درمان بدون دارو

اینجا هر چیزی که درباره طب سنتی شنیدیم بنویسیم تا از اطلاعات و راهنمایی های هم استفاده کنیم.

ابتدا تعریفی از طب سنتی:

طب سنتی مجموعه ی علوم نظری و علمی است که در تشخیص ، پیشگیری و درمان بیماری های جسمی و روحی به کمک ما می آید.طب سنتی ایران تقریبا به 3000 سال قبل بر می گردد.کتاب های طب سنتی افرادی چون زکریای رازی و مخصوصا ابن سینا شهرت زیادی دارد تا جایی که قریب به 500 سال در دانشکده های اروپایی و آسیایی توسط اساتید تدریس شده است. اصول طبابت در این آثار طب سنتی، بر چهار طبیعت مزاج انسان یا اخلاط اربعه بوده از جمله: بلغم، صفرا، سودا و خون و نیز بر گرمی و سردی مزاج وبا توجه به نوع مشخصات بیمار، فرد درمان می شده است.

طب سنتی برای پیشگیری از بیماریها به روش زندگی صحیح تاکید دارد . طب سنتی بر این اصل، که بر افراد لازم است تا تغذیه ای متناسب با مزاج و مشخصات خود داشته باشند، استوار است . طب سنتی معتقد است، هر فرد اگر طبیعت مزاج یا ارگانیسم بدنش را نسبت به غذاهای سرد ‏یا گرم تشخیص دهد و در مصرف آنها اعتدال داشته باشد، دچارعوارض گوارشی ‏و … نخواهد شد.

🌿🌿معالجه گیاهی برای دیسک کمر


آشنایی با  انواع گیاهان  که به معالجه  دیسک کمر کمک می کند ممکن است معالجه قطعی نداشته باشد ولی شاید درد را معالجه می دهد .اگر دیسک کمر شما به جای حاد رسیده خوب است که  از پزشک متخصص کمک بگیرید

 

شایع‌ترین علت کمردرد در جوامع مختلف فتق دیسک است که بیش از ۹۰ درصد علل کمردردها را تشکیل می‌دهد. فتق دیسک عمدتاً در سنین ۳۵ تا ۵۵ سالگی رخ می‌دهد که البته در سنین بالاتر نیز ممکن است دیده شود.

دیسک‌های بین‌مهره‌ای در کل یک چهارم طول ستون فقرات را تشکیل می‌دهند. دیسک‌ها در ناحیه‌ی گردن و کمر که حرکت بیشتری دارند، ضخیم‌تر هستند.

بعضی داروهای گیاهی مناسب برای درمان دیسک کمر و کمردرد عبارتند از:

استفاده از جوشانده سیاهدانه یا پودر شده آن که با عسل مخلوط شده باشد به صورت خوراکی طی دوره ای دو ماهه بسیار مفید است.


خوردن روزانه یک قاشق مرباخوری اسفند تمیز در دو نوبت صبح و عصر در بهبود دردهای سیاتیکی اثر زیادی دارد.مصرف سیر پخته یا بو داده همراه کمی انجیر و مغز گردوی تازه، دردهای سیاتیکی و کمردردهای ناشی از غلبه سردی را بهبود می بخشد.خوردن روزانه چند عدد خرما و همچنین مالیدن مخلوطی از خرمای بدون هسته و دنبه و زنجبیل، و کمی روغن کنجد به موضع درد و بستن آن روی ناحیه کمر، در تسکین درد بسیار مؤثر است.از دیگر داروهای مؤثر در درمان دردهای سیاتیکی و دیسک کمر، ترب سیاه است که می توان آب آن را میل نمود و تفاله اش را روی موضع درد بمالید

درمان انواع سردرد ها👇🏻

بیش از هشتاد علت باعث سردرد میشود

درطب سنتی سردردها به ۴ دسته کلی تقسیم میگردد که عبارتند از:


1⃣ سردردهای صفراوی :

🔶 علائم سردرد صفراوی عبارت است از :

درد از پیشانی و جلوی سر شروع می شود ـ در گرما و با عطرهای گرم تشدید می گردد ـ این سردرد کل پیشانی و چشم را فرا می گیرد معمولا در مردها مشاهده میشود

🔔 درمان : سرکه انگبین (دو واحد عسل + دو واحد عرق نعنا + یک واحد سرکه انگور طبیعی) یا آب زرشک و هر غذای  سردی یا استشمام سرکه ـ آب نارنج یا آبلیمو و... میتواند درمان اورژانسی باشد. ولی برای درمان اساسی باید سرکه انگبین ۴۰ روز مصرف شود و سپس با حجامت عام درمان قطعی است. 


2⃣ سردردهای دموی :

🔶 علائم سردردهای دموی عبارت است از : درد از پیشانی شروع و کل سر را فرا میگیرد و در شقیقه نبض دارد ـ با گرما شدت می گیرد عصبانیت و عطرهای گرم از دیگر عوامل تشدید کننده هستند . درمردان بیشتر دیده می شود.

🔵 درمان : دو مرحله حجامت عام ماهی یکبار سپس یک مرحله حجامت سر؛ که دو هفته بعد از حجامت عام دوم انجام می گردد.(بهتر است حجامت عام در نیمه دوم ماه قمری مخصوصا روزهای ۱۷ یا ۱۹ یا ۲۱ ماه قمری انجام گردد.) اگر شدت سردردها زیاد باشد حجامت عام باید سه مرحله انجام شود سپس حجامت سر انجام گردد 


3⃣ سردردهای بلغمی :

🔶 علائم سردردهای بلغمی عبارت است از: درد معمولا از گردن و پشت سر شروع میشود ـ هنگام سردی و استرس تشدید می شود ـ با بوهای گرم آرام می شود ـ بعضی مواقع همراه با حالت تهوع می باشد. 

در زنان معمولا بیشتر دیده می شود.


🔴 درمان : بسته به شدت سردی سر درمان بین  ۴۰ تا ۱۲۰ روز طول میکشد. 

۱- حجامت گرم کتف (بادکش) ۲۱ مرحله

۲-  ارده با شیره انگور هفته ای  ۵ وعده صبحانه


۳- استشمام عطر گرم شبها موقع خواب جلوی بینی

۴- روغن مالی با روغن کنجد روی ملاج سر

۵- ترک و یا کاهش سردیها مخصوصا شبانگاه

اگر سردرد در خانم بود شبی یک لیوان عرق رازیانه با عسل توصیه می شود.


 4⃣ سردردهای سوداوی :

✔️ علائم سردردهای سوداوی عبارت است از : این سردرد معمولا کل سر را فرا می گیرد ـ معمولا به هر بهانه ای این سردرد ایجاد میگردد.(سرو صدا ـ عصبانیت ـ شلوغی ـ ترافیک ـ استرس ـ آلودگی هوا و...)

(سردرد شایع بین زنان و مردان در عصر حاضر)

🔴درمان : سردردهای سوداوی معمولا ۴ الی ۶ ماه نیاز به درمان دارند.


۱- خوراک سرکه انگبین شبی یک لیوان

۲- ماساژ سر پا و پنجه پا

۳- شانه زدن موها با شانه های زبر

۴- بادکش گرم کتف ۲۱ مرحله

۵- حجامت عام دو مرحله ماهی یکبار

۶- حجامت سر در ماه سوم


۷- احتمالا حجامت پشت گوش در ماه چهارم

۸- ترک یا کاهش غذاهایی که ایجاد سودا میکند از جمله (بادمجان ـ سوسیس و کالباس ـ ادویجات تند ـ گوشت گوساله و گاو ـ چای سیاه و سبز ـ قهوه و نسکافه ـ سرخکردنی ها ـ سیگار ـ قلیان و ...)


کشیدن موها
ریلاکسیشن
خواب و استراحت
پرهیز از نورشدید
ماساژ عضلات گردن و شقیقه ها
و پرهیز از عصبانیت،
موجب کاهش سردرد میشود

🔴درمان‌ های خانگی برای زانو درد


⬛️در طی درمان و به منظور نتیجه‌گیری سریعتر، بهتر است اقدامات پیشگیرانه زیر را نیز دنبال کنید:


▪️سعی کنید اضافه وزن خود را کاهش دهید.

