مراقب سلامتی خود باشید

 

 

رفع تیرگی زیر بغل در منزل


زیر بغلی تیره باعث نارحتی بسیاری از افراد میشود بخصوص کسانی که به پوشیدن تاپ علاقه زیادی دارند قبل پیدا کردن راه چاره اول ببینید دلیل وجود این تیرگی چیست ؟

بسیاری از خانم ها فراموش می کنند که پوست زیر بغل بسیار حساس است، و نباید با کمک ریش تراش فورا موهای آن ناحیه را بتراشند. بسیاری از تغییرات هورمونی و آکنه ها و جوش ها باعث ایجاد تیرگی زیر بغل می شود.
تیرگی زیر بغل را با برخی درمان های خانگی و محصولات موجود در آشپزخانه می توانید برطرف کنید و تاثیر شگفت امگیز آن را ببینید.

استفاده از لیمو برای پاک کردن و روشنکردن زیر بغل
همه ما می دانیم که لیمو چقدر مفید است و درمان بسیاری از مشکلات پوستی می باشد و یکی از این مشکلات پوستی همان تیرگی زیر بغل است. کاری که باید انجام دهید این است که یک تکه لیمو را بر روی پوست قسمت مورد نظر ماساژ دهید لیمو به روشن شدن پوست کمک می کند راهی بسیر آسان و موثر.

پودر زردچوبه برای رفع تیرگی زیر بغل
پودر زردچوبه با خاصیت دارویی فراوانی یکی از مهم ترین ادویه جات هند است، مقداری از پودر زردچوبه را با 2 قاشق کشک و 1 قاشق آرد مخلوط کنید و به مدت 30 دقیقه بر روی سطح زیر بغل بگذارید و بعد بشورید. این کار را 2 بار در هفته برای یک ماه انجام دهید تا تفاوت را ببینید.

تاثیر خیار در رفع تیرگی زیر بغل
خنکی موجود در خیار باعث جوتنی و شادابی پوست می شود. آب خیار را با مقداری زرد چوبه در قسمت مورد نظر بزنید و بعد از چند دقیقه بشورید.

تاثیر روغن نارگیل در رفع تیرگی
روغن نارگیل نه تنها در رشد مو بسیار موثر است بلکه برای درمان تیرگی مفید است.2 قاشق روغن نارگیل را روی قسمت مورد نظر ماساژ دهید و قضاوت کنید که چه تغییری را می بینید

تاثیر سیب زمینی در رفع تیرگی بغل
سیب زمینی نه تنها مزه خوبی دارد بلکه در درمان تیرگی موثر است، آب سیب زمینی را بگیرید و به مدت 15 دقیقه بر روی پوست زیر بغل بگذارید هم چنین از سیب زمینی رنده شده هم میتوانید استفاده کنید.

تاثیر چوب صندل و گلاب
چوب صندل را با گلاب مخلوط کنید می توانید از آن بر روی پوست گردن ، صورت و زیر بغل استفاده کنیدو سپس با آب سر بشورید و خشک کنید.

چرا نوزاد شیر مادر را پس میزند؟

علم نشان داده شیر مادر بهترین غذایی است که برای نوزاد وجود دارد و نوزاد را از ابتلا به بیماری های گوناگون مصون نگه می دارد. شیر مادر علاوه بر اینکه حاوی تمام ویتامین ها و مواد غذایی لازم برای نوزاد در ۶ ماهه اول زندگی است حاوی مواد ضد بیماری هم هست.

پدر، مادر و نوزاد تازه به دنیا آمده برای ناهار وارد رستوران می شوند. ناگهان مادر نوزاد را در آغوش گرفته و شروع به شیر دادن به او می کند. این صحنه شاید روزگاری غریب به نظر می رسید اما در حال حاضر با آگاهی نسبت به منافع شیر مادر بسیاری از مادران دیگر از این کار اجتناب نمی کنند. علم هم نشان داده شیر مادر بهترین غذایی است که برای نوزاد وجود دارد و نوزاد را از ابتلا به بیماری های گوناگون مصون نگه می دارد. شیر مادر علاوه بر اینکه حاوی تمام ویتامین ها و مواد غذایی لازم برای نوزاد در ۶ ماهه اول زندگی است حاوی مواد ضد بیماری هم هست که همین سلامت را برای فرزندان به همراه دارد.

