خانه
28.5K

مکملها و رژیمها با هورا

  • ۰۱:۵۴   ۱۳۹۳/۲/۱۰
    avatar
    کاربر فعال|180 |303 پست
    سلام دوستان عزیز
    من تحصیلاتم فیزیولوژی ورزشیه. خودمم 40 کیلو ناقابل رکورد کاهش وزن دارم. هرکس هر سوالی درباره مکملهای لاغری یا ورزشی یا حتی رژیمهای غذایی داره می تونه سوال کنه. سعی می کنم کمکش کنم. در ضمن به مرور اطلاعات علمی و معتبر در باره انوع مکملها و چربیسوزها و رژیمها می ذارم. امیدوارم اونایی که قصد کاهش وزن دارن بتونن از این مطالب استفاده کنن و مطالب براشون مفید باشه
  • leftPublish
  • ۱۴:۲۶   ۱۳۹۳/۲/۱۶
    avatar
    parisss ?????
    یک ستاره ⋆|3154 |1676 پست
  • ۱۹:۵۰   ۱۳۹۳/۲/۱۶
    avatar
    somayeh
    کاربر فعال|311 |207 پست
    زیباکده
    هورا مامان مانترا : 

    سمیه جون اگه واقعا وقتت انقدر کمه که نمی تونی حتی نیم ساعت در روز پیاده روی کنی سعی کن سبک زندگیتو فعالتر کنی. مثلا آسانسور تعطیل یا مسیرهای کوتاه رو به جای استفاده از تاکسی یا اتوبوس پیاده برو. حتی اگه با اتوبوس می ری جایی یکی دو ایستگاه زودتر پیاده شو و بقیه راهو پیاده برو. البته نآمید نشو ولی ده دوازده کیلو مدت زیادی طول می کشه تا با این حقه ها کامل ازبین بره. به نظر من سریعترین راه برات رفتن پیش متخصص تغذیه وگرفتن رژیمه. وقتی از شر وزن اضافت خلاص شدی سعی کن با مراعات کالری دریافتیت و همین حقه ها وزنتو ثابت نگه داری. تمام قرصها و یا جوشونده های تبلیغ شده هم یا ملینن یا واسه کاهش اشتها فرموله شدنن که واقعا با تغییر تغذیه و سبک زندگی شاید اندکی روند کم کردنو سریعتر کننولی بدونهیچ اقدامی معجزه نمی کنن فقط جیبت خالی می کنن. ؛) از سیدی هایی که توش حرکات شکم رو آموزش داده استفاده کن. دوازده سیزده سال پیش سی دی های جین فوندا بود که عالین. نمی دونم الانم می شهتهیه کرد یا نه. یه سرچ کنی بد نیست
    زیباکده
    مرسی گلم،
  • ۱۹:۵۵   ۱۳۹۳/۲/۱۶
    avatar
    somayeh
    کاربر فعال|311 |207 پست
    هورا جون مرسی بخاطره راهنماییت، همونطور ک گفتی دارم با استفاده از سی دی های آموزش ایروبیک تو خونه ورزش میکنم فقط میخواستم بپرسم چای سبز تا چه حد میتونه کمک کنه بهم؟ چطوری مصرف کنم؟ غیر از چای سبز چه پیشنهادی دارید؟مرسی
  • ۰۱:۱۰   ۱۳۹۳/۲/۱۸
    avatar
    هورا مامان مانترا
    کاربر فعال|180 |303 پست
    سمیه جون مصرف چای سبز بطور مرتب می تونه روند کاهش وزنتو تسریع کنه. البته مقدار کاهش وزن در اثر مصرف چای سبز شاید در یک ماه ناجیز بلشه اما در دراز مدت غنیمته. چای سبز هم اشتها رو کم می کنه و هم موادی داره که اندکی جذب کالری مواد خورده شده رو کاهش می دن. عالی داری پیش می ری. ناامید یا دلسرد نشیااااا
  • ۰۱:۲۲   ۱۳۹۳/۲/۱۸
    avatar