▪️کفش مناسب و اندازه بپوشید، از پوشیدن کفش پاشنه دار بپرهیزید.

▪️ورزشهایی که بر زانو فشار وارد می‌کنند انجام ندهید

▪️مکمل‌های امگا۳ و منیزیوم را بطور منظم استفاده کنید.

▪️روزانه حداقل ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنید.

▪️با نظر کارشناس، ورزش‌های تقویت زانو انجام دهید.

▪️سیگارنکشید، زیرا اثر مسکن‌های گیاهی را کاهش می‌دهد.

▪️آب بیشتری بنوشید.

▪️پاها را بالاتر از سطح بدن قراردهید تا ورم و دردشان کاهش یابد.

11نوع لرزش بدن



1- لرزش مخچه‌ای که به آن لرزش عمدی هم می‌گویند.

نوعی لرزش آهسته اندام‌های انتهایی است که در پایان یک حرکت مانند تلاش در فشردن یک دگمه یا لمس نوک بینی دیده می‌شود.

لرزش مخچه‌ای به علت وجود ضایعه در مخچه یا آسیب مخچه به علت حادثه، تومور یا بیماری‌هایی مانند ام‌اس یا نابسامانی‌های ارثی دیده می‌شود. این نوع لرزش، به علت مصرف زیاد الکل یا مصرف بیش از حد بعضی داروها نیز حاصل می‌شود.

وقتی شخص مبتلا، دارای فعالیت است و یا در وضعیتی خاص قرار می‌گیرد، غالباً این لرزش برجسته‌تر است. لرزش مخچه‌ای ممکن است با سایر تظاهرات از جمله: اشکال در سخن گفتن، چرخش غیرارادی و سریع چشم‌ها، مشکلات راه رفتن و لرزش تنه و گردن همراه باشد.

 

2- لرزش دیستونیک

در تمام مبتلایان به دیستونی و در تمام سنین دیده می‌شود. دیستونی یکی از نابسامانی‌های حرکتی است که طی آن انقباض غیرارادی و بی‌وقفه عضله، سبب حرکات تکراری و یا غیرطبیعی می‌گردد.

لرزش دیستونیک، ممکن است در هر یک از ماهیچه‌های بدن به وجود آید. غالباً وقتی بیشتر دیده می‌شود که بیمار در وضعیتی خاص قرار می‌گیرد یا به طریقی خاص به حرکت در می‌آید.

لرزش دیستونیک به طور نامنظم بروز می‌کند و غالباً با استراحت، از بین می‌رود. ممکن است لمس عضله یا بخش مبتلا، از وخامت لرزش بکاهد.

 

3- لرزش اصلی

شایع‌ترین نوع لرزش‌ها است. در بعضی افراد به آهستگی پیشرفت می‌کند و از یک سمت بدن شروع می‌شود، ولی طی 3 سال، هر دو سمت بدن را درگیر می‌نماید.

در بسیاری موارد، دست‌ها گرفتارند، ولی سر، زبان، ساق‌ها و تنه نیز ممکن است گرفتار باشند.

لرزش اصلی، ممکن است با آشفتگی خفیف راه رفتن همراه باشد. با افزایش سن، ممکن است کثرت لرزش کاهش یابد، ولی وخامت آن افزایش یافته و بر توانایی بیمار تأثیر خواهد گذاشت.

هیجان، استرس، تب، خستگی بیش از حد جسمی یا پایین ‌بودن قند خون ممکن است افزایش دهنده لرزش باشد

احتمال ارثی بودن این نوع لرزش بسیار است. لرزش اصلی علت شناخته شده ندارد.

 

4- لرزش ارتوستاتیک

با انقباضات سریع عضلات مشخص می‌شود و بلافاصله پس از ایستادن در ساق پا و تنه دیده می‌شود. در ران‌ها و ساق‌ها گرفتگی عضلات حس می‌شود و وقتی از بیمار می‌خواهند روی یک نقطه بایستد، به صورت غیر قابل کنترلی تکان می‌خورد.

در این مورد، سایر نشانه‌های بالینی وجود ندارد و وقتی بیمار می‌نشیند یا روی پاها می‌پرد، حالت تکان خوردن فرومی‌نشیند. در بیمارانی که دچار لرزش اصلی هستند، لرزش ارتوستاتیک هم دیده شده است.

 

5- لرزش پارکینسونی

در اثر وارد آمدن آسیب به ساختارهای درون مغز ایجاد می‌شود. این لرزش در زمان استراحت دیده می‌شود و غالبا پیشتاز بیماری پارکینسون است.

این لرزش که غالبا در دست‌ها دیده می‌شود، ممکن است در گونه، لب‌ها، ساق‌پا و تنه نیز دیده شود و با استرس یا هیجان افزایش می‌یابد. شروع لرزش پارکینسون، بعد از 60 سالگی است.

حرکت از یک عضو یا یک سمت بدن آغاز می‌شود و معمولا پیشرفت کرده و سمت دیگر را گرفتار می‌کند.

 

6- لرزش فیزیولوژیک

در تمام افراد طبیعی دیده می‌شود و ارزش بالینی ندارد. این لرزش به ندرت با چشم دیده می‌شود و با هیجانی شدید (مثل اضطراب یا ترس)، خستگی بیش از حد جسمی، کاهش قند خون، پرکاری تیروئید، مسمومیت با فلزات سنگین، استفاده از عوامل محرک، مصرف الکل یا تب، شدت می‌گیرد.

این نوع لرزش در تمام عضلات ارادی دیده می‌شود و با باز کردن ساعدها و قرار دادن یک برگ کاغذ روی نوک دست‌ها قابل مشاهده است. این نوع لرزش، پس از رفع علت از بین می‌رود.

 

7- لرزش روانزاد (لرزش هیستریک)

این نوع لرزش، در زمان استراحت یا یک وضعیت خاص رخ می‌دهد. ویژگی‌های این نوع لرزش شامل: شروع ناگهانی و بهبود، افزایش میزان بروز آن با استرس، تغییر جهت لرزش و یا بخش گرفتار بدن است. وقتی حواس بیمار پرت می‌شود، این لرزش کاهش می‌یابد یا از بین می‌رود.

 

8- لرزش روبرال

با لرزش آهسته و سفتی بدن مشخص می‌شود که در زمان استراحت و به صورت عمدی وجود دارد. این نوع لرزش با بیماری‌هایی همراه است که سبب بیماری هسته قرمز مغز میانی می‌شوند و با ضربه‌های غیرمعمولی همراه است.

 

9- لرزش آستریکیس

اعتیاد به الکل یا ترک الکل، سبب از بین رفتن بعضی سلول‌های عصبی شده و به لرزش بدن می‌انجامد.

 

10- وقتی اعصابی که به عضلات بدن عصب می‌دهند به علت صدمه، بیماری، ناهنجاری دستگاه عصبی مرکزی یا کسالت‌های سیستمی دچار ضربه شوند، لرزش به علت بیماری اعصاب محیطی (نوروپاتی محیطی) بروز می‌کند.

نوروپاتی محیطی، تمام بدن یا بعضی مناطق مانند دست‌ها را گرفتار می‌کند و پیشرونده است. لرزش اندام‌های گرفتار موجب از بین رفتن حس می‌شود و مشکلات را

رفتن و تعادل ایجاد می‌شود.

ویژگی‌های بالینی در این حالت، مشابه حالات لرزش اصلی می‌باشد.

 
11- در ترک سیگار نیز لرزش بدن دیده می‌شود.

 

✅تشخیص لرزش

پزشک ضمن معاینه، به بررسی قرینه بودن لرزش، حالت از بین رفتن حس، ضعف یا آتروفی عضله یا کاهش رفلکس‌ها مبادرت خواهد نمود.