شیرتان کافی است؟

یکـــــــی از معیارهای مهم در میزان کافی بودن شیر مادر جدول رشد کودک است. هر کودک شیرخوار ماهانه بین ۵۰۰ تا ۶۰۰ گرم وزن اضافه می کند که نشان دهنده سلامت کودک و کافی بودن شیر مادر است. البته کودک در ۲ هفته اول تولد وزن کم می کند. معیار دیگر در کافی بودن شیرمادر تعداد پوشک خیس کودک در شبانه روز است که بین ۶ تا ۸ عدد مناسب است. کودک برای ۶ هفته اول معمولا دو تا پنج بار مدفوع در طول روز خواهد داشت. در ۲ ماهه اول که رشد نوزاد سریع است شیرخوار حتی شب هم درخواست شیر می کند که مادر در این صورت باید با نوزاد همراهی کند و شب ها به نوزاد شیر بدهد.

رژیم غذایی شما چیست؟

در صورتی که مادر به تازگی رژیم غذایی اش را تغییر داده باشد، ممکن است شیرش تغییر طعم داده باشد و همین موجب بی تمایلی کودک به شیر مادر شود.

تعلیم دیده اید؟

مادر باید درباره روش درست شیر دادن به نوزادش تعلیم دیده باشد چون ممکن است دلیل شیر نخوردن نوزاد، درست در آغوش نگرفتنش ازسوی مادر باشد.

عطر و اسپری نزنید

مادر باید در زمان شیردهی به نوزاد از استفاده کردن از هرگونه عطر و اسپری خودداری کند زیرا نوزاد به بوی مادر عادت می کند و هر تغییری می تواند او را آشفته کند.

دندان دارد؟

اگر کودک بیشتر از ۶ ماه دارد ممکن است در حال دندان درآوردن باشد و به دلیل حساس شدن لثه هایش مکیدن شیر مادر برایش دردناک شود.

مادر وحشتزده، کودک گرسنه

در صورتی که مادر به تازگی دچار استرس یا فشار روانی شده باشد، این حالت کاملا بر میزان و کیفیت شیردهی اش تاثیر می گذارد و باعث می شود نوزاد هم نتواند به اندازه مناسب شیر بخورد.

شاید واکنش شما بد بوده

اگر نوزاد سینه مادر را گاز گرفته باشد و مادر واکنش بدی نشان داده باشد همین موضوع می تواند دلیل شیر نخوردن نوزاد باشد.

بیش از حد ورزش نکنید

ممکن است مادر بعد از زایمان بخواهد خیلی سریع به وزن طبیعی اش بازگردد و برای همین به فعالیت شدید بدنی بپردازد. در این صورت ورود اسید لاکتیک به شیر موجب تلخ شدن آن می شود و شیرخوار از خوردن شیر امتناع می کند.

شاید بینی اش گرفته

آبریزش یا کیپ شدن بینی می تواند شیر خوردن را برای نوزاد سخت کند. در این صورت باید از اسپری های بینی استفاده شود.

آیا شما و نامزدتان تناسب جنسی دارید؟

اما چطور می شود قبل از ازدواج فهمید که با همسر آینده تان تناسب جنسی دارید؟ فهمیدن این موضوع سخت است چون امکان صحبت درباره این مساله وقتی فراهم می شود که شما به هم خیلی نزدیک شده اید و در بیشتر موارد صحبت های جنسی به دوران عقد موکول می شود و در چنین دورانی هم اولا نارضایتی ها به ندرت به چشم می آیند و ثانیا کمتر دختر و پسری به خاطر عدم تناسب جنسی به مشاور یا مراجع قضایی مراجعه می کند. با این حال برخی نشانه ها در دوران آشنایی می تواند شما را مطلع کند که طرف مقابل تان از نظر جنسی تا چه حد گرم یا سرد است و آیا از این نظر در نقطه مقابل شما قرار دارد یا خیر.

سطح انرژی و تحرک

افرادی که از نظر جنسی گرم هستند، افراد پرشور و پر انرژی ای هستند. آنها مدام در حال تحرک و ورزش اند. یک جا بند نمی شوند و خیلی دیر خستگی به سراغ شان می آید. این افراد در یک کلام پرانرژی و فعال توصیف می شوند و به همین نسبت در زندگی جنسی شان هم پرشور و پرانرژی هستند. در مقابل افراد اسلوموشن و کندی که به سختی از یک برنامه پیروی می کنند، میل و اشتیاق کمتری در حرکاتشان دارند و اهل ورزش و تحرک نیستند امکان سرد مزاجی در آنها بیشتر است.

