و آشنایی بیشتر دختر با شرایط دوره‌های قاعدگی خود، معمولاًً دختران می‌توانند دوره‌ خونریزی بعدی خود را حدس بزنند.

🔴خونریزی به چه میزان است و چند روز طول می‌کشد؟
مدت زمان خونریزی نیز ثابت نیست و ممکن است تغییر کند. بعضی دختران فقط ۳-۲روز خونریزی دارند. بعضی دیگر ممکن است ۷روز و یا حتی بیشتر خونریزی داشته باشند.
مقدار خونریزی نیز ممکن است متفاوت باشد. بعضی از دختران آنقدر مقدار خونریزی اندکی دارند که حتی ممکن است شک کنند که آیا قاعده شده‌اند یا نه. بعضی دیگر ممکن است خونریزی شدیدتری داشته باشند. برای اکثر دختران خونریزی در حد چند قاشق غذاخوری تا کمتر از نصف یک استکان (حدود ۱۲۰میلی‌لیتر) است که ممکن است زیاد به نظر آید ولی طبیعی باشد. خونریزی بسیار شدید در طی قاعدگی امکان پذیر است اما شایع نیست. در واقع ممکن است خونریزی بسیار شدیدتر از معمول، نشاندهنده اشکالات انعقادی خون باشد که نیازمند مراجعه به پزشک و بررسی بیشتر است.
باید متوجه بود که حتی از یک ماه به ماه بعد ممکن است مقدار خونریزی و تعداد روزهای خونریزی در یک دختر متفاوت باشد. در صورتیکه از بی‌نظمی‌و یا مقدار خونریزی خود نگرانی دارید بهتر است تا با یک پزشک مشورت کنید.