در صورتی که لرزش از نوع ارثی باشد، گرفتن سابقه خانوادگی مؤثر است.

با آزمایش خون یا ادرار می‌توان بدکاری تیروئید، سایر علل متابولیک و تراز غیر طبیعی بعضی مواد شیمیایی را مشخص کرد که ممکن است سبب ایجاد لرزش شوند.


با استفاده از سی تی اسکن یا ام آر آی می‌توان فهمید که آیا لرزش در نتیجه نقص ساختاری به وجود آمده است یا حاصل تخریب مغز است.

پزشک، برای تشخیص مشکلات عضله یا عصب، دستور انجام الکترومیوگرافی دهد. با این آزمون فعالیت غیرارادی عضله و عکس‌العمل ماهیچه نسبت به تحریک عصب اندازه‌گیری می‌شود.

 

✅درمان

- استراحت کافی داشته باشید.

- اگر لرزش در اثر اضطراب باشد، داروهای اکسازپام و لورازپام مفید است.

- ورزش کنید.

- لرزش ها را کنترل کنید؛ مثلا شیء نسبتا سنگینی را در دستتان بگیرید تا به کاهش لرزش بدن کمک کند.

- تزریق بوتاکس درون عضلات درگیر، باعث فلجی آنها می‌شود.

- زالودرمانی می‌تواند لرزش‌ها را معالجه کند.


- مصرف گیاه شاهدانه در لرزش‌های مخچه‌ای و MS مفید است.

- با دوستانتان رفت و آمد داشته باشید. با این کار، افسردگی را دور خواهید کرد.

🔴تنبلی تخمدان

♨️علل بیماری :
ژنتیک
تغذیه ( غذاهای سردیجات)
تاثیر محیط( حمام طی دوران پریود، عفونت شدید گوش، بیخوابی در زنگ خواب، بستن لوله زنان، دستگاه آی یو دی، عفونت رحم، کم خونی، خواب زیاد در روز برای بلغمی ها، میگرن، ورم شکم، رطوبت زیاد بدن)


♨️نشانه های بیماری :
تخمک گذاری کم ونامرتب
عدم تخمک گذاری به مدت طولانی که بصورت پریودهای دیر به دیر بروز میکند.
زیاد شدن هورمونهای مردانه یا علایم آن، از قبیل افزایش موهای زاید در نواحی خاص ( چانه و لب) و زبر شدن آن.
بروز چاقی وآکنه( جوش های صورت در سن بلوغ) و هیرسوتیسم یا پرمویی
وجود کیست های متعدد کوچک در تخمدان در سونوگرافی
بزرگ شدن تخمدانها یا نداشتن رشد طبیعی


🌀درمان :
مدت یک الی سه ماه طول میکشد اگر به طور کامل انجام دهید.
1_ بادکش زیر شکم وکمر. سعی شود توسط افراد با مهارت انجام.شود.
2_ شبی یک لیوان دم کرده ی رازیانه همراه با یک ق م عسل بغیر از زمان پریودی.
3_ دوسین( سیاهدانه نیم کوب وعسل) روزانه دو ق م صبح و شام.
4_ داروی ترکیبی ( زاج باندازه یک نخود، بیشتر نشود+ یک ق م عسل+ یک ق چ روغن زیتون بودار تصفیه نشده) ساخته ودر ایام پاکی در14 مرحله بصورت واژینال استفاده نمایید.


5_ درمان تکمیلی حجامت عام ( پشت بین دوکتف) ،حجامت ساکرال( پایین ستون مهره ها) ،حجامت زیر شکم هر دو هفته یکبار میباشد که باید تحت نظر دکتر طب سنتی باشد.
6_ باروغن.بادام شیرین روی رحم بمالند.
7_ هر شب یه.کیسه آب گرم در محل تخمدانها برای چند ساعت قرار دهند. واز شستشوی این ناحیه با آب سرد پرهیز شود.
8_ بعد از ظهرها یک فنجان دم کرده ی بومادران بخورند.
9_ ماست وخیار، قند وشکر ممنوع.

10_ شربت خاکشیر باعسل صبحها.
11_ دم کرده اسطوخدوس روزی یک فنجان.
12_ تغذیه گرم وتر.
13_ فقط با واجبی ( نوره) موهای زاید رحم را ازاله کنند نه با تیغ.
14_ درزمان پریود، حمام، شلوار تنگ، غذای سرد، ممنوع.
15_ نخود، هلیم با دارچین، زیاد مصرف بشه.


16_ پیاز باگوشت گوسفند چرخ کرده با روغن کنجد با تخم مرغ محلی بخورن.
17_ غذا در ظرف مسی بپزند.
18_ در هفته یکبار قلم شتر در خورشتی بیندازند.
19_ آب نخود فراوان بخورند. دارجین. فلافل خانگی با روغن کنجد.
20_ دود اسپند و با کندر و با عنبرنسارا در زیر دامن بدهند به رحم.
21_ مالیدن روغن زنجبیل به روی رحم ( اگه حساسیت پوستی ندارند)
22_استخر رفتن ممنوع.
23_ گوشت گاو ممنوع.


24_ میوه سبز وکال ممنوع.
25_ سبزی گشنیز و آش ممنوع.
26- آب سرد و یخ وبستنی ممنوع.
27_ شیرینی طبیعی، خرما، توت، مویز، عسل
28_ یبوست ممنوع.
29_ خوردن سرکه انگبین.

🔴تنبلی تخمدان


♨️علل بیماری :
ژنتیک
تغذیه ( غذاهای سردیجات)
تاثیر محیط( حمام طی دوران پریود، عفونت شدید گوش، بیخوابی در زنگ خواب، بستن لوله زنان، دستگاه آی یو دی، عفونت رحم، کم خونی، خواب زیاد در روز برای بلغمی ها، میگرن، ورم شکم، رطوبت زیاد بدن)


♨️نشانه های بیماری :
تخمک گذاری کم ونامرتب
عدم تخمک گذاری به مدت طولانی که بصورت پریودهای دیر به دیر بروز میکند.
زیاد شدن هورمونهای مردانه یا علایم آن، از قبیل افزایش موهای زاید در نواحی خاص ( چانه و لب) و زبر شدن آن.
بروز چاقی وآکنه( جوش های صورت در سن بلوغ) و هیرسوتیسم یا پرمویی
وجود کیست های متعدد کوچک در تخمدان در سونوگرافی
بزرگ شدن تخمدانها یا نداشتن رشد طبیعی


🌀درمان :
مدت یک الی سه ماه طول میکشد اگر به طور کامل انجام دهید.
1_ بادکش زیر شکم وکمر. سعی شود توسط افراد با مهارت انجام.شود.
2_ شبی یک لیوان دم کرده ی رازیانه همراه با یک ق م عسل بغیر از زمان پریودی.
3_ دوسین( سیاهدانه نیم کوب وعسل) روزانه دو ق م صبح و شام.

4_ داروی ترکیبی ( زاج باندازه یک نخود، بیشتر نشود+ یک ق م عسل+ یک ق چ روغن زیتون بودار تصفیه نشده) ساخته ودر ایام پاکی در14 مرحله بصورت واژینال استفاده نمایید.
5_ درمان تکمیلی حجامت عام ( پشت بین دوکتف) ،حجامت ساکرال( پایین ستون مهره ها) ،حجامت زیر شکم هر دو هفته یکبار میباشد که باید تحت نظر دکتر طب سنتی باشد.
6_ باروغن.بادام شیرین روی رحم بمالند.
7_ هر شب یه.کیسه آب گرم در محل تخمدانها برای چند ساعت قرار دهند. واز شستشوی این ناحیه با آب سرد پرهیز شود.
8_ بعد از ظهرها یک فنجان دم کرده ی بومادران بخورند.
9_ ماست وخیار، قند وشکر ممنوع.