    هورا مامان مانترا
    کاربر فعال|180 |303 پست
    صورتی جون اگه رعایت یک رژیم کاملا مشخص برات سخته یعنی تو مهمونی و یا موارد دیگه در شرایطی قرار می گیری که نمی تونی رعایتش کنی بهترین راه اینه که از کالری شماری استفاده کنی. وزنتو در عدد 30 ضرب کن و از آن 500 تا کم کن. مثلا من 57 کیلوام که در 30 می شه 1700 تقریبا و با کسر 500 عدد کالری روزانه برای کم کردن وزنم می شه 1200. این کالری یک روزته. حالا می تونی برای یک هفته یا ده روزو حساب کنی که ده روزه به نظر من بهتره . کالری ده روز من میشه 12000 تا. حالا روزایی که مهمونی نیستی سعی کن کم بخوری و هرچی خوردی کالریشو حساب و حتما یادداشت کن. روزای عادی که امکان رعایت داری تا جایی که ضعف نمی کنی زیر 1200 مصرف کن. مثلا من روز اول 900 تا روز دوم 700 و روز سوم 1000تا می خورم که جمعش میشه 2600. برای سه روز طبق 1200 می تونستم 3600 بخورم. یعنی تا آخر روز سوم 1000 تا ذخیره دارم. پس اگه روز 4 مهمونی رفتم می تونم جای 1200 تا استثنا 2200 بخورم. حتی اگه خیلی تو مهمونی پرخوری هم بکنم و بیشتر بخورم مثلا 3000تا می دونم که 800تا از سهم روز 5 تا دهم رو پیش خور کردم. این روش خیلی می تونه کمکت کنه. فقط حتما محاسبات با دقت باشه و در ضمن دقت کن در انتهای ده روز بیشتر از 12000 تا رو نمی تونم بخورم. انتهای روز دهم توقع حدود 800 گرم کاهش وزنو داریم. وقتی کاهش وزنت حدود 3 کیلو شد محاسبات رو با وزن جدید انجام بده. در حقیقت روزایی رو خیلی کم می خوری و یه روزایی جای تقلب و اضافه خوری واسه خودت می ذاری. امیدوارم واضح باشه توضیحات. هرجاشو نفهمیدی بپرس ازم عزیزم
  • leftPublish
  • ۰۱:۲۸   ۱۳۹۳/۲/۱۸
    avatar
    هورا مامان مانترا
    کاربر فعال|180 |303 پست
    البته یکی از بزرگترین محاسن رژیم تقلب اینه که چون بدنت گیج می شه و نمی تونه حدس بزنه که هر روز چقدر قراره بخوری و هی غافلگیر می شه خیلی دیرتر و کمتر از رژیمهای دیگه شروع به مقاومت برای کاهش سوخت و ساز و نشون دادن مقاومت به اون می کنه. یعنی بدن دیرتر نسبت به رژیمت مقاوم می شه و راحتتر وزن کم می کنی
  • ۰۹:۴۳   ۱۳۹۳/۲/۱۸
    avatar
    تینا مورج
    کاربر فعال|248 |207 پست
    هورا جون چه جوری کالری غذاهامونو بشمریم ؟
  • ۱۰:۵۱   ۱۳۹۳/۲/۱۸
    avatar
    somayeh
    کاربر فعال|311 |207 پست


    زیباکده
    هورا مامان مانترا : 

    سمیه جون مصرف چای سبز بطور مرتب می تونه روند کاهش وزنتو تسریع کنه. البته مقدار کاهش وزن در اثر مصرف چای سبز شاید در یک ماه ناجیز بلشه اما در دراز مدت غنیمته. چای سبز هم اشتها رو کم می کنه و هم موادی داره که اندکی جذب کالری مواد خورده شده رو کاهش می دن. عالی داری پیش می ری. ناامید یا دلسرد نشیااااا
    زیباکده