توجه به خود

افرادی که برای ظاهر خود ارزش قائل هستند، به پوشاک و سلامتی و زیبایی شان می رسند، اندام شان را متناسب نگه می دارند، تغذیه سالمی دارند و سعی می کنند ظاهر موجهی داشته باشند، برای کیفیت روابط جنسی شان هم ارزش بیشتری قائلند و این به معنی گرم تر بودن آنها است.

طبیعت مردانه و زنانه

مردانی که از نظر جنسی گرم هستند، خلق و خوی مردانه تری دارند. آنها شبیه به تعاریف استعاری مردانگی، انگیزه پیشرفت، مبارزه و اراده قوی دارند. غیرتمند هستند. ممکن است در مواجهه با برخی موقعیت ها خشمگین شوند و در یک کلام، خونِ گرمی دارند. در مقابل، زنانی که از این نظر گرم هستند روحیات زنانه پررنگ تری دارند. آنها خموده نیستند و ظرافت های رفتاری زنانه دارند.

افراد سردمزاج عموما چاق، سفیدپوست، علاقمند به خوردن شیرینی ها، دارای موهای نازک و کم پشت و بدون حالت، دارای رنگ چشم قهوه ای روشن هستند. حرکات آرام و کند دارند. تنبل و کم حرف و پرخواب و سنگین خواب هستند

طب سنتی چه می گوید؟

در طب سنتی بر اساس ظواهر افراد سرد مزاجی و گرم مزاجی آنها مشخص می شود. این مشخصات البته قطعی و صد در صد نیستند اما می توانند تا حدود زیادی روشنگر باشند:

افراد گرم مزاج اغلب لاغر، سبزه، علاقمند به خوردن ترشی ها و کم میل به خوردن شیرینی ها، دارای موهای درشت و پرپشت و حالت دار، دارای چشم قهوه ای مایل به سیاه هستند.

حرکات آنها تند و تیز است. کم خوابند و خواب سبک دارند. فعالیت فکری و فیزیکی زیاد، حرارت بالای بدن و بی استعدادی در چاقی از دیگر علایم آنهاست. آنها ترجیح می دهند کارها را خودشان با سرعت بیشتر انجام دهند، میانه ای با افراد تنبل ندارند و خیلی سریع فکر می کنند و تصمیم می گیرند.

در مقابل، افراد سردمزاج عموما چاق، سفیدپوست، علاقمند به خوردن شیرینی ها، دارای موهای نازک و کم پشت و بدون حالت، دارای رنگ چشم قهوه ای روشن هستند. حرکات آرام و کند دارند. تنبل و کم حرف و پرخواب و سنگین خواب هستند و از خوردن گرمی ها لذت می برند. درست برخلاف گرم مزاج ها که با گرمیجات، جوش می زنند و گر می گیرند. این افراد استعداد چاقی زیادی دارند.

این ماساژ را حتما در پایان روز انجام دهید!

مطالعات و یافته های جدید دانشمندان نشان می دهد ماساژ انگشتان پا و کف پا باعث می شود تا بتوانید تمام سموم را از بدن خود در طول شب دفع کنید.

هنگامی که قبل از خواب پاهای خود را ماساژ می دهید "دستگاه گردش خون" در طول شب مقدار خون بیشتری"پمپاژ" می کند و باعث کاهش سموم می شود.

گفتنی است ماساژ می تواند تمام دردها و خستگی ها را از شما دور کند این در حالی است که "متخصصان طب سنتی" از دیرباز اهمیت فوق العاده ای برای ماساژ کف پا قائل بوده اند و عقیده دارند ماساژ پاها عملکرد تمام دستگاه ها و سیستم بدن را بهبود می بخشد.

بررسی ها نشان می دهند هر فرد به آرامی با "انگشت سبابه" و دست خود می تواند کف پاها و انگشتانش را ماساژ دهد و به دنبال آن تمام دردهای خود را بهبود و تسکین دهد و انرژی زیادی را برای بدن خود به وجود آورد که این کار باعث شادابی و "جوان سازی پوست" نیز خواهد شد

12 راه مقابله با قولنج در نوزادان!