10_ شربت خاکشیر باعسل صبحها.
11_ دم کرده اسطوخدوس روزی یک فنجان.
12_ تغذیه گرم وتر.
13_ فقط با واجبی ( نوره) موهای زاید رحم را ازاله کنند نه با تیغ.
14_ درزمان پریود، حمام، شلوار تنگ، غذای سرد، ممنوع.
15_ نخود، هلیم با دارچین، زیاد مصرف بشه.
16_ پیاز باگوشت گوسفند چرخ کرده با روغن کنجد با تخم مرغ محلی بخورن.
17_ غذا در ظرف مسی بپزند.
18_ در هفته یکبار قلم شتر در خورشتی بیندازند.
19_ آب نخود فراوان بخورند. دارجین. فلافل خانگی با روغن کنجد.
20_ دود اسپند و با کندر و با عنبرنسارا در زیر دامن بدهند به رحم.
21_ مالیدن روغن زنجبیل به روی رحم ( اگه حساسیت پوستی ندارند)
22_استخر رفتن ممنوع.
23_ گوشت گاو ممنوع.
24_ میوه سبز وکال ممنوع.
25_ سبزی گشنیز و آش ممنوع.
26- آب سرد و یخ وبستنی ممنوع.
27_ شیرینی طبیعی، خرما، توت، مویز، عسل
28_ یبوست ممنوع.
29_ خوردن سرکه انگبین.

✅علل و درمان سیاهی زیرچشم


🔹خوابیدن روی شکم،استرس، تغذیه فست فود، کمبود ویتامین ها، خشکی مغز، غلبه سودای خون "خشک شدن خون مغز"، نرسیدن رطوبت به مغز، بیخوابی، خواب در روز و فعال کردن عوامل سکته، بزرگ شدن طحال یا انباشت خون کثیف در طحال زیر قلب، عامل کبدی، کمخونی، انگل، ضعف عمومی و عامل ژنتیکی میباشد۰


✅راهکار :

🔹مالیدن روغن بادام تلخ یا شیرین در اطراف چشم، فقط داخل چشم نریزد.


🔹مالیدن آب نعناع تازه دور چشم ۱۵ دقیقه و فقط داخل چشم نریزد.

🔹مالیدن عرق بابونه به دور چشم، فقط داخل چشم ریخته نشود .

🔹مالیدن عرق گلاب دو آتیشه در اطراف چشم، فقط داخل چشم نریزد.

🔹خوردن انارشیرین و مالیدن دور چشم.


🔹خواب ۸ ساعت در شب الزامیست تا سموم کبد خارج شود


🔹پیاده روی الزامی تا طحال سوداوی شده خواب نرود

🔹ریختن چای سیاه خنک در چشم و شستشو به روش قدیم


🔹خوردن سبزیجات اسفناج و جعفری و کاهو

🔹خوردن عسلاب عسل با یک گرم دارچین روزی یک لیوان


🔹مصرف یک قاشق گرده گل در یک لیوان آب ولرم

🔹مصرف روزانه دمنوش کاسنی و گزنه روزی 1 تا 2 لیوان با آب

🔹مصرف آب عناب روزی یک لیوان


🔹روزانه فقط دو گرم رویال عسل ناشتا در زیر زبان

🔹دمنوش بسیارمهم گیاهان افتیمون با افسنتین با اسطوخدوس برای دفع تدریجی سودای بدن و خاصه زیر چشم


🔹حجامت عام 1 الی 2 مرتبه ماهی یکبار، در صورت برطرف نشدن حجامت پشت گوش، حجامت ناحیه گیجگاهی، زالو در موضع

✅اگر استخوان‌هایتان را دوست دارید، شیر پاستوریزه نخورید!

مطالعات نشان می دهد مصرف برخی از لبنیات پاستوریزه همچون شیر موجب نابودی استخوان‌ها از داخل بدن می‌شود.


به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، شیر تنها نوشیدنی است که به شدت مصرف آن به کودکان توصیه می‌شود در حالی که همین شیر پاستوریزه ممکن است به بدن کودکان صدمه بزند. نوشیدن شیر پاستوریزه و یا سایر محصولات لبنی آن‌طور که صنعت لبنیات جلوه می‌دهد برای سلامتی استخوان‌ها و سلامتی عمومی افراد خوب نیست.


صنعت لبنیات در 50 ساله اخیر به شدت تلاش کرده است تا مردم را متقاعد کند که محصولات لبنی پاستوریزه همچون شیر یا پنیر سطح کلسیم آن‌ها را افزایش می‌دهد که این ادعا کاملا اشتباه است.


در واقع فرآیند پاستوریزاسیون تنها کربنات کلسیم تولید می‌کند که بدون وجود عامل کی‌لیت نمی‌تواند به سلول‌ها راه یابد و به همین دلیل بدن برای جذب کربنات کلسیم به خون، کلسیم استخوان‌ها و بافت‌های خود را می‌کشد و در نهایت بدن دچار پوکی استخوان و سایر مشکلاتی از این دست می‌شود. علاوه بر این، لبنیات پاستوریزه حاوی مقادیر کمی منیزیم برای جذب کلسیم است. 


تحقیقی که در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شد و بر روی هزاران فرد سوئدی انجام شد نشان داد که شیر گاو می‌تواند تاثیری منفی بر سلامتی داشته باشد به خصوص اگر به مدتی طولانی مصرف شود. این تحقیق که بر روی 61433 زن بین 39 تا 74 سال برای 20 سال و 45339 مرد در همان محدوده سنی برای 11 سال انجام شد نشان داد که هرچه بیشتر افراد  شیر گاو نوشیده‌اند، بیشتر امکان داشته است که به پوکی استخوان یا شکستگی یا ترک‌خوردگی استخوان دچار شوند

🍾خواص نوشابه


این مطلب به مواد تشکیل دهنده موجود در نوشابه‌ اشاره کرده و نگاهی به زیانهای هر یک از آنها انداخته است.


#اسید_فسفریك:

عامل پوكی استخوان‌ و پوسیدگی دندان

#قند_مصنوعی:

عامل ایجاد ولع به مصرف بیشتر نوشابه‌‌ها و سایر خوراكی‌های شیرین


#رنگ‌های_خوراكی:

این تركیب‌ها در عملكرد مغز اختلال به وجود می‌آورند، بیش‌فعالی را تشدید می‌كنند و باعث از دست رفتن تمركز و افزایش بیقراری می‌شوند.


#رنگ_كاراملی:

این رنگ از رنگ‌های شیمیایی تولید می‌شود و فقط بهبوددهنده ظاهر نوشیدنی است و در طعم آن تاثیری ندارد اما ممكن است با تركیب‌های سرطانزا پیوند بخورد و زمینه ابتلا به سرطان را در افراد مستعد فراهم كند.


شربت #ذرت با فروكتوز بالا:

این تركیب، نوع تغلیظ‌ شده شكر است و فروكتوزش از ذرت استخراج می‌شود. این تركیب باعث افزایش بافت چربی در بدن می‌شود، كلسترول و تری‌گلیسرید خون را افزایش می‌دهد و زمینه‌ساز افزایش اشتهاست. همین موضوع به صورت چرخه معیوبی باعث تشدید اضافه وزن و چاقی خواهد شد.


#بنزوئات پتاسیم:

تركیبی نگهدارنده است كه در بدن به بنزن شكسته می‌شود، البته در صورتی كه نوشابه در آفتاب نگه‌داشته شده باشد. سرطانزا بودن بنزن به اثبات رسیده است.


#فرمالدیید:

این تركیب سرطانزاست. قند مصنوعی نوشابه‌های رژیمی كه آسپارتام دارند حین هضم به دو اسیدآمینه و منتول شكسته و نهایتا اسید فورمیك و فرمالدیید تولید می‌شود که همانطور که گفته شد، ترکیبی سرطانزاست.


به آسپارتام و مواد نگهدارنده و رنگ های سرطان زا و جوهرلیمو و کافئین و صمغ عربی و شکرش فعلا کاری نداریم ...