  • ۱۳:۳۱   ۱۳۹۳/۲/۱۸
    avatar
    yasi
    کاربر جديد|173 |139 پست
    lمرسی هورا جان .حتما عزیزم
  • ۱۳:۳۴   ۱۳۹۳/۲/۱۸
    avatar
    عقاب آزاد
    کاربر فعال|257 |495 پست
    هورا ترکونیا
  • leftPublish
  • ۱۳:۴۶   ۱۳۹۳/۲/۱۸
    avatar
    هورا مامان مانترا
    کاربر فعال|180 |303 پست
    ترانه جون هم نرم افزار برای شمارش کالری توی برنامه بازار پیدا می شه, هم توی کتابهایی مثل کتاب دکتر کرمانی, و فکر کنم در دسترسترین جدول کالری مواد غذایی تو سایت دکتر کرمانیه, بازم می گم کلید موفقیت شمارش دقیق و صحیحه
  • ۰۰:۳۰   ۱۳۹۳/۳/۱۳
    avatar
    گــل باجـــی جــــــون
    کاربر جديد|85 |128 پست
    هورا جونم سلام
    مرسی از مطالب و راهنمایی های مفیدت
    عریزم من حدود یک ماه که رژیم گرفتم توی این یک ماه بیشتر سالاد وسوپ استفاده کردم برنج هم میخورم اما نه مثل سابق خیلی کمتر استفاده میکنم از چای سبز و مواد غدایی کم کالری مثل خیار-گوجه-کاهو-فلفل دلمه ای هم زیاد استفاده کردم و انگار باید حتما این مواد رو در خونه داشته باشم-.قدم ۱۶۴ وزنم قبل از رژیم ۶۸ ولی الان ۲ کیلو کم کردم وبه ۶۶ کیلو رسیدم ...یه مشکلی که دارم اینه که نمیتونم صبحانه رو کم بخورم دست خودم نیست چیکارررررررر کنم که صبحانه کم بخورم و یه سوال دیگه داشتم یاااااااااادم رفت انشالله دفع بعد میپرسممم عزیزم
    مرسی عزیــــــــــــــــــزم که اینجا هستی و به سوالات ما پاسخ میدی...
    ویرایش شده توسط گــل باجـــی جــــــون در تاریخ ۱۳/۳/۱۳۹۳   ۲۳:۵۰
  • ۱۷:۲۴   ۱۳۹۳/۴/۱۶
    avatar
    هورا مامان مانترا
    کاربر فعال|180 |303 پست
    شرمنده گل باجی جون که انقدر پاسخ دادن بهت به تاخیر افتاد, الان همه پزشکان و متخخصان تغذیه به اتفاق نظرشون اینه که مهمترین وعده غذایی صبحانه است و باید کامل باشه, فقط دو نکته مهم وجود دارد که باید بهشون دقت کرد. اول این که صبحانه باید اول صبح میل بشه, مثلا کسی که تازه 9 یا 10 از خواب بیدار میشه حتی با خوردن یه وعده کامل منافع صبحانه صبح زود رو نمیبره, توصیه اینه وعده صبحانه قبل از 7.30 میل بشه, نکته بعدی این است که دقت کن از چربی فراوون و قند تو صبحانه استفاده نکنی, مثلا کره, مربا و خامه یا شکلات صبحانه رو حذف کن, عسل هم اگه دوست داری در حد یه قاشق مرباخوری, سعی کن نان و پنیر و گردو, گوجه و خیار و پنیر, شیر, نان و کمی عسل, نان و خرما و .... استفاده کنی. من خودم از صبحانه خورهای حرفه ای هستم. اصلا تا صبحانه کامل نخورم نمیتونم برم از خونه بیرون, البته 7 صبح می خورم ولی جای شما خالی در حد انفجاررررررررر
  • ۲۰:۴۵   ۱۳۹۳/۴/۱۶
    avatar
    لیلا عدالتی
    کاربر جديد|4 |9 پست
    سلام خانم من بار اول که مزاحمتون میشم ایشالا میبخشین عزیز من دیسک کمر (تنگی کانال بین مهره های 234) بیشتر از 20 تا 25 قدم نمی تونم راه برم حرکت کنم وزنم زیاده قراره عمل بشم میشه لطفا یه رژیم بدین یه کم زودتر لاغر بشم اگه بشه ممنونت میشم
  • ۲۳:۰۰   ۱۳۹۳/۴/۱۶
    avatar
    گــل باجـــی جــــــون
    کاربر جديد|85 |128 پست
    زیباکده
    هورا مامان مانترا : 