برای کسانی که نوزاد کوچک دارند و یا به تازگی صاحب فرزند شده اند، بارها اتفاق افتاده است که نوزادشان بیقراری کند. اگر نوزادتان دائما در حال گریه است و شما هیچ علتی را برای آن پیدا نمی کنید، به احتمال زیاد نوزادتان به کولیک (colic) یا قولنج مبتلا شده است.

قولنج نوزاد

برخی نوزادان پس از به دنیا آمدن تا حدود 3 تا 5 ماهگی، گریه و بی قراری می کنند و این حالتشان ممکن است ساعت ها طول بکشد که این حالت هم برای مادر و هم برای نوزاد بسیار دشوار می باشد.

در این مطلب سعی شده تا روش های درمانی مقابله با این بیماری به مادران عزیز ارائه شود :

1- به مادران عزیز توصیه می شود حتی المقدور از شیر خودشان جهت تغذیه نوزادشان استفاده کنند. نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند (روش صحیح شیر دادن)، در مقایسه با نوزادانی که از شیشه شیر استفاده می کنند، کمتر به کولیک مبتلا می شوند. اگرچه درصدی از نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند، نیز مبتلا به کولیک هستند.

2- اگرچه یافتن علت دقیق کولیک نوزادان سخت به نظر می رسد، اما عواملی وجود دارد که شانس ابتلا به کولیک را افزایش می دهد، مثلا اگر بی قراری ها و گریه های نوزاد حدودا 45 دقیقه پس از شیر خوردن ایجاد شود، به احتمال زیاد، علت آن ناسازگاری شیر گاو با نوزاد می باشد.

شیر گاوی که در رژیم غذایی مادر مصرف می شود و یا در تغذیه نوزاد وجود دارد، زیرا نفخ ناشی از شیر گاو به راحتی در این دسته از نوزادان بر طرف نمی شود و ایجاد ناراحتی و کولیک می کند.

3- عادت کنید به نوزاد خود هر بار مقدار کمی شیر بدهید، اما دفعات شیردهی خود را افزایش دهید (یعنی حجم کمی از شیر در دفعات زیاد). برخی پزشکان معتقدند که حجم زیاد شیر و یا مایعات در معده نوزاد، سبب ایجاد ناراحتی و کولیک می شود.

4- به مادرانی که نوزاد مبتلا به کولیک دارند، توصیه می شود تا موقع شیر دادن به نوزاد خود، همیشه او را در حالت نیمه خوابیده (حالتی بین نشسته و خوابیده) قرار دهند. این حالت ناراحتی او را پس از شیر خوردن کمتر می کند.

5- به مادران عزیز توصیه ی شود تا پس از شیر خوردن نوزاد، حتما باد گلوی نوزاد را بگیرند. گرفتن آروغ نوزاد، صرف نظر از مدت زمانی که او شیر خورده است، به کاهش ناراحتی ناشی از کولیک او کمک می کند. پس از هر بار شیر دادن به نوزاد خود، او را روی شانه خودتان قرار دهید و پشت نوزاد را به آرامی بمالید تا آروغ بزند و هر گونه هوای اضافی از معده او خارج شود.

6- هنگامی که نشسته اید می توانید نوزادتان را روی زانوهای خود قرار دهید، طوری که شکم نوزاد روی پاهای شما قرار بگیرد. در این حالت پاهای خود را به آرامی بالا و پایین ببرید تا درد نوزاد کاهش یابد.

7- می توانید با انجام حرکاتی روی پاهای نوزاد، دردهای او را کاهش دهید. به این صورت که نوزاد را به پشت بخوابانید و پاهای او را به آرامی بگیرید و به سمت شکم او خم کنید. این حرکات سبب می شود تا شکم نوزاد شل شود و دردهایش تسکین پیدا کند.

8- استفاده از درمان های خانگی برای درمان کولیک نوزادان توصیه می شود البته این نوع درمان ها باید تحت نظر پزشک باشد. از پزشک بخواهید تا به جای تجویز داروهای شیمیایی، داروهای گیاهی برای نوزادتان تجویز کند، مثلا استفاده از عرق نعنای پاستوریزه و یا دمنوش نعنا می تواند تسکین دهنده مناسبی برای کولیک نوزاد باشد.