✅کاهش علائم میگرن با رژیم غذایی سرشار از فولیک اسید

🌿مطالعات گذشته نشان داده بود که فولیک اسید می تواند علائم میگرن را کاهش دهد. اگر چه به وضوح مشخص نبود که چگونه فولات folate می‌تواند تاثیر گذار باشد.


به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، در مطالعه جدید پرفسور Lane Goriffith و همکارانش از دانشگاه QUT در استرالیا، 141 خانم که از میگرن رنج می‌برند را مورد بررسی قرار دارند.


در میگرن براساس ماهیت آن نشانه هشدار دهنده‌ای مانند تغییرات در حافظه، پریشانی، ترس، تغییر در بینایی و صحبت کردن، مشکلات شنوایی، ضعف، رخوت بخشَ‌هایی از بدن، بی حسی و سرگیجه قبل از میگرن ظاهر می‌شود.


این مطالعه شامل تحلیل رژیم غذایی سرشار از folate و تغییرات در نشانه‌های میگرن می‌باشد.


محققان دریافتند که دفعات میگرن در افرادی که رژیم غذایی حاوی folate را دنبال می‌کنند کاهش می‌یابد.


 پروفسور Goriffith افزود: ما می‌توانستیم از طریق تحقیق درباره خانم‌های مبتلا به میگرن مشاهده کنیم که فولیک اسید مصرفی با دفعات بروز میگرن مرتبط است.

ما همچنین نشان دادیم که جهش ژن MTHFR می‌تواند این اثر را تغییر دهد. این مطالعه در سر درد Headache گزارش شده است.


فولیک اسید به طور گسترده‌ای برای سودمندی  در سلامت شناخته می‌شود.


فولیک اسید برای رشد مناسب بافت‌های بدن و عملکرد سلولها مورد نیاز است و از کم خونی (آنمی) جلوگیری می‌کند.


کمبود folate می‌تواند شخص را در معرض خطر زخم معده، سفیدی مو، اسهال، زخم دهان، تورم زبان و رشد کم قرار دهد.


کمبود folate در خانم‌های باردار با نقص مادر زادی مرتبط است (شکاف لب در نوزادان)


دریافت مقدار مناسب folate هنگامیکه نوزاد در رحم مادر است می‌تواند از کودکان علیه اوتیسم و سرطان محافظت کند.


منابع طبیعی فولات (folate) شامل حبوبات، مرکبات و سبزیجات دارای برگ‌هایی با رنگ تیره می‌باشد

🍃🌺کیست تخمدان چیست🌺🍃


✅نکته :چون اکثر کیست ها بلغمی هستند ،کیست ها در فصول سرد سال ،بزرگتر می شوند.

👈توصیه :هنگام مصرف نوار بهداشتی در ایام قاعدگی , یک لایه پارچه نخی پاکیزه روی آن بکشید و بعد استفاده کنند.

👈کیست تخمدان باعث تنبلی تخمدان، ناباروری، نازایی، یائسگی زودرس میشود


🍃🌺درمان کیست تخمدان🌺🍃

⭐طول درمان ۴۰ تا ۱۲۰ روز⭐

1⃣دمکرده گل اسطوخودوس ناشتا

2⃣دمکرده پونه و آویشن میان وعده

3⃣سیاه دانه نیمکوب یک واحد و سه واحد عسل ترکیب کنید هر شب قبل از خواب یک قاشق مرباخوری میل شود


4⃣روغن مالی با روغن های گرم زیر شکم تا پهلوها به غیر از ایام قاعدگی

5⃣بادکش زیر شکم و کمر یک شب در میان ۲۱مرحله به غیر از ایام قاعدگی


6⃣شبی یک لیوان عرق رازیانه نیم ساعت قبل از شام همراه با عسل به غیر از ایام قاعدگی

👈توجه : دخترانی که ازدواج نکرده اند از دود داروهای (اسفند ،کندر و زاج) باید استفاده کنند (دود را ۱۴روز باید به رحم برسانند)


7⃣استفاده از داروی ترکیبی به صورت واژینال ۱۴مرحله در ایام پاکی (زاج به اندازه یک نخود+یک قاشق مرباخوری عسل+یک قاشق چایخوری روغن روغن زیتون اصل بودار تصفیه نشده)

8⃣دمکرده گل آروانه قبل از نهار و شام یک فنجان


9⃣سرگین الاغ(عنبر نسارا) روی زغال ریخته و دود آن را به واژن برسانید .مثلا داخل قوطی شیر خشک بریزید و روزی یک بار ۷تا۱۴روز انجام بدید.(انتخاب دارویی مثل عنبر نسارا بخاطر آنزیمی است که در دستگاه گوارش ماده الاغ است)

📛از مصرف بیش از حد چای سبز و گیاهان دارویی که باعث چربی سوزی می شوند پرهیز کنید.


🍵چای سبز و تخم کتان خوراکی، شوید و ... که خاصیت چربی سوزی دارند، در بدن چربی ها را کاسته و کنترل می کنند. اما بر کل چربی ها و اعضاء بدن اثر دارند.
👀چشم و ❤قلب نیز دو عضوی هستند که عضلانی و از چربی هایی تشکیل شده اند که مصرف بیش از حد گیاهان چربی سوز باعث ضعیف شدنشان می گردند.
⬜در مصرف آن ها دقت داشته باشید و همچنین برای لاغر شدن و چربی سوزی بدن عجله نداشته باشید. چرا که چاقی یک دفعه حادث نشده که یک دفعه بخواهید آن را بر طرف نمایید.

🌿راه حل های درمانی خانگی برای فیبروم رحمی


با این راه و و روش های ساده می توان از شر فیبروم رحم جان سالم بدر برد.

یکی از بیماری‌هایی که امروزه دامن گیر دختران و زنان ما شده است وجود انواع فیبروم های رحمی می‌باشد. برخی مواقع این مشکل به صورت خانوادگی در مادر و دختران خانواده بروز می‌کند و در صورت عدم درمان حتی ممکن است منجر به ناباروری و مشکلات و عوارض دیگری گردند که با توجه به رواج زیاد این گونه مشکلات زنان، افراد بیش از گذشته نگران دچار شدن به این بیماری هستند؛ لذا رعایت توصیه‌ها و تدابیر مربوطه برای پیشگیری از ایجاد فیبروم های رحمی بسیار ضروری می‌باشد.
فیبروم در صورت خفیف بودن با دارو رفع می‌شود و در صورت زیاد بودن با لاپاراسکوپی برداشته می‌شود. اگرچه، علت فیبروم مشخص نیست اما رشد آن با هورمون استروژن ارتباط دارد .

ما در این مطلب قصد داریم چند توصیه غذایی به خانم‌های مبتلا به فیبروم ارائه کنیم تا در کنار دوره درمان و مصرف دارو، با اضافه کردن این مواد به برنامه  غذایی خود، به کوچک شدن اندازه فیبروم ها کمک کنند.


✅این مواد غذایی عبارت است از:

ماهی: ماهی مانند تن و سالمون ورم بافت را کاهش می‌دهد. ماهی حاوی اسید چرب است که در کاهش التهاب فیبروم رحم و ناراحتی‌های ایجاد شده موثر است. روغن موجود در ماهی برای رفع فیبروم موثر است.


برنج سبوس دار: با مصرف فیبر، سموم از بدن دفع و میزان هورمون‌ها متعادل می‌شود.
کلم بروکلی: سبزیجات ارگانیک مانند کلم بروکلی و اسفناج برای درمان فیبروم مفید است.

سرکه سیب: مصرف یک قاشق سرکه سیب برای رفع فیبروم های دردناک مفید است. سرکه را با سالاد مخلوط کنید تا سیستم بدن پاک‌سازی شود. تصفیه کلیه و کبد مهم‌ترین اقدام برای داشتن یک رحم سالم است.

زردچوبه: این ادویه، آنزیم‌های حمایت کننده کبد را که برای سم زدایی کبد لازم است، افزایش می‌دهد. این ادویه، تولید صفرا را که باعث کوچکی فیبروم می‌شود، افزایش می‌دهد.