    شرمنده گل باجی جون که انقدر پاسخ دادن بهت به تاخیر افتاد, الان همه پزشکان و متخخصان تغذیه به اتفاق نظرشون اینه که مهمترین وعده غذایی صبحانه است و باید کامل باشه, فقط دو نکته مهم وجود دارد که باید بهشون دقت کرد. اول این که صبحانه باید اول صبح میل بشه, مثلا کسی که تازه 9 یا 10 از خواب بیدار میشه حتی با خوردن یه وعده کامل منافع صبحانه صبح زود رو نمیبره, توصیه اینه وعده صبحانه قبل از 7.30 میل بشه, نکته بعدی این است که دقت کن از چربی فراوون و قند تو صبحانه استفاده نکنی, مثلا کره, مربا و خامه یا شکلات صبحانه رو حذف کن, عسل هم اگه دوست داری در حد یه قاشق مرباخوری, سعی کن نان و پنیر و گردو, گوجه و خیار و پنیر, شیر, نان و کمی عسل, نان و خرما و .... استفاده کنی. من خودم از صبحانه خورهای حرفه ای هستم. اصلا تا صبحانه کامل نخورم نمیتونم برم از خونه بیرون, البته 7 صبح می خورم ولی جای شما خالی در حد انفجاررررررررر
    زیباکده
    سلام عزیزم نه خواهش میکنم ممنونم از جوابت 

    نه اهل مربا خامه یا شکلات صبحانه نیستم بعضی وقتها  تخم مرغ ...وخیلی وقتها هم نون پنیر با چایی تلخ عسل نگو کشتشم خیلی دوست دارم میخورم بعدم تا وقتی دخترم مدرسه میرفت قانون بود سر ساعت 6:30 صبحانه میخوردم ولی الان نه ساعت 8:30 یا 9 

    بهرحال از راهنماییت ممنونم گلم

    نوووووووش جونت صبحانه که میخوری در حد انفجارررر
  • ۱۶:۴۰   ۱۳۹۳/۴/۱۷
    avatar
    آزِِِِیـــــــــــنـاااا
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|13810 |7289 پست
  • ۰۰:۵۹   ۱۳۹۳/۴/۲۲
    avatar
    ras
    کاربر جديد|9 |23 پست
    این سایتو حتما ببینید
    با گشتن تو اون مطالب جالبی می بینید http://arakcpc.ir/

  • ۰۱:۳۵   ۱۳۹۳/۴/۲۲
    avatar
    هورا مامان مانترا
    کاربر فعال|180 |303 پست
    لیلا جون شماباید حتما وزنتو پایینبیاری, در غیر این صورت جراحیتون بی فایده است, چند سالتونه؟ چقدر اضافهوزندارین؟ قبلا رژیم گرفتین؟ کی و چه رژیمی؟ چقدر زمان دارید؟
  • ۰۹:۱۶   ۱۳۹۳/۴/۲۲
    avatar
    مامان جون
    کاربر جديد|89 |43 پست
    دوست جونیای عزیزمن طی 6ماه تونستم 14کیلوکم کنم
    البته بارژیم دکتر کرمانی
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2024 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان