روش اول مخصوص اندامهاییه که برجستگی سینه شون فقط کمی از حد نرمال کمتره .
برای این اشخاص ابتدا باید پاترن پرو بشه . روی پاترن مقدار گشادی روی سینه رو با دست به سمت یقه و سرشانه هُل بدید .
مقدار گشادی ای که روی سرشانه ایجاد میشه رو سنجاق بزنید . فاصله ی سنجاقها با خط سرشانه ی اصلی رو با متر بدست بیارید .
روی الگو از گوشه ی گردن به همین اندازه بیایید پایین و خط سرشانه ی جدید رو رسم کنید ( خط قرمز ) .
در واقع شما با این کار مقدار گشادی روی سینه رو از سرشانه رد میکنید .