ریشه قاصدک: برای کوچک کردن فیبروم باید مواد غذایی مناسب مصرف کنید. افزودن ریشه قاصدک به یک فنجان چای داغ می‌تواند تولید صفرا را افزایش دهد که در نتیجه کبد پاک‌سازی می‌شود.


گوشت بدون چربی: گوشت بدون چربی یا گوشت سفید را جایگزین گوشت قرمز کنید. مصرف گوشت قرمز، میزان استروژن را افزایش می‌دهد

✅✅درمان سریع سرماخوردگی با این روش ها

🍃زکام و سرماخوردگی دغدغه هوای سرد و آلوده است،اما همیشه هم درمان آن تنها خوردن سوپ و غذاهای سبک نیست و گاهی با درمان‌های گیاهی می‌توان سریع‌تر از شر آن خلاص شد.

آویشن با خواص سرشاری که دارد برای عفونت‌های ریوی بسیار موثر است. در طول سرماخوردگی پودر آویشن را در غذا، شیر، آب و چای بریزید و میل کنید.


ـ می‌توانید چند قطره لیموترش را کف دستتان بریزید و از طریق بینی بالا بکشید. بعد با کمی روغن زیتون بودار بینی‌تان را چرب کنید. این کار برای درمان زکام بسیار موثر است.

ـ یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل یا دو قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده تازه را درون آب جوش بریزید و به مدت پنج دقیقه آن را با حرارت ملایم دم کرده و سپس آن را با عسل شیرین کرده و میل کنید.
ـ دو تکه سیر را در قسمت لپ، بین دندان‌های آسیا و گونه بگذارید و حدود 10 دقیقه نگه دارید. با این کار زکام طی کمتر از یک روز خوب می‌شود.

ـ دو ورقه نازک پیاز را با دقت در دستمال کاغذی یا گاز استریل بگذارید و درون سوراخ‌های بینی‌تان قرار دهید. حدود پنج دقیقه با دهان بسته نفس‌های عمیق بکشید. در این حالت نه‌تنها زکام پیشرفت نمی‌کند، بلکه به زودی رفع می‌شود.

ـ شیر را بجوشانید و یک یا دو عدد سیر را له کرده یا به قطعات ریز خرد کنید و درون شیر بریزید. کم‌کم طی روز از این مایع بنوشید. این کار برای رفع سرماخوردگی فوق‌العاده موثر است.


ـ شیر را بجوشانید و یک عدد تخم‌مرغ را کاملا هم زده و درون شیر بریزید. سپس یک قاشق مرباخوری عسل و کمی سیاهدانه به آن اضافه کنید و کم‌کم بنوشید.

ـ کدوحلوایی را به صورت بخارپز همراه با کمی عسل و دارچین میل کنید.


ـ کمی شیرین‌بیان را در آب جوش بریزید و با عسل مخلوط کرده و بنوشید. البته توجه داشته باشید که ممکن است در بعضی افراد استفاده از شیرین‌بیان باعث ایجاد عوارض جلدی شود و حساسیت ایجاد کند، پس در مصرف آن دقت کنید.


ـ 20 گرم برگ‌های خشک بارهنگ را در نیم لیتر آب به مدت 3 دقیقه بجوشانید و 15 دقیقه کنار بگذارید تا دم بکشد و بعد آن را صاف کرده و روزی سه فنجان میل کنید. این جوشانده برای گلودرد بسیار مفید است.


ـ 50 گرم گل بنفشه را در یک لیتر آب سرد بریزید و بجوشانید و بعد با عسل شیرین کرده و روزی سه تا پنج فنجان میل کنید. این جوشانده درمان گریپ، تب، برونشیت و سیاه‌سرفه است.


اگر جوشانده را با عسل شیرین کرده و روزی 3 بار آن را غرغره کنید برای درمان آنژین و گلودرد بسیار موثر است.


ـ سرکه را درون گلاب بریزید و بجوشانید و بخور دهید.


ـ گشنیز، کتیرا و گل بنفشه را کوبیده تا خوب نرم شود و هر بار یک قاشق مرباخوری از آن را میل کنید.


ـ مقدار مساوی از گیاهان اسطوخودوس، پونه، نعنا و آویشن را در ظرفی ریخته و 2 لیوان آب به آنها اضافه کنید و بجوشانید. آن را صاف کنید و طی روز چند بار از این جوشانده استفاده کنید.


ـ متداول‌ترین شیوه مصرف شلغم به صورت پخته با نمک، شکر یا استفاده از آن در آش یا سوپ‌های ساده مخصوص سرماخوردگی است.


ـ پیازی را در برگ کلم بپیچید و در میان خاکستر گرم با حرارتی ملایم بپزید، سپس آن را له کرده و در جوشانده شیرین‌بیان حل کنید و بخورید.

ـ سوپی حاوی آب مرغ، جو، چند حبه سیر له شده، هویج رنده شده، چند قطعه کرفس و کلم پخته شده را تهیه کنید و بعد از پایان پخت به آن گوجه‌فرنگی و جعفری اضافه کرده و همراه با آب لیموی تازه میل کنید. این سوپ مجموعه‌ای از ویتامین‌ها را به بدن می‌رساند و آن را تقویت می‌کند.


ـ دم‌کرده برگ و گل ختمی به مقدار 30 گرم در یک لیتر آب برای درمان زکام بسیار مفید است.
ـ 20 گرم پونه کوهی و یک قاشق غذاخوری سیاهدانه را با هم به مدت نیم ساعت بجوشانید و عصاره آن را با عسل مخلوط و یک لیوان صبح بعد از صبحانه و یک لیوان قبل از خواب میل کنید.
منبع: پارسینه

🐝🐝خواص معجون سیاه دانه و عسل:


1-از اصلی ترین خواص معجون سیاه دانه این است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

2- برای درمان سرماخوردگی های پی در پی مفید است.


3-در درمان تب های بلغمی و سوداوی تاثیر دارد.

4-ادرارآور است و برای مردان مبتلا به پروستات مفید است. همچنین عفونت های ادراری را درمان می کند.


5-برای درمان سردردهایی که مرتبط با مزاج سرد هستند مفید است.

6-مالیدن این ترکیب به پوست برای درمان جوش های بلغمی مفید است. توجه داشته باشید که جوش های بلغمی بدون التهاب، زیرپوستی و سفت هستند و استفاده از این ترکیب برای جوش های قرمز و پرالتهاب نتیجه عکس خواهد داد و وضع پوستتان بدتر خواهد شد.


7-تاثیر خوبی بر دستگاه گوارش و انگل های روده دارد.

8- نفخ معده و دل درد های ناشی از آن را درمان می کند.

9- برای پیشگیری و درمان زخم معده موثر است.


10-برای بهبود بیماری های پوستی پیسی و لک مفید هست.

11-می تواند سنگ های کلیه و مثانه را از بین ببرد.


12-در روزهای پایانی بارداری به کنترل درد و افزایش توان و مقاومت مادران هنگام زایمان کمک می کند. توجه داشته باشید حتما با مشورت پزشک زنان و یا متخصص طب سنتی از این معجون استفاده کنید.

13- موجب افزایش شیر مادران شیرده می شود.


14- از ابتلا به بیماری های مزمن و سرطان جلوگیری می کند چون اثر معجون سیاه دانه به مدت طولانی در بدن باقی می ماند

15-باعث کاهش عوارض داروهای شیمی درمانی بر کلیه ها می شود.


16- با طبع گرم بسیار انرژی زا و باعث از بین رفتن افسردگی می شود.

17-مصرف یک قاشق مرباخوری از ترکیب روغن سیاه دانه و عسل خالص به نسبت مساوی باعث درمان اضطراب و تپش های قلب و تنظیم ضربان قلب می شود.


18- سیاه دانه دارای ماده ای هست که در بدن تولید انتی هیستامین می کند به همین دلیل برای درمان حساسیت و آسم بسیار مفید است.

19- افزایش دهنده طبیعی میل جنسی


20- افزایش تعداد اسپرم و درمان ناباروری حاصل از کمبود تعداد اسپرم

همیشه شاداب و سالم زندگی کنید.