استفاده از عرق رازیانه پاستوریزه رقیق شده و یا دم کرده زنجبیل نیز توصیه می شود. چند قطره از این گیاهان دارویی را در شیشه شیر نوزاد بریزید و به او بدهید.

9- خوشبختانه درد و ناراحتی نوزاد به علت کولیک، پس از چند ماه (حداکثر پنج ماه) از بین می رود و با بزرگ شدن نوزاد و تکامل دستگاه گوارشی او، این مشکل بهبود می یابد.

10- گرم کردن موضعی مثل گذاشتن حوله یا پارچه گرم روی شکم نوزاد نیز روش موثری در کاهش نفخ و دل پیچه کودک است.

11- موقع شیر دادن به نوزاد (اگر از شیر مادر تغذیه می کند) سعی کنید یک سینه به طور کامل تخلیه شود. از خارج کردن سینه از دهان نوزاد در حین شیر دادن به او اجتناب کنید، زیرا هوای اضافی وارد معده نوزاد می شود و سبب نفخ معده او می شود.

12- مادر باید رژیم غذایی خاصی را در پیش بگیرد. از مصرف برخی مواد غذایی مانند شیر گاو، غذاهای ادویه دار و مواد کافئین دار باید اجتناب کنید.

چند توصیه

- موقع بیقراری نوزاد برایش شعر یا لالایی بخوانید و سعی کنید با حفظ خونسردی خود، نوزاد را آرام کنید.

- به کودک خود پستانک بدهید. گاهی اوقات مکیدن می تواند به کودک آرامش دهد.

- کودک خود را در آغوش بگیرید و یا تاب دهید. تاب دادن کودک در گهواره و یا بر روی دست نیز می تواند کمک کننده باشد.

- کودک خود را به شکم، روی زانوهایتان یا داخل وان آب گرم قرار دهید. در این حالت با نوازش یا مالیدن پشت کودک می توانید به کاهش فشار معده او کمک کنید.

- شکم کودک را روزی یک بار با روغن زیتون به آرامی ماساژ دهید.

- به مدت 2 تا 3 شب، قبل از خواب، بالا تنه نوزاد (شکم، قفسه سینه، سرشانه ها و تمام ناحیه پشت) را به خوبی با روغن کرچک ماساژ دهید، به نحوی که روغن، جذب پوست شود. سپس کودک را به حالتی مانند قنداق کردن کاملا ببندید و به خصوص مواظب باشید که در معرض باد و سرما قرار نگیرد.

- روزی 1 تا 2 بار زیر ناف نوزاد را با روغن کرچک به خوبی ماساژ دهید.

جوش‌ زدن این قسمت از صورت را جدی بگیرید!

بررسي هاي جديد دانشمندان نشان مي دهد جوش زدن لپ ها و اطراف گونه ها در زنان نشان دهنده بهم ريختگي هورمون هاي درون بدن آن هاست.
يكي از نشانه هاي وجود پلي كيستيك در زنان جوش زدن هاي مداوم صورت است كه اگر زياد گرفتار جوش به ويژه در اين ناحيه صورت مي شويد حتما بايد به يك پزشك يا متخصص مراجعه كنيد.
بررسي ها نشان مي دهند دانشمندان با مطالعه عميق روي پلي كيستيك دريافتند اين بيماري خود را به صورت هاي گوناگون نشان مي دهد كه جوش زدن گونه ها و لپ صورت از شايع ترين اين علايم به شمار مي آيند.

هنگامي كه سطح غده هاي استروژن و پروژسترون تنظيم شوند و به تعادل برسند اين جوش ها از بين مي روند. البته مصرف لوازم آرايش به ويژه كرم پودرها در مقاوم سازي اين جوش ها نقش زيادي دارد و بهبودي آن ها را به تاخير مي اندازد. در اين صورت اگر دچار جوش در ناحيه گونه هاي خود شديد حتي الامكان نبايد از لوازم آرايش استفاده كنيد و اگر تعداد اين جوش ها افزايش يافت حتما براي درمان و بهبود هر چه سريع تر آنها به پزشك مراجعه كنيد

.:: گیاهی برای تسکین دردهای زنانه ::.