بادام زمينی و کره ی آن


ضد كلسترول است
کره بادام زميني براي كساني كه مستعد ابتلا به بيماري‌هاي قلبي هستند، مفيد مي باشد، زيرا چربي‌هاي موجود در بادام‌زميني از نوع چربي‌هاي خوب هستند. به علاوه داراي فيتوسترول است که ساختاري شبيه به کلسترول موجود در غذاهاي حيواني دارد، با اين تفاوت که بر خلاف کلسترول، فيتوسترول براي سلامت قلب و عروق مضر نيست.

در ضمن، هر 32 گرم کره بادام‌زميني حدود 50 ميلي‌گرم فيتوسترول دارد و بررسي‌ها نشان داده مصرف روزانه 2 گرم فيتوسترول مي‌تواند تا 10 درصد از ميزان کلسترول LDL يا کلسترول بد بکاهد و در صورتي که فرد رژيم کم چربي داشته باشد، مي‌تواند ميزان کلسترول بد را تا 20 درصد پايين آورد.

در كل تحقيقات نشان داده اند که مصرف حداقل 4 بار بادام‌زميني در هفته، تا 37 درصد از خطر بيماري‌هاي قلبي مي‌کاهد. پس اگر مي‌خواهيد از بيماري‌هاي قلبي در امان باشيد، از يک مشت بادام‌زميني (حاوي ده عدد) يا يک قاشق غذاخوري کره بادام‌زميني، آن هم 4 بار در هفته شروع كنيد.

 
ضد سرطان
تحقيقات ديگري نشان داده اند كه مصرف يک واحد بادام‌زميني (10 عدد بادام زميني) در هفته مي‌تواند از بروز سرطان روده در زنان پيشگيري کند. فيتوسترول موجود در بادام‌زميني و کره بادام‌زميني نيز مي‌تواند رشد سلو‌ل‌هاي سرطان پستان، روده بزرگ و پروستات را کند كرده و حتي از بروز سرطان ريه در افراد مستعد بكاهد. به‌علاوه، بادام‌زميني حاوي نوعي آنتي‌اکسيدان به نام رزوراترول است که مي‌تواند به نوعي ترکيب ضدسرطاني به نام پيساتانول تغيير شکل يابد. اين تغيير شکل به کمک نوعي آنزيم که در تومورهاي سرطاني يافت مي‌شود، ايجاد مي‌شود و به اين ترتيب مانع رشد تومورها خواهد شد.


ضد ديابت
جالب است بدانيد ثابت شده که مصرف منظم کره بادام‌زميني (حداقل 5 قاشق غذاخوري در هفته) مي‌تواند از بروز ديابت نوع 2 در زنان پيشگيري کند. فيبر و منيزيم موجود در کره بادام‌زميني از جمله دلايل خاصيت ضدديابتي اين ماده غذايي هستند.

دشمن سنگ كيسه صفرا
تحقيقات بي‌شماري نشان داده اند مصرف مرتب کره بادام‌زميني مي‌تواند احتمال ابتلا به سنگ صفرا را در مردان و احتمال برداشتن کيسه صفرا را در زنان کاهش دهد. دليل اين خاصيت بادام زميني نيز وجود فيبرهاي غذايي، فيتوسترول و منيزيم است. مطالعه 20ساله روي بيش از 80 هزار زن نشان مي‌دهد زناني که حداقل دو قاشق غذاخوري بادام‌زميني يا کره بادام‌زميني در هفته مصرف مي‌کنند تا 25 درصد کمتر به سنگ صفرا مبتلا مي‌شوند.

شايد باور نکنيد، اما اين راه ساده و آساني براي پيشگيري از ابتلا به اين بيماري است.

✅۶ نکته عالی درباره ترک سیگار


سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است. این جمله یکی از رایج‌ترین جملاتی است که در دنیا به کار می‌رود. بسیاری از افراد سیگاری هر روز سعی می‌کنند تا دیگر لب به سیگار نزنند، اما این کار به آن سادگی‌ها هم که بنظر می‌رسد نیست، مخصوصاً اگر به آن معتاد شده باشید. نیکوتین موجود در سیگار، باعث خواهد شد تا تعادل مواد شیمیایی مغز شما تغییر کند، به ویژه در مورد دو ماده‌ی شیمیایی دوپامین و نورآدرنالین. این تغییرات، خلق و خو و سطح غلظت خون شما را دچار دگرگونی خواهد کرد، به همین جهت برایتان لذت بخش خواهد بود.

نیکوتین برای اعمال این تغییرات مستقیماً وارد مغز شما خواهد شد. همین اتفاقات، اعتیاد آور است، چرا که هر چه بیشتر سیگار بکشید، مغزتان بیشتر درگیر این تغییرات خواهد شد، بنابراین برای بدست آوردن همان تأثیر باید بیشتر سیگار بکشید. همان‌طور که از عنوان این مطلب پیداست، در این راهنما نکاتی برای ترک سیگار برایتان جمع آوری کرده‌ایم.


۱. تاریخ بگذارید

زمان مشخصی را در نظر بگیرید تا به یکباره سیگار را کنار بگذارید، آنهم برای همیشه! البته برای اینکار به اراده‌ای قوی احتیاج دارید. با این وجود نباید اجازه دهید تا تبدیل به هوسی همیشگی شود. تا زمانی که مهلت دارید، مصرف خود را به تدریج کاهش دهید. با این روش میزان مورد نیاز بدنتان به نیکوتین را کاهش خواهید داد.

مطلب مرتبط:  چگونه برای یوگا و مدیتیشن وقت باز کنیم؟
۲. به همه برنامه‌تان را بگویید

اگرچه ممکن است این کار بی‌اهمیت بنظر برسد، اما نقشی بسیار حیاتی را در برنامه‌ی ترک سیگار شما بازی می‌کند. زمانی که شما موضوعی را با دیگران در میان می‌گزارید، برای انجام آن تلاش مضاعفی خواهید ورزید. برخی آن کار را انجام خواهند داد چرا که دوست ندارند مسخره شوند، برخی هم انجام می‌دهند چرا که تمایل دارند سر حرفشان بایستند. بهرحال دلیلش هرچه که باشد، شما را برای این کار کمک خواهد کرد.


۳. خوش بین باشید

ممکن است بیش از حد وسوسه شوید تا یک پک سیگار بکشید، اما با آن مبارزه کنید. حتی یک پک کوچک که کاملاً بی ضرر به نظر می‌رسد، ذهنیت شما را به شدت تغییر خواهد داد. شما که چنین چیزی نمی‌خواهید،‌ نه؟ چشمانتان را باز نگاه دارید و به تأثیرات بلند مدت تصمیم هایتان در مورد ترک سیگار فکر کنید.


۴. در جمع سیگاری‌ها نباشید

تا جایی که می‌توانید بین سیگاری‌ها نباشید، چرا که ممکن است در برابر فشار اجتماعی تسلیم شده یا بسادگی برای یک پک سیگار وسوسه شوید. درباره‌ی برنامه‌ی خود با دوستانتان گفتگو کنید و از آن‌ها بخواهید که در برابر شما سیگار نکشند.

مطلب مرتبط:  آیا موسیقی می‌تواند کمک کند وزنه بیشتری بلند کنید؟


۵. نخ سیگارتان را با چیز دیگری عوض کنید

برای بسیاری از انسان‌ها، کشیدن یک نخ سیگار پس از صرف غذا در حد مرگ مهم است! از آن جلوگیری کنید. سعی کنید این عادت را با چیزی سالم جایگزین کنید. مثلا یک میوه، آبمیوه، یا حتی یک آدامس. هر چیزی بجز سیگار.


۶. رژیم غذایی داشته باشید

بله، این مورد هم از اهمیتی برخوردار است. برخی از ترک کنندگان، تمایل پیدا می‌کنند تا کمی بر وزنشان بیفزایند، هرچند خیلی کم. اما ممکن است انگیزه‌ی خود را از دست بدهند و دوباره به سیگار کشیدن روی بیاورند. برای اینکه چنین اتفاقی نیفتد، به یک رژیم غذایی سالم بچسبید. ورزش کنید و غذاهای سالم بخورید.

در نهایت، آن چیزی که بیش از موارد دیگر اهمیت دارد استقامت شماست. هیچ معلمی بهتر از خودتان نیست. تنها شما می‌توانید خودتان را برای چیزهای خوب و بد تغییر دهید. این انتخاب شماست. انتخاب کنید و رهایش نکنید

📌📌در فصل زمستان این ادویه ها را از دست ندهید!



🌿 هل
جویدن دانه‌‌های تازه هل می‌‌تواند در هضم بهتر موثر باشد. پودر آن مزه و طعمش را سریع از دست می‌‌دهد در حالی که دانه‌‌های هل با پوست می‌‌تواند طعم‌دار و موثرتر باشد. مصرف هل می‌‌تواند در کارایی کبد، معده و روده و اشتها مفید باشد. در آلمان از این ادویه برای تسکین سرفه، برونشیت، کاهش تب، کاهش التهاب دهان و حلق، رفع مشکلات کبد و کیسه صفرا، تقویت سیستم ایمنی و در جهت کاهش عفونت استفاده می‌‌شود. در طب سنتی، از هل مانند دارچین در درمان مشکلات گوارشی استفاده می‌‌شود. برخلاف دارچین مصرف هل در دوران بارداری خطری ندارد و حتی می‌‌تواند باعث تسکین بیماری صبحگاهی شود. 

 
🌿دارچین
از لحاظ پزشکی، دارچین یک گرم کننده می‌‌باشد. برای پیشگیری از سرما و گرم نگه داشتن دست‌‌ها و پاها‌یی که هر لحظه احساس سرما می‌‌کنند انتخاب خوبی است. یک فنجان چای دارچین تشکیل شده از چوب دارچین و یا ریختن یک قاشق چای خوری پودر دارچین در یک لیوان آب جوش راه خوبی برای پیشگیری از آنفلوانزا در زمستان است. یک فنجان چای دارچین می‌‌تواند درد‌‌های قاعدگی را آرام کند، درد مفاصل را تسکین دهد و همچنین احساس پری بعد از یک وعده غذایی را کمتر کند، کمک به هضم بهتر غذا نماید و از ریفلاکس جلوگیری کند. مصرف منظم چای دارچین می‌‌تواند باعث قوی‌تر شدن لثه‌‌ها شود و خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد. ناگفته نماند در هند از چای دارچین برای درمان تهوع و استفراغ استفاده می‌‌شود. در دوران بارداری و افرادی که دچار زخم معده یا روده هستند باید از مصرف دارچین دوری شود. زیرا می‌‌تواند باعث ایجاد علائمی گردد بدین صورت که سیستم عصبی مرکزی را تحت تاثیر قرار داده و باعث ایجاد خواب آلودگی و یا افسردگی و در موارد حادتر باعث تاکیکاردی می‌شود


🌿 زیره سیاه
دانه‌‌های زیره گرم، شیرین و تند می‌‌باشد و خواص زیادی دارد از جمله:

1. علاوه بر خواص دارویی، دانه‌‌های زیره ارزش غذایی دارند و حاوی نوترینت‌‌ها، مینرال‌‌هایی چون آهن، مس، کلسیم، پتاسیم، منگنز، سلنیم، روی، منیزیم ، ویتامین‌‌های A، E، C و گروه B و آنتی اکسیدان می‌‌باشند.


2. دانه‌‌های زیره منابع غنی فیبر رژیمی می‌‌باشند. 100 گرم آن 38 گرم (میزان توصیه شده دریافتی روزانه) فیبر بدن را تامین می‌‌کند.


3. دانه‌‌های زیره حاوی آنتی‌اکسیدان‌‌های قوی از جمله کاروتن، گزانتین، زآگزانتین می‌‌باشد. این ترکیبات از بدن در مقابل رادیکال‌‌های آزاد حفاظت می‌‌کنند بنابراین بدن را در مقابل سرطان، عفونت و سایر بیماری‌‌ها محفوظ می‌‌دارند.

4. از دانه‌‌های زیره جهت درمان سرماخوردگی، برونشیت و سندروم روده تحریک پذیر استفاده می‌‌شود.   


🌿جوز هندی
در طب سنتی از جوز در درمان اسهال، التهاب غشای موکوسی، نفخ و استفراغ استفاده می‌‌شود. در چین از این ادویه برای تسکین سردرد، کاهش تب، از بین بردن ضعف و ناتوانی استفاده می‌‌شود. ناگفته نماند روغن این ادویه جهت کاهش درد‌‌های روماتیسمی توصیه می‌‌شود.   


🌿زنجبیل
زنجبیل یک ادویه است که می‌تواند برای درمان بسیاری از مشکلات استفاده شود و برای فصل زمستان می‌تواند بسیار مفید باشد چون بیشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگی، عفونت های سینوسی و آنفلوانزا هستیم.


میکروب‌ها و ویروس‌ها مسری هستند و بیماری را به دیگران منتقل می‌کنند و در مکانی که افرادی دچار سرماخوردگی باشند، ویروس‌ها می‌توانند بیماری را به افراد دیگر منتقل کنند. پیشگیری بهترین کار است و در این صورت 50 درصد از بروز بیماری‌ها کاهش پیدا می‌کند؛ اگر افراد قبل از اینکه دچار سرماخوردگی شوند، بدن خود را ایمن کنند، از بروز سرماخوردگی پیشگیری کرده‌اند. مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود همچنین استراحت یکی از عوامل مهمی است که ایمنی بدن را افزایش می‌دهد؛ کم‌خوابی نیز‌ بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می‌گذارد.


اگر افراد دچار سرماخوردگی شدند، برای رفع درد و کاهش تب می‌توانند از جوشانده زنجبیل استفاده کنند.


زنجبیل داروی گیاهی ضد سرماخوردگی است و طبیعتی گرم دارد و برای برطرف کردن عوارض سرماخوردگی بسیار مفید است. از زنجبیل قطره‌ای صنعتی ساخته شده که اثر آن بسیار بهتر است و سریع جذب می‌شود.
 منبع:تبیان

💠پروتئینهای غیر از گوشت


📢تا صحبت از پروتئین به میان می‌آید همه یاد گوشت می‌افتند. گوشت‌ها (گوشت قرمز، گوشت سفید) مهم‌ترین منابع غذایی تامین کننده پروتئین حیوانی هستند، پروبادی, اما تنهاترین منابع پروتئین نیستند. بنابراین لازم است پروتئین‌های غیر از گوشت را نیز بشناسید.


✅مغزها🌰
در هر ۳۰ گرم بادام یا پسته ۵ تا ۷ گرم پروتئین موجود است؛ یعنی در حدود ۱۲ درصد نیاز روزانه به پروتئین‌ها.در سایر مغزها مانند فندق میزان پروتئین در حدود ۲ تا ۳ گرم می‌باشد. یعنی ۶ درصد نیاز روزانه به پروتئین‌ها.


✅لبنیات🍶
یک فنجان شیر حدود ۸ گرم (۱۵ درصد نیاز روزانه به پروتئین ها)، ۳۰ گرم پنیر حدود ۷ گرم (۱۳ درصد نیاز روزانه به پروتئین‌ها)، ۳۰ گرم ماست حدود ۱ گرم (۲/۵درصد نیاز روزانه به پروتئین‌ها) و pb هر یک فنجان کفیر در حدود ۱۵ تا ۲۰ گرم (۴۰ درصد نیاز روزانه به پروتئین‌ها) پروتئین دارد.


✅حبوبات
در یک فنجان حبوبات پخته شده به‌طور میانگین بین ۱۲ تا ۱۶ گرم پروتئین موجود است یعنی تقریبا ۳۰درصد کل نیاز روزانه به پروتئین‌ها