دیسمنوره به معنی مشکلات و دردهای دوره قاعدگی است که شیوع بالایی در میان خانم های جوان دارد. دیسمنوره معمولا در روز اول خونریزی شروع می شود و تا روز سوم ادامه داشته و با قطع خونریزی خاتمه می یابد.

بیماران ممکن است همراه با آن علایم دیگری مثل تهوع، استفراغ، اسهال، سردرد، گیجی و نفخ را نیز تجربه کنند. دیسمنوره اگر به صورت اولیه و بدون علت مشخص باشد، معمولاخطر خاصی به همراه ندارد، اما زندگی روزمره و فعالیت های فرد را با اختلالاتی همراه می سازد. متخصصان برای بهبود و تسکین این علایم استفاده از برخی داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) از جمله مفنامیک اسید و ایبوپروفن را توصیه می نمایند.

مطالعات نشان می دهند که گیاه زنجبیل در بهبود دردهای قاعدگی موثر بوده و اثری مشابه داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی رایج (مفنامیک اسید و ایبوپروفن) دارا می باشد. برای انجام این تحقیق 150 فرد مبتلا به دردهای دوران قاعدگی مورد بررسی قرار گرفتند و اثر بخشی زنجبیل با دو داروی ذکر شده مقایسه گردید. نتایج نشان داده که زنجبیل به اندازه مفنامیک اسید و ایبوپروفن در کاهش دردهای قاعدگی موثر است

.:: برای دختران کوچک لاک ناخن نزنید ::.

متاسفانه بعضی مادران روی ناخن‌های کوچک و زیبای دختربچه‌های کم سن‌وسال خود لاک‌های رنگی مختلف می‌زنند، اما لاک‌های ناخن حاوی مقادیری مواد شیمیایی هستند که فقط بافت نسبتا محکم ناخن‌ها می‌توانند آنها را تحمل کنند. ممکن است چشم و پوست کودکان در اثر تماس با این مواد لاک، دچار تحریک و حساسیت شود. این تحریک و حساسیت برای مخاط دهان به مراتب شدیدتر و بدتر اتفاق خواهد افتاد.

از آنجا که برخی بچه‌های کوچک، عادت به جویدن ناخن‌های خود یا در دهان کردن انگشت و ناخن‌ها دارند، ممکن است در صورت آغشته بودن ناخن‌ها به لاک، مقداری از لاک ناخن را بجوند و با بلعیدن مواد شیمیایی موجود در آن، دچار واکنش‌های دهانی یا ناراحتی‌های گوارشی بشوند. از سوی دیگر، وجود ماده بسیار مضر سرب در لاک‌های رنگی دور از انتظار نیست. به همین دلیل والدین برای پیشگیری از ابتلا به ناراحتی‌های پوستی، چشمی، مخاطی یا عوارض گوارشی، بهتر است از خیر استفاده از لاك روی ناخن‌های فرزندشان بگذرند.

 
 

 

 

 

 

 

 افراد کوتاه قد این توصیه ها را جدی بگیرند!

بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهند که مکان های سرشار از "اکسیژن" باعث "افزایش قد" می شود.در مکان هایی که ارتفاع بسیار زیاد است و "اکسیژن هوا" بسیار زیاد است و فشار کم است اکسیژن بیشتری به "ریه ها" نفوذ می کند و قد افراد سیریع تر رشد می کند.

بررسی ها نشان می دهند کوهنوردی و ورزش هایی که طناب در آن ها شرکت دارد و "والیبال" و "بسکتبال" از ورزش هایی هستند که افراد را افزایش می دهند. گفتنی است جاذبه بر "ستون فقرات" نقش زیادی دارد و در مکان هایی با ارتفاع زیاد که جاذبه کمتری وجود دارد قد به مراتب سریع تر رشد می کند.

همچنین مطالعات نشان می دهند افراد اگر تا سن ۹ سالگی در "مناطق کوهپایه ای" و با "ارتفاع" زندگی کنند از مشکل کاهش قد برخوردار نخواهند بود.

دوش گرفتن با آب سرد چه فوایدی دارید؟

جنگجویان سامورایی باستان، هر روز صبح یک سطل آب سرد بر روی خود می ریختند، چرا که اعتقاد داشتند روحشان پالایش و بدنشان پاک می شود. چه این اتفاقات برایشان می افتاد چه نه، اما قطعاً باعث می شد که پس از استراحت شبانه هشیار شوند و سرحال بیایند. این حداقل چیزی ست که اساسا در صبح به آن احتیاج دارید، اما در کنار آن، دوش آب سرد فواید زیاد دیگری هم دارد.

زمانی که می گوییم دوش آب سرد، منظورمان این نیست که مانند سامورایی ها ناگهان غوطه ور در آب سرد شوید، بلکه می توانید دوش خود را با آب ولرم شروع کنید و سپس آب سرد را جایگزین کنید. حتی فقط می توانید چند دقیقه ی آخر را با آب سرد دوش بگیرید تا مزایای آن به شما برسد.

1- گردش خون را بهبود می بخشد

آب گرم باعث می شود تا خون به سمت پوستتان به حرکت بیفتد، در حالیکه آب سرد باعث عکس این اتفاق خواهد شد، وقتی با آب سرد دوش می گیرید خون به سمت اندام های بدن هجوم می برد تا آن ها را گرم نگاه دارد. این اتفاق گردش خون شما را افزایش می دهد و باعث می شود سموم از بدن شما دفع شود. گردش خون سالم از فشار خون بالا جلوگیری می کند، شریان های شما را تقویت می کند، و دوران ریکاوری شما پس از یک جلسه ی تمرینی سخت را سرعت می بخشد.

2- پوست و موهایتان را سالم نگاه می دارد

همیشه از شما خواسته شده است که صورتتان را با آب گرم بشویید تا منافذ پوستتان باز شود. منافذ پوست شما باید به خوبی تمیز شوند، اما این هم مهم است که دوباره آن ها را ببندید؛ آب سرد این کار را برایتان خواهد کرد. این کار از چسبیدن چربی و کثیفی های محیط به منافذ پوستتان که باعث ایجاد جوش می شود، جلوگیری می کند. همچنین باعث منقبض شدن رگ های خونی می شود، که نتیجتاً پف صورت شما را کاهش داده و مانع از بوجود آمدن سایه های تیره می شود.

برای موهای شما هم، دقیقاً همان اتفاقی می افتد که برای پوستتان خواهد افتاد. آب سرد کاتیکل های موهایتان را می بندد، که باعث می شود پوست سرتان سالم تر بماند و از جمع آوری شدن آلودگی ها بر روی پوست سرتان پیشگیری شود. آب داغ به این شناخته شده است که چربی طبیعی پوست شما را می شوید، سپس پوست شما با تولید چربی بیشتر آنرا جبران خواهد کرد، البته این اتفاق همیشه رخ نخواهد داد. بنابراین یا پوست شما خشک می شود و یا چرب، از این رو دوش آب سرد همیشه گزینه ی بهتری خواهد بود.

3- تقویت سیستم ایمنی

مطالعات نشان داده خانم هایی که بصورت منظم دوش آب سرد می گیرند، به نسبت آن هایی که به دوش آب گرم اهتمام می ورزند، تعداد بیشتری سلول سفید خون دارند.سلول های سفید خون، سلول های سیستم ایمنی بدن هستند، که از بدن در مقابل عفونت ها، بیماری ها و مواد خارجی دفاع می کند. میزان سوخت و ساز بدن شما بخاطر دوش آب سرد افزایش پیدا می کند، چرا که بدنتان سعی می کند خودش را گرم کند؛ این اتفاق سیستم ایمنی بدن را فعال می کند که در نتیجه باعث ایجاد سلول های سفید خون می شود.

4- پیشگیری از افسردگی و افزایش تندرستی

گفته شده است که یک دوش آب سرد کوتاه، «نقطه ی آبی» مغز را تحریک می کند. بخشی که منبع اصلی نورآدرنالین است، ماده ای که به از بین بردن افسردگی کمک می کند. همچنین سیستم عصبی ارادی شما را نیز متعادل می کند که نه تنها شما را هوشیار نگاه داشته بلکه به شما آرامش بخشیده و استرستان را کاهش می دهد.

سخت ترین بخش دوش آب سرد، لحظات اولیه ی دوش گرفتن است که قطرات آب سرد بر روی بدنتان می چکند. اما با توجه به طبیعت بدن انسان ها سریع به شرایط جدید عادت خواهید کرد. امیدواریم از مزایای دوش آب سرد لذت ببرید و زندگی طولانی تری کسب کنید.

عالی